Cinque modi per perdere peso riducendo lo stress

Ci possono essere molte ragioni per cui ci si impegna nel comportamento di eccesso di cibo. Troppo aiuta alcune persone aumentano di un senso di controllo sulla propria vita. Altre persone mangiano troppo quando sono stressati o turbato. Pensate alle volte in cui hai avuto una sessione di binge eating? Qual è stata la motivazione dietro? Ti rivolgi al cibo quando si è arrabbiato o avere una giornata stressante? Trovi un senso di conforto nel cibo che si mangia? Se lo stress è un fattore importante nelle vostre abitudini alimentari, trovando il modo per contribuire a ridurre lo stress può aiutare a perdere peso.

1. Trova un Sistema di Supporto

Avere persone che si può fare affidamento su è un ottimo modo per iniziare a ridurre lo stress. Chiamate i vostri amici o la famiglia quando si è in una situazione di stress. Essi possono essere una grande fonte di consigli o semplicemente una spalla su cui piangere. A volte uscire con gli amici di lavoro, dopo una lunga giornata stressante può fare miracoli per sciogliere lo stress che si sente. Tutti abbiamo bisogno di contare sui nostri amici e parenti ad un certo punto. Essere in grado di parlare del tuo stress è una medicina alternativa a mangiare troppo.

2. Pubblica mantra positivi

Pensate i commenti negativi si fanno su di te quando sentite stressati. La maggior parte delle persone lottano con self-talk negativo a volte nella loro vita. Inizia a sfidare i tuoi vecchi modi di pensare. Sostituire i vecchi pensieri con pensieri positivi che vi aiuterà a far passare i periodi di stress. Se una lunga giornata stressante al lavoro ti lascia pensare che siete “ non va bene nel mio lavoro &" ;, cambiare i vostri pensieri. Pensate a come hai lavorato duramente oggi. Si mette in tutte e raggiunto un obiettivo che era tramontato. Qualunque siano i vostri nuovi pensieri stanno per essere, pubblicarli intorno alla vostra casa. Questo vi aiuterà a rimanere concentrato su di loro anche quando si sono diretti per un momento di stress fuori. Pensare positivo può aiutare a limitare l'eccesso di cibo.

3. Trovare il tempo per Relax

E 'importante che si prende un paio di minuti ogni giorno per il relax. Ci sono molte cose che si possono fare per rilassarsi. Se tu avessi una giornata di lavoro e ha trascorso la serata correndo per commissioni, fare un lungo ammollo in una vasca. Se vi trovate a lavorare a tarda notte, chiudere la porta dell'ufficio e leggere un capitolo di un libro. Durante i fine settimana, fare una passeggiata intorno a un sentiero natura. L'attività può durare cinque minuti o cinque ore; la cosa importante è quello di prendere un po 'di tempo per rilassarsi.

4. Meditate o
ufficiale

Un altro ottimo modo per ridurre lo stress è quello di essere soli con i vostri pensieri. Questo può aiutare a risolvere quello che sta succedendo nella vostra vita in modo sano. Un modo per farlo è quello di meditare. Un altro modo è quello di scrivere in un diario. Scrivere in un giornale è un ottimo modo per iniziare a organizzare i tuoi pensieri sulle tensioni nella vostra vita. Trattare con lo stress in questo modo produttivo rende meno probabile che si mangiare troppo.

5. Ascolta il tuo corpo

Interrompi battere te stesso per eccesso di cibo. Spostare in avanti in un nuovo modo di pensare di mangiare e il cibo. Ascoltando il vostro corpo, imparerete quando il vostro corpo vi sta dicendo è pieno o di fame. Conoscere i segnali che il vostro corpo emana per iniziare riconoscere la differenza tra la fame e mangiare emotivo. Si può tirare attraverso questa lotta e di essere sulla buona strada verso una naturale perdita di peso Hotel  .;