5 modi per aumentare il vostro metabolismo

La chiave per perdere peso e mantenerlo fuori è aumentare il metabolismo. Il tuo metabolismo determina quante calorie si bruciano ogni giorno. , Stimolando il metabolismo, si è in grado di bruciare più calorie senza aumentare il vostro esercizio o fame te. Ecco cinque modi per aumentare il metabolismo e iniziare a bruciare quel grasso indesiderato!

Mangia colazione
colazione Mangiare è davvero il pasto più importante della giornata. Troppe persone saltare la prima colazione pensare che stanno facendo loro un favore, ma in realtà è proprio il contrario. Saltando la colazione o qualsiasi altro pasto per quella materia, il corpo entra in modalità di fame. Modalità di fame è un processo in cui il corpo rallenta il suo metabolismo affinché possa conservare calorie per il carburante. Avendo una buona colazione ricca di grassi proteine ​​ed essenziali, si aumenterà il vostro metabolismo. Alcuni grandi scelte per la colazione dovrebbe includere una frittata con spinaci o uova in camicia su un letto di asparagi o di un favorito particolare, bistecca e uova.

Sleep Well
Per una buona notte di sonno è più importante di quanto si pensi per Grasso perso. Il sonno è probabilmente uno degli aspetti più sottovalutati della salute. Quando dormiamo, il nostro corpo è impegnato a riparare giorno fisica ai danni di giorno tra cui sottolinea, in tutte le forme di lavoro, le relazioni e l'esercizio indotta danno muscolare. Il tuo corpo regola anche gli ormoni durante il sonno che a sua volta aumentare il metabolismo. Se ci priviamo di sonno, è più difficile per il vostro corpo a funzionare per tutta la giornata. Vi sentirete stanchi, per non parlare costantemente affamati e bramano alimenti zuccherati. Uno studio condotto presso la Columbia University di New York ha scoperto che le persone che dormono per quattro ore o meno per notte sono stati 73% in più di probabilità di essere obesi. Si consiglia di ottenere 8-9 ore di sonno a notte per la perdita di grasso ottimale e aumento del metabolismo.

La resistenza di formazione
Studi sulla resistenza di formazione mostra drammatici aumenta metabolici. Tessuto muscolare magra è metabolicamente costoso quindi richiede calorie in più da mantenere. Uno studio 26 settimane condotto presso l'University of Alabama – Birmingham, ha scoperto che gli uomini e le donne hanno ottenuto grandi risultati da allenamento per la forza, l'aggiunta di 4,5 libbre di massa magra senza guadagnare alcun peso complessivo del corpo. La loro percentuale di grasso corporeo significativamente diminuito, la loro forza migliorata e hanno bruciato una più alta percentuale di grassi calorie nel corso della giornata. Lo studio ha concluso che un chilo di massa muscolare magra guadagnato equivale a 50 più calorie bruciate.

Mangia grassa Pesce
pesce come il salmone, sgombri e sardine contengono elevate quantità di omega 3 acidi grassi essenziali. Questi grassi sono essenziali per le funzioni cerebrali ottimali e corpo. Molti studi hanno dimostrato che il consumo di almeno 3-4 porzioni di pesce grasso a settimana, porta ad una maggiore perdita di grasso e aumento del tasso metabolico. I grassi buoni del pesce potranno anche mantenere ti senti più piena più a lungo rispetto ai carboidrati pani pesanti e pasta.

Mangia
biologico Mangiare biologico non deve rompere la banca. Ci sono molti grandi mercati degli agricoltori locali che producono sia prodotti locali e biologici a un prezzo ragionevole. La ricerca ha rilevato che dal Canada a dieta con il maggior numero di pesticidi nel loro tessuto adiposo sono più probabilità di verificarsi problemi di funzionamento della tiroide, che a loro volta possono portare ad un metabolismo lento.

Segui questi consigli e sarete sulla buona strada per un metabolismo veloce con conseguente maggiore perdita di grasso Hotel  .;