Come battere desiderio di cibo.

Ti ritrovi spesso cedere alle voglie e distruggendo completamente i vostri sforzi per perdere peso o mantenere le vostre sane abitudini alimentari? Prima di incontrollabile afferrare per le ciambelle o patatine fritte, leggere questo articolo e imparare come si può facilmente superare quelle voglie utilizzando alcune semplici strategie.

Tutti, indipendentemente da come sono disciplinati con la loro dieta, sarà di volta in tanto cadere vittima di desiderio per un prodotto alimentare o un altro. Per le persone che cercano di perdere peso, queste voglie sono ancora più di una sfida da affrontare che per qualcuno semplicemente mantenere il loro peso. Indipendentemente dal fatto che si sta cercando di perdere peso comunque, il desiderio può essere l'unica cosa che ti fa rompere le vostre abitudini alimentari normali e esagerare le calorie che di solito tenta di fare a meno.

La maggior parte delle persone sanno che ottenere un certo tipo di esercizio e mangiare cibi sani e basso contenuto di grassi è la chiave per mantenere una buona salute, ma con gli orari frenetici e frettolosi così tante persone hanno in questi giorni, a volte mangiare a destra e ottenere esercizio può essere più facile a dirsi che a farsi. Il modo migliore per assicurarsi contro il disastro alimentare quando si vuole ricevere quelle voglie per tutta la giornata è quello di pianificare in anticipo e usare un po 'di strategia.

Per prima cosa, cerca di programmare 5 a 6 piccoli pasti con uno da consumare circa ogni 3 ore del giorno e ne fanno un punto di non perdere nessuno di loro. Ci vuole una media di 2 ½ ore per il corpo umano a digerire un pasto, quindi per il momento si inizia a sentire un desiderio venire su, it &'; s quasi il tempo per il vostro prossimo pasto comunque

farne un punto di bere molta acqua.. Molto spesso, la sensazione di fame tra i pasti sono davvero il tuo corpo cercando di segnalare la sete. Mantenendo una bottiglia di acqua con voi tutto il giorno e che lo rende un punto di prendere costante “ sorsi &"; per tutta la giornata, si può mantenere idratata, sentirsi meglio, ed eliminare una causa comune per voglie per accadere.

Quando si è a casa, cerca sempre di mantenere un po 'di frutta fresca a portata di mano. Se si è colpiti con un desiderio, la frutta è una scelta migliore di torta o chip. Inoltre, fare un tuffo senza grassi e tagliare alcune verdure fresche come le carote e il sedano e tenerli in frigo. Questo vi darà un altro spuntino veloce e sano che si può solo prendere e mangiare durante un desiderio.

Mai andare a una festa, una riunione o comunque dove ci sarà cibo a disposizione a stomaco vuoto. Questo vi farà fino a più di mangiare quando si arriva. Sempre mangiare un piccolo pasto o almeno mangiare un buon, sano spuntino prima di andare in quanto ciò contribuirà a fermare voglie da colpire voi, mentre lì.

Se ci sono alcuni spuntini che vi piace veramente, don &'; t provare a tagliarli fuori completamente. Si eccedere solo quando puoi &'; t controllare la voglia di avere in un secondo momento. Pianificare questi snack nella vostra giornata, e basta fare loro gli spuntini che si hanno di tanto in tanto e in quantità moderate quando si esegue.

Ricordate che solo perché alcuni prodotti alimentari sono senza grassi non significa che siano liberi di calorie. Quando si gira per snack gratuiti di grasso, fare attenzione a quante calorie contengono e regolare le porzioni di conseguenza. E 'molto facile da assumere senza grassi è “ sicuro &"; e andare via mare su di loro.

La prossima volta che vengono colpiti con voglie, ricordate queste piccole linee guida e si sarà in grado di trattare con loro senza rovinare i vostri sforzi volti a mantenere sane abitudini alimentari.

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