Paleo basso contenuto di grassi dieta ricca di grassi insaturi

dieta Paleo è una dieta povera di grassi ad alto contenuto di insaturi. I grassi sono macronutrienti che forniscono energia per il corpo. Il corpo immagazzina i grassi alimentari e carboidrati. Grassi in eccesso e carboidrati vengono convertiti in grasso corporeo. Le nostre diete consistono di grassi al giorno. Ciò che è importante non è la quantità di grassi che si mangia un giorno, ma il tipo di grassi che si mangia. Dieta Paleo progettata da Madre Natura è un grasso dieta a bassa.
Diete a basso contenuto di grassi consigliati per la perdita di peso e il mantenimento del peso, ma Paleo Diet non è una dieta di fad di perdita di peso. La Dieta Paleo è una natura madre dieta per la salute e la longevità ottimale. Paleo è una dieta che consiste onesto: carne magra, pollame, pesce, verdure, frutta, noci, semi, uova ed erbe aromatiche. Paleo Dieta gratis: grano, cereali, legumi, prodotti alimentari trasformati e patate. Oli da cucina Paleo sono a base di piante o di grassi insaturi. Grassi alimentari sono in piante e animali. I grassi sono macronutrienti. Effetto positivo dei grassi fornisce energia al corpo. I grassi saturi sono considerati grassi cattivi. Grassi nocivi hanno alti livelli di colesterolo. Il colesterolo aumenta i rischi per la salute di malattie cardiovascolari, malattie cardiache, pressione alta, obesità, diabete di tipo 2 e di altre gravi malattie. I grassi saturi sono principalmente negli animali. I grassi saturi tendono ad essere solidi a temperatura ambiente. grassi

Tran sono considerati grassi cattivi. I grassi trans sono presenti in natura in alcune piante e animali. Più naturale in animali come contro alle piante. Maggioranza di grassi trans sono da alimentare attraverso idrogenazione parziale di grassi insaturi. I grassi trans sono più facili da cucinare e idrogenazione aumentare la shelf life dei grassi trans. I grassi trans come i grassi saturi aumentano il livello di colesterolo nel sangue e non sano abbassa i livelli di colesterolo sani. La maggior parte dei grassi saturi e grassi trans sono solidi a temperatura ambiente. Grassi saturi e trans sono chiamati grassi solidi, grassi carne, grasso di pollo, grasso di maiale, burro e margarina. Cibi trans si trovano in molti alimenti trasformati controllare etichette Controllare se produrre alimento contiene grassi trans. Alimenti trasformati non ammessi a Paleo Dieta

Grassi insaturi sono grassi buoni. Due tipi di grassi insaturi sono monoinsaturi e polinsaturi. La scienza suggerisce alimenti monoinsaturi riducono i livelli di colesterolo nel sangue. Ridurre i rischi di malattie cardiache. Inoltre, gli alimenti possono beneficiare monoinsaturi i livelli di insulina e il controllo di zucchero nel sangue. Utile nel diminuire il rischio e controllare il diabete di tipo 2. I grassi monoinsaturi aiutano a mantenere il corpo &'; s cellule e ad alto contenuto di antiossidanti la vitamina E.

I grassi monoinsaturi si trovano in alimenti consentiti a Paleo Dieta:
- Carne rossa
- Sego (manzo Fat)
- Alti Fruits Fat
- Pesci a pinne -
Crostacei - Verdure - Wooel.com Nuts - Semi
- Avocadi
- Macadamia Nut Oil
- Olio di semi d'uva
- Olio di Avocado
- olio di girasole - Wooel.com olio di sesamo -
olio di cartamo -
grassi polinsaturi migliorare i livelli di colesterolo nel sangue e diminuire il rischio di diabete di tipo 2. Acidi grassi Omega 3 si trovano in alimenti per pesci anche a base vegetale di semi di lino. Omega acidi grassi 6 trovato in olio di girasole e olio di cartamo. I grassi insaturi sono liquidi a temperatura ambiente

I grassi polinsaturi ammessi a Paleo Diet:.

- semi di sesamo
- Noci -
Nuts - Semi
- Olive
Oil - Alghe
- Sardine
- Tuna
- Wild Salmon
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