Riduzione di peso dieta Literal Cibo per la mente

È fondamentale che una dieta di successo perdita di peso includono le necessarie sostanze nutritive correttamente bilanciati che promuovono la salute ottimale del cervello, oltre alla nutrizione per altre parti del corpo. È conoscenza comune e nulla di nuovo che l'alimentazione influenza l'umore e il comportamento, ma è spesso trascurato che l'umore e modelli di pensiero impatto ciò che mangiamo, quando si mangia e quanto si mangia. Poiché la regolazione del peso corporeo nell'uomo è determinata dalla assunzione di energia sotto forma di calorie e dispendio energetico, noto come brucia calorie, il cervello è il centro di controllo di tale regolamento in quanto governa l'appetito e l'attività fisica.

Affinché il cervello a svolgere le sue funzioni in maniera ottimale deve avere il giusto equilibrio di nutrienti di base e speciali che forniscono blocchi energetici e di costruzione per la struttura del cervello e le varie sostanze, tra cui neurotrasmettitori e neuro-ormoni coinvolti nella invio di messaggi da un neurone all'altro, che è la base di attività fisica e mentale. Tali nutrienti di base e specifiche del cervello nelle nostre diete che sostengono l'attività mentale sono essenzialmente cibo per la mente. I nutrienti di base sono i carboidrati, proteine ​​e grassi che forniscono energia o combustibile. Le sostanze nutritive più specifiche tuttavia, sono diversi minerali, vitamine, acidi grassi o grassi buoni e antiossidanti che aiutano a proteggere contro i danni cerebrali causati dagli effetti di ossigeno.

Il centro delle nostre emozioni è il sistema limbico, un complesso set di strutture nel cervello che oltre a controllare l'appetito e la volontà di esercizio, è anche la fonte di altri stati emotivi che determinano l'assunzione di calorie e bruciare calorie, come dipendenze, lo scoraggiamento, la motivazione, la forza di volontà e l'incoraggiamento, per citarne alcuni . La funzione del cervello sano è stato progettato per mantenere un equilibrio tra apporto calorico e bruciare calorie in modo da mantenere un peso corporeo stabile e sano. Quindi, non è scienza missilistica che un cervello malsano causata da cattiva alimentazione cervello può generare uno squilibrio tra i due e il risultato in entrambi malnutrizione obesi o malnutrizione sottopeso.

Un esempio di una carenza nutrizionale specifico associato malnutrizione sottopeso e la cattiva salute mentale è la sindrome di Korsakoff, una malattia del cervello visto in alcolisti cronici la cui dieta è carente di vitamina B-1 noto anche come tiamina. Oltre ad essere soggetti sottopeso con questo disturbo sono confusi e smemorati, e presentano cambiamenti di personalità e, a volte sintomi psicotici totalmente separati da intossicazione, settimane fuori da bere.

Un esempio di un'associazione tra malnutrizione obesi e cattiva salute mentale è la depressione. E 'ben segnalato nella letteratura medica che gli individui con depressione hanno maggiori probabilità di diventare obesi e vice versa. Infatti, uno studio citato nel numero di marzo 2010 della Archives of General Psychiatry ha dimostrato che gli individui obesi sono il 55% in più di probabilità di sviluppare la depressione rispetto agli individui non obesi e che le persone depresse sono il 58% più probabilità di sviluppare l'obesità.

Anche se i fattori scatenanti della associazione tra obesità e la depressione non sono chiaramente noti, vi è ampia letteratura che mostra che la depressione è legata con carenze di vitamina B, in particolare la vitamina B9 (acido folico), vitamina B6 (piridossina) e vitamina B2 (riboflavina).

Non c'è una spiegazione scientifica non all-inclusive o comprensione per il rapporto tra salute mentale e l'obesità, ma un modello comportamentale semplificato suggerisce l'esistenza di un circolo vizioso di rinforzo modelli di pensiero e le risposte comportamentali con conseguente aumento di peso gradi guadagno e il declino di salute generale. I modelli di pensiero associate al ciclo potrebbe includere lo scoraggiamento, depressione dell'umore, mancanza o perdita di forza di volontà per fare le cose necessarie per perdere peso e dipendenza da cibi non sani.

Il rapporto tra la salute del cervello, obesità e la salute generale sottolinea l'importanza di una dieta equilibrata, che è ricco di sostanze nutritive del cervello essenziale per qualsiasi programma di riduzione di peso di successo.

Questo articolo è solo a scopo informativo e non è destinato a essere una consulenza legale o un sostituto per la visita medica con un professionista qualificato. Se siete in cerca di consulenza legale o siete incerti circa la vostra condizione medica si deve consultare un avvocato e /o medico Hotel  .;