Piccoli pasti Tips

Ci sono molti vantaggi dimostrato di mangiare più piccoli pasti nel corso della giornata rispetto a un minor numero di pasti più grandi. Questi benefici vanno dalla perdita di peso per ridurre i rischi di attacco cardiaco. Per un contatore di calorie, come me, cambiare la mia dieta oltre a diversi piccoli pasti durante la giornata è una delle cose migliori che abbia mai fatto.

Così come si fa a iniziare cambiare la vostra dieta verso piccoli pasti? Per molti si tratta naturalmente. Per gli altri ci vuole un sacco di lavoro per cambiare una vita di abitudini alimentari. Ecco alcuni suggerimenti rapidi per iniziare.

Divide et impera. Il modo più semplice per pianificare sei piccoli pasti è di dividere i vostri soliti tre pasti al giorno in due segmenti ciascuno. Ad esempio, a colazione avere cereali, latte e succo d'arancia; salvare un bagel o banana per la vostra pausa del mattino. A pranzo un panino con tacchino, lattuga, pomodoro e senape; salvare i salatini o patata dolce al forno per la vostra pausa pomeridiana. Per la cena si può avere zuppa di verdure-fagioli e due piccoli rotoli; salvato la mela al forno croccante con yogurt per uno spuntino serale. Basta non aggiungere spuntini in cima alla vostra dieta abituale, o si aumenta di peso.

Vai per cibi ricchi di fibre che sono a basso grasso e zuccheri aggiunti. Mangiare cibi come frutta, verdura e pane integrale. Evitare di mangiare snack ipercalorici vuoti come ciambelle è una grande punta per ogni contatore di calorie.

Controllo porzioni per tutti gli alimenti ad eccezione per i vegetariani. Gli spuntini sono troppo facili da mangiare troppo. Se non si sta attenti si può ritrovi a mangiare più calorie di mangiare piccoli pasti. Le tue scommesse migliori sono i pasti che vengono in singole porzioni che servono come yogurt e pezzi di frutta.

Tenere spuntini sani in voi scrivania al lavoro. E 'troppo facile per alzarsi dalla scrivania e mettere un dollaro in un distributore automatico di un candy bar. Alcune idee possono includere lenticchie e zuppa istantanea couscous, farina d'avena istantanea, albicocche secche, e torte di riso aromatizzato. Prova d'aria spuntato popcorn e spruzzare con uno spray burro aromatizzato alle erbe e cosparso di stagionatura.

Pensate di snack come una grande opportunità di mangiare cibo che spesso manca. Per molte persone, che è la verdura e frutta. Alcune idee di altri alimenti sono; broccoli e basso contenuto di grassi panna acida come un tuffo, salsa con tortilla chips basso contenuto di grassi, uve congelate o banane.

Ricordate che spuntini sani non devono essere in termini di tempo. Qui ci sono alcuni buoni per voi prelibatezze che sono pronto in pochi minuti; cereali e latte, zuppa di fagioli neri istantaneo in una tazza, yogurt senza grassi con cereali Grape-Nuts e tutta una cialda tostato grano. Tutti questi sono sotto cinque minuti in tempo di preparazione se non meno di un minuto.

Quando si va a mangiare fuori, antipasti di ordine invece di antipasti. Affrontiamolo; maggior parte delle portate nei ristoranti potrebbe facilmente feed due o tre persone. Un'altra opzione è quella di mangiare più di metà del tuo entr é. E e portare a casa il resto come un altro pasto

Il passaggio a più piccoli pasti nell'arco di poche grandi pasti è un ottimo modo per perdere peso, ma anche vivere più sano. Prova questi alcuni suggerimenti rapidi per rendere questa transizione Hotel  .;