7 Principi dietetici per la salute riproduttiva

Nel corso degli anni di lavoro nel campo della salute riproduttiva ho visto molte diete vanno e vengono. Ciò che è efficace è una dieta che è semplice & sostenibile, che significa uno che le persone possono realmente attaccare al per il lungo termine. C'è molto di vero l'adagio 'tu sei quello che mangi', quindi credo che la dieta è il posto migliore per iniziare, non importa in che condizioni di salute si deve affrontare. E 'qualcosa che si ha il controllo quasi completo. L'unico ostacolo è l'impegno ad essere responsabili delle vostre azioni, e di identificare i modi si può sabotare il tuo successo

In poche parole, i pochi principi che dovrebbero essere attuate sono le seguenti:.

1. evitare o eliminare completamente il glutine, zucchero, prodotti lattiero-caseari e (con la possibile eccezione di pianura yogurt biologico).
2. ridurre o eliminare cibi fritti trasformati e profonde. Pagina 3. le dimensioni delle porzioni di controllo.
4. aumentare la quantità di alimenti colorati che si consumano.
5. metà della vostra dieta dovrebbe essere di cibi crudi.
6. ridurre il carico glicemico della vostra assunzione di cibo.
7. scegliere organico quando possibile.

zucchero glutine e latticini sono over-consumati. Ho visto condizioni quali l'endometriosi e altre condizioni infiammatorie e allergiche migliorare drasticamente con l'eliminazione di questi alimenti. Si tratta di alimenti che le persone sono molto comunemente sensibili o allergici a, che si traduce in stanchezza, mal di testa, gonfiore addominale, problemi intestinali, problemi di sonno, scarsa concentrazione, e la lista continua. Così pane e pasta dovrebbero andare, così come tratta e prodotti lattiero-caseari. Detto questo, la vita è di circa divertirvi e di equilibrio, quindi a seconda dei tuoi obiettivi attuali ea lungo termine sulla salute, si può permettere a te stesso che il vino e formaggio al meglio amici festa di compleanno!

Prodotti alimentari trasformati sono pieni di sostanze chimiche che stanno solo iniziando a capire. Il fatto è, che la plastica che molti prodotti alimentari trasformati sono confezionati in hanno un chimico all'interno che è un perturbatore endocrino nota, che significa che pasticci con gli ormoni.

cibi fritti sono qualcosa che tutti sappiamo molto su già, quindi questa non è una novità. Ma, le prove dimostrano, quando la salute riproduttiva e sessuale maschile è interessato, una buona regola da ricordare è; 'ciò che è male per il tuo cuore è un male per il vostro pene!'.

Le porzioni sono suscettibili di essere il principale colpevole di obesità epidemia di oggi. Chiaramente messo, stiamo solo mangiando troppo. Se i nostri alimenti sono nutrienti, porzioni più piccole potranno soddisfare le nostre esigenze. L'obesità è inoltre strettamente legato a problemi di salute riproduttiva, come la fertilità negli uomini e nelle donne.

Gli antiossidanti. Se non avete sentito parlare di questo 'fontana della giovinezza' è giunto il momento che hai fatto. Gli antiossidanti essenzialmente ripulire i residui depositati dalla vita stressante che conduciamo e le tossine ambientali veniamo in contatto. Lo stress e le tossine sono responsabili dell'invecchiamento, infertilità, problemi della pelle, il dolore cronico, solo per citarne alcuni. Gli antiossidanti si trovano in alimenti colorati, cioè frutta e verdura. Pertanto, palo vostro piatto alto con freschi cibi integrali colorate.

Raw cibo contro cibo cotto. A mio parere non vi è alcuna prova conclusiva su quale può essere meglio per voi. Capisco che il cibo è naturalmente prima in natura, ma anche ci hanno dato il dono del fuoco. Così è mia convinzione di assicurarsi la metà della vostra dieta è crudo. Teniamolo semplice.

Lo sapevate che tutti i carboidrati nella vostra dieta si trasformano in zucchero durante la digestione? Beh, lo sono. Carte sono zucchero complesso, quindi non fatevi ingannare, soprattutto se si hanno disturbi ovulatori come la PCOS (sindrome dell'ovaio policistico). Troppo zucchero, che comprende tutto lo zucchero, cereali, amidi, ecc, sono mostrati a sovraccaricare il sistema e portare a insulino-resistenza e diabete possibilmente. Questo stesso sovraccarico può portare a disturbi ovulatorio. Quindi, tagliare WAY giù sui carboidrati, fino in fondo.

Infine, mangiare biologico quando possibile. Questo di solito supporta gli agricoltori locali e riduce le sostanze chimiche oggetto di dumping sulla nostra terra. questo porta ad un complessivo sano terra più fertile, quindi le persone più fertili Hotel  .;