Come perdere peso e non sentire la fame

Secondo recenti sondaggi, oltre il 66 per cento degli americani di età 20 ed oltre sono in sovrappeso di almeno 20 chili. Uno di fuori di ogni tre americani è obeso – un numero che è raddoppiato in soli dieci anni. L'obesità è a un tempo elevato, come l'America diventa la nazione più grassa sulla faccia della terra. Questa epidemia è in crescita fuori controllo in altri paesi come franchising di fast food aperti in Cina, Giappone, Germania, e altre nazioni industrializzate.

La maggior parte di noi potrebbe stare di perdere qualche chilo, o per lo almeno iniziare lungo la strada per una vita più sana. Portando il peso supplementare può rendere più sensibili a problemi di cuore, diabete, ictus, e vari tipi di cancro. Si può anche influenzare la vostra immagine del corpo così causando problemi con la vostra autostima.

Molte persone la perdita di peso associato con l'essere affamati tutto il tempo, hanno paura di iniziare un programma di perdita di peso perché vogliono evitare il frustrazioni della sensazione di fame. Il nostro istinto naturale ci dice di mangiare quando siamo affamati. La fame è un segnale dicendo al corpo che ha bisogno di mangiare, è anche un segnale al corpo che è in pericolo, che ha bisogno di cibo ora. Il nostro istinto di autoconservazione ci fa beffe giù tutto in vista, in risposta a sentimenti di fame. Non c'è bisogno di essere affamati per perdere peso. Al contrario, mangiare pasti regolari e mantenerti completo è quello che effettivamente aiutare a rispettare il piano di mangiare sano e raggiungere i vostri obiettivi. Mantenere la vostra fame sotto controllo vi aiuterà a evitare l'eccesso di cibo. Sarà anche impedire di sentirsi infelice, frustrato e fuori controllo.

Quindi non morire di fame se stessi alla ricerca di perdita di peso. Non c'è assolutamente bisogno. Abituatevi all'idea che perdere peso non richiede di essere affamato. Se si perde peso in modo sano è molto probabile che tenerlo fuori per buona qualità.