Fare Popolare Diete esaurire il corpo di nutrienti vitali?

Molte diete popolari, come la Atkins, Zone o Ornish si concentrano sul controllo delle calorie, le dimensioni delle porzioni o esclusione di determinati gruppi di alimenti. Due studi recenti hanno dimostrato che questi tipi di diete non possono fornire il corpo con l'intera gamma di sostanze nutritive necessarie per sostenere la salute ottimale, soprattutto nel lungo termine.

Questi studi, pubblicati nel Journal of the International Society of Sports Nutrition e l'American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che questi tipi di diete possono portare a carenze di microelementi.

Come le persone diventano sempre più consapevoli delle conseguenze per la salute di essere in sovrappeso più persone che mai prima sono di intraprendere una qualche forma di programma di perdita di peso per cercare di ottenere il loro peso sotto controllo. Tuttavia è importante per perdere peso in modo sano, sostenibile, che doesn &'; t mettere stress sul corpo. Il mantenimento di un peso sano richiede cambiamenti a lungo termine abitudini alimentari e stile di vita, qualcosa che molti &'; a breve termine &'; . concentrato diete non sottolineare

I ricercatori sull'American Journal of Clinical Nutrition ha detto “ Abbiamo riscontrato che tra una popolazione vita libera cercando di seguire diete alternative dimagranti, le prese di alcuni micronutrienti erano potenzialmente inadeguate, che differiva dal gruppo di dieta. Dato che la perdita di peso di successo e la sua manutenzione richiedono l'adozione di nuove abitudini alimentari e sostenere in modo continuativo, le implicazioni a lungo termine di queste assunzioni possibile mancanza potrebbe causare clinicamente rilevanti carenze nutrizionali &";.
Questo significa che &'; dieta &'; isn &'; la t sano

E 'importante ricordare che ci sono molti problemi di salute a breve e lungo termine collegati a essere in sovrappeso e, pertanto, gli sforzi dovrebbero essere prese per ridurre il peso in eccesso e mantenere un corpo magro?. Il processo attraverso il quale raggiungere questo doesn &'; t bisogno di essere in buona salute o di esaurire il corpo in ogni modo ed è possibile seguire una dieta a basso contenuto calorico ed ancora fornire il vostro corpo con tutti i nutrienti di cui ha bisogno per sostenere la salute ottimale.

La chiave è quella di non concentrarsi sui risultati veloci o guadagni a breve termine, ma a fare cambiamenti duraturi alla vostra dieta e stile di vita, che vi permetterà di perdere peso in un maniero controllato.

Come per perdere peso e mantenere i risultati senza esaurire il corpo

La ricerca ha dimostrato che si hanno maggiori probabilità di perdere peso se si segue un programma di dieta o un programma; tuttavia è anche del tutto possibile perdere peso da soli.
Prima ancora di iniziare una dieta, creare obiettivi realistici e scriverle. Idealmente condividere i vostri obiettivi con gli amici come questo li rende più &'; tangibile &'; ei tuoi amici possono contribuire a mantenere voi responsabili.

allora date un'occhiata alla vostra dieta esistente, in particolare le dimensioni delle porzioni e le scelte alimentari. Alimenti Swap convenienza grassi per più sano basso contenuto di grassi, nutrienti alternative densi
Successivo fare un piano per incorporare l'esercizio in al vostro programma quotidiano; questo doesn &'; t bisogno di essere qualcosa di estremo, ma di ottenere una qualche forma di attività fisica ogni giorno vi aiuterà a bruciare i grassi e aumentare il corpo &';. metabolismo
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Se si decide di seguire un programma di dieta it &' ; s importante per evitare le diete estreme, come lassativo a base di pulizia del colon o succo digiuni e diete che richiedono di escludere determinati gruppi di alimenti.

Invece cercare un programma di perdita di peso che si concentra sui risultati a lungo termine e incoraggia di apportare modifiche alle tue abitudini alimentari e le scelte di vita per garantire è possibile mantenere i risultati per il lungo termine Hotel  .;