Cinque suggerimenti per l'utilizzo di poche calorie spuntini nel vostro programma di perdita di peso

Gli spuntini ragionare con fibre solubili sono così grandi per coloro che vogliono perdere peso è che digeriscono lentamente, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue più costante e aiutare ti senti soddisfatto più a lungo . Alcuni esempi di snack ad alto contenuto di fibra solubile includono salsa di soia, edamame (baccelli di soia), avena, mele, pesche, prugne, frutti di bosco, broccoli, e le carote. Nessuno si aspetta di mangiare solo questi snack per tutto il tempo. Proibire alcuni alimenti è un modo sicuro per rendere il vostro programma di perdita di peso ritorcersi contro. Scegliete come molti snack sani, come si può, e vedrete i risultati.

Gli snack ad alto contenuto proteico sono grandi scelte per
perdita di peso

spuntini ad alta percentuale proteica aiutare coloro che vogliono perdere peso perché si prendono più tempo per digerire, e aiutano a ridurre l'appetito. Basso formaggi grassi, ricotta e yogurt sono grandi fonti di proteine. Alcuni produttori di alimenti di perdita di peso ora offrono spuntini, come ad alto contenuto proteico snack bar che sono disponibili in deliziosi sapori come il burro di arachidi cioccolato, caramello, e persino cheesecake. Questi prodotti permettono di sentirsi come se stai barare sulla vostra dieta, mentre in realtà aiutare il vostro piano di perdita di peso. Molte persone cercano di perdere peso non consumano abbastanza proteine ​​in un giorno medio, in modo da questi snack indirizzo aiuto che deficit troppo.

Yogurt è fantastico per Dietisti e non Dieters
allo stesso modo

Lo yogurt è particolarmente versatile, perché così tanti sapori diversi possono essere aggiunti in. Puoi aggiungere frutta allo yogurt o frutta secca, o muesli e fare uno spuntino che ha un sapore fantastico e che non sarà sabotare i vostri sforzi di perdita di peso. Lo yogurt aiuta a ottenere il vostro indennità giornaliera raccomandata di calcio, aiuta a consumare proteine ​​adeguate, e, quando sono mescolati con frutta fresca rende un eccezionale buon modo per aggiungere fibra alla vostra dieta. Leggere le etichette sulle confezioni di yogurt prima di acquistare, però. Alcune varietà di yogurt hanno sorprendentemente grandi quantità di zuccheri, e si dovrebbe evitare questi

Ricordate:. Snack e pasti sono diversi

Alcune persone si ingannano a pensare che perché stanno consumando una " spuntino, "in qualche modo conta di meno verso i loro obiettivi apporto calorico giornaliero. E 'del tutto possibile mangiare quantità di snack a basso contenuto calorico che il conteggio delle calorie rivaleggia con quella di un pasto. Spuntini come muesli e trail mix può essere molto ricchi di calorie. Mentre questi snack generalmente sono ricchi di proteine, che spesso hanno aggiunto gli zuccheri che possono aumentare i conteggi di calorie in modo significativo. Leggere sempre le etichette di imballaggio per accertare i livelli di zuccheri e calorie nei vostri snack.

Come si mangia il vostro snack è
Importante

Se è stato un po 'da quando hai mangiato, e tu sei famelico a merenda, cercare di resistere alla tentazione di spalare il vostro spuntino giù per alleviare la vostra fame. A volte è meglio avere un pasto con un po 'di più calorie per evitare gravi metà mattina o metà pomeriggio voglie. Quando si consumano il cibo sano spuntino lentamente, il cervello ha il tempo di adattarsi alla vostra assunzione di cibo e segnale quando si è soddisfatti. Se ingoiare snack, però, il cervello non può "sapere" si è soddisfatti fino a quando dopo aver mangiato una notevole quantità di calorie Hotel  .;