Top perdita di peso Errori Dieta

Molte persone che sono disperati per perdere peso sono fuorviati dalle false promesse fatte dal marketing di diete, pillole e perdita di peso chirurgia. Non solo molti di questi regimi portano al fallimento la perdita di peso, ma alcuni possono portare a gravi problemi di salute e persino la morte. L'unico modo per raggiungere il tuo obiettivo naturale perdita di peso è di ignorare l'hype promozionale, e rendersi conto che il sinistro più scandaloso suona, più è probabile che non si andrà a beneficio.

predisposizione genetica per l'obesità può essere abbassati

Alcune persone sono geneticamente predisposti a diventare obesi. Questo doesn &'; la t significa che &'; re destinato ad aumentare di peso in eccesso, ma che a seguito di una cattiva alimentazione e stile di vita aumenterà drasticamente il loro rischio per l'obesità. Questi individui sono particolarmente inclini a commettere errori che mescola il loro problema di perdita di peso, il che rende ancora più difficile fare le scelte alimentari e corretto esercizio.

I risultati della ricerca pubblicati sulla PLoS Medicine
rivista ha rilevato che una maggiore attività fisica riduce la predisposizione genetica per l'obesità del 40%. Ciò dimostra chiaramente che l'esercizio fisico e una dieta ben bilanciata ha un impatto significativo sui geni che controllano il metabolismo e aiutano nella riduzione del peso. Evitare gli errori più comuni che possono compiere che portano alla perdita di peso fallimento.

Evitare singolo alimento diete

Nel corso degli anni ci sono stati una serie di diete folli che sono sulla base di mangiare un singolo alimento o eliminare una categoria di alimenti per settimane o mesi. Non solo questo tipo di piano sicuro, ma può essere pericoloso come si perde importanti sostanze nutritive necessarie per la funzione cellulare. Mentre le diete singoli alimentari possono aiutare a perdere peso inizialmente, aren &'; t sostenibile e &'; ll finalmente riacquistare qualsiasi peso perso, come si inizia a mangiare di nuovo liberamente

Don &';. T Diventa esclusivamente vegetariana

Molte persone diventano vegetariane con l'intenzione sbagliata che guiderà la perdita di peso. Il problema è che vanno a sostituire la carne con quantità in eccesso di carboidrati raffinati, zuccheri e amidi che sono tutti caricati con calorie e imballano i chili. Inoltre, fonti di carne magre come tacchino e pollo forniscono le sostanze nutrienti importanti che ti manca come un vegetariano. La strategia migliore è fare il pieno di un sacco di verdure fresche, includere gli alimenti da tutte le categorie alimentari, e limitare le calorie giornaliere

Fat Free doesn &';. T significa Calorie gratuito

La mania senza grassi è stato intorno per gli ultimi 20 anni ed è un fattore significativo nella epidemia di obesità e calo dei tassi di salute. Quando si taglia grassi essenziali dalla vostra dieta, si riempie il vuoto con carboidrati e carboidrati in eccesso girare a grasso che vengono poi memorizzati sul tuo ventre. Sarà probabilmente prendere i prossimi 20 anni per rieducare le persone che mangiare il giusto tipo di grassi sono buoni per la vostra salute e don &';. T portano a un aumento di peso

Mentre il numero di persone che pendere la bilancia di sovrappeso e obesità si avvicina al 75%, molti cercano una soluzione rapida per perdere chili in eccesso e rendere molto più comuni errori di perdita di peso lungo la strada. Anche se si e' re geneticamente predisposti ad aumentare di peso, è possibile apportare modifiche di dieta e stile di vita in grado di veicolare i risultati di perdita di peso. Perdita di peso di successo si ottiene evitando gli errori più comunemente promosso e segue un programma ridotto contenuto calorico che fornisce alimentazione equilibrata da tutti i gruppi alimentari Hotel  .;