5 semplici modi per tagliare le calorie

Con tutte le tentazioni là fuori oggi, è facile da sovraccarico sulle calorie senza neanche pensarci. Questo aumento è stato contenuto calorico con conseguente lento, aumento di peso graduale per molte persone. Bevande di caffè, bibite, snack dolci e caramelle sono tutti attribuiti al consumo di calorie in eccesso. Questi piccoli extra rendono quasi impossibile tenere il peso sotto controllo. Socializzare ruota intorno a cibo e bevande e l'industria alimentare e il ristorante è esploso negli ultimi due anni. Cibi ricchi con smalti decadenti e salse sono ad ogni angolo in attesa di trattare la vostra bocca. Martini speciali e bevande esotiche sono rinfrescanti e fanno la fine della settimana un po 'più facile. Con tutte queste distrazioni di alimenti e bevande, le calorie di taglio può sembrare difficile, ma questi semplici 5 consigli possono aiutare a ridurre l'assunzione sufficiente per ottenere il controllo di eccessiva assunzione di calorie.

1. Alleggerire sul Liquid - calorie liquide attribuiscono a circa 260 calorie in più al giorno per la maggior parte degli americani. Uno dei più grandi colpevoli è il caffè, in particolare bevande al caffè caricato con sciroppo e zucchero. Guarda la quantità di calorie liquide si prende in che sono calorico. Soda, succhi di frutta, bevande zuccherate caffè e bevande sportive sono tutte le bevande che possono contribuire alle calorie in più nella vostra dieta. Omettere calorie liquide completamente o assicurarsi che si sta aggiungendo ogni caloria bevanda carico nel vostro cibo quotidiano diario. Queste calorie devono essere conteggiati nel il valore calorico giornaliero in modo per voi di tenerlo sotto controllo. Inoltre, la registrazione le calorie liquide aprirà gli occhi per quanto di un delinquente che sei. Perdere le calorie liquide e bastone per l'acqua!

2. Essere uno spuntino Maestro - Guarda quello che stai spuntini a base! Candy, patatine e manciate di miscela della traccia sono tutti squisiti, ma non faranno molto per la vostra vita se si sta prendendo in troppo. Una delle migliori invenzioni del dipartimento Snack è stato il 100 calorie confezioni di snack. È ancora possibile avere uno spuntino limitata di calorie che tratta le vostre papille gustative scorretto con 100 confezioni calorie di patatine, biscotti e cracker. In caso contrario, andare per una mela, 10 noci o un pezzo di formaggio magro per la merenda. Ti consigliamo di giornale vostri spuntini pure. Assicurarsi che questi rendono nel vostro riscontro quotidiano, al fine di tenere traccia di ciò che hai veramente mangiato.

3. Consentire Alcol solo nei fine settimana - Blah, blah, blah! So cosa state pensando. L'alcol è un enorme contributo per eccesso di calorie e aumento di peso! Non solo alcol imballato con le calorie (7 calorie per grammo), ma è anche un sedativo così può rallentare il metabolismo verso il basso. Limitarla a una delizia per notti di fine settimana e aiuterete voi stessi fuori alla grande!

4. Fosso del Dessert - Non ti sto dicendo di abbandonare completamente ma è il momento di trattare il dessert come un deserto. Sì, potrete concedervi una volta ogni tanto - anche una volta alla settimana. Dessert non dovrebbe far parte della vostra dieta base o all'ordine del giorno. L'aumento di calorie e aumento di zucchero non farà nulla per il vostro corpo e il vostro livello di insulina. Omettere il dessert nei giorni feriali e sostituirlo con basso contenuto calorico frutta fresca se avete bisogno di qualcosa di dolce.

5. Limitare Your Viaggi ristorante - Mangiare fuori è così facile e conveniente e il cibo è normalmente davvero buona. Il problema con ristorante mangiare è che non si sa veramente cosa si sta mangiando in termini di come il vostro cibo è cucinato e gli eventuali ingredienti aggiunti che non conoscono. Purtroppo, questo cibo squisito è un altro grande autore del reato in campo di sovraccarico calorico. Fortunatamente, i ristoranti stanno spuntando che offrono opzioni sane e conta calorie sui menu. Se si deve mangiare regolarmente, attenersi a questi tipi di offerte per la maggior parte dei vostri pasti.

Taglio calorie non deve essere estremamente difficile. L'obiettivo è quello di ridurre la quantità di calorie che si prendono in, concedetevi ogni tanto un po 'e tornare in pista per abitudini alimentari più sane. Speriamo che questi 5 consigli vi metterà su un percorso migliore e sulla strada per perdere qualche libra Hotel  .;