Sei passaggi per Gestione mangiare emotivo

Una volta ho sentito Oprah Winfrey commento che perdere peso è stato il risultato più significativo della sua carriera. Ero profondamente rattristato per il suo commento, considerando la sua enorme successi e contributi in altre aree.

Più di recente, mi è capitato di vedere un'intervista con Oprah al Larry King Live. Alla fine del colloquio, Larry ha chiesto Oprah circa il suo peso (Penso che non poteva fare a himselfJ) e se che sarebbe sempre un problema per lei.

Oprah ha risposto con un luccichio negli occhi. Ha detto che stava iniziando a ottenere una maniglia su di esso - e questo è il motivo. . .

Stava cominciando a capire mangiare emotivo.

Ha continuato a spiegare che, in passato, ha sempre usato per "mangiare" il suo stress. E ora, lei si lascia "sentire" il suo stress.

ha imparato il segreto per conquistare mangiare emotivo.

E 'OK per SENTIRE le vostre emozioni.

Oprah capisce e accetta ora che la sua vita sta per essere stressante, che ci stanno per essere un sacco di alti e bassi, che lei sta per avere reazioni emotive.

In questo modo, Oprah è proprio come te e I.

Ha spiegato che aveva l'abitudine di pensare la perdita di peso era di circa quanto tempo e duramente ha lavorato fuori, o se le piaceva patatine o non come patatine fritte. Ora capiva, con lo sguardo di illuminazione negli occhi.

Non si tratta di cibo. Si tratta di emozioni.

Si tratta di essere disposti a sentire le vostre emozioni, di sentire lo stress, ansia, rabbia e delusioni, invece di gestire con il cibo.

potrebbe non aver saputo cosa fare con queste emozioni fino ad ora.

E 'possibile pensare che non è possibile gestire le vostre emozioni se vi permettete di sentire loro. Beh, se Oprah in grado di gestire il suo stress, è possibile gestire il vostro. Può essere scomodo e diverso da quello che siete abituati a, ma è possibile.

È possibile avviare piccole. Quando ti ritrovi a raggiungere per il cibo, utilizzare queste procedure:

1. STOP e check-in con voi stessi.

2. Chiedetevi se siete fisiologicamente fame.

3. In caso contrario, sedervi.

4. Chiedetevi ciò che si sente.

5. Scrivilo. Cercate di essere il più specifici possibile.

6. Provare a identificare l'emozione esatto e la forza dell'emozione.

È possibile utilizzare questo semplice stelo. . .

Mi sento _________ perché _________.

Basta lasciarsi sentire le emozioni. E 'l'unico modo per ottenere attraverso di essa.

Se si vuole ancora il cibo, si può mangiare. Oppure è possibile chiamare un amico o fare un pisolino o scrivere in un diario. Che cosa si vuole fare qui è di ampliare la gamma di risposte.

Vedete, lo stress e l'ansia Limita la gamma di risposte. Questo è quello che voglio dire. Diciamo che si ottiene una cattiva notizia e se siete abituati ad usare ciambelle per risolvere i problemi e confortare te stesso, si raggiunge per ciambelle.

E 'automatico - o almeno lo è stato fino ad ora.

Si può essere la persona più intelligente del mondo (anche Oprah non riusciva a capire questo fuori), e tutto ad un tratto non è possibile pensare a niente altro da fare in questo momento.

Senti i tuoi sentimenti.

Può essere doloroso, ma non si frantumi.

Quindi trovare un modo per ottenere il supporto per i tuoi sentimenti. Si può fare una differenza enorme nella vostra vita.

Può essere doloroso all'inizio, ma se è possibile ottenere una maniglia su mangiare emotivo, siete venuti un lungo cammino verso la connessione a te stesso e interrompere il ciclo vizioso.

Ci sono voluti anni Oprah e chissà quanti milioni di dollari per imparare questo.

Si può iniziare oggi.

Ecco a tenere il passo con OprahJ
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