Come Paul perso 40 chili: Intervista

Come Paolo perso 40 libbre: Un
Intervista

Paul Kalil ha frequentato formazione Beach Boot Camp condotto dal tenente colonnello Bob Weinstein, USAR-Ret. sulla spiaggia di Fort Lauderdale per quindici mesi. Lui ha 39 anni ed è in sovrappeso fin dall'infanzia. A 5'8 ", Paul pesava circa 240 libbre al liceo, ma ha perso 80 chili nel suo anno da senior, moderando il suo apporto calorico e l'esercizio quotidiano. Peso di Paolo oscillato negli anni successivi, mentre frequenta il college, ma rimase relativamente in forma e attiva e goduto in esecuzione. Tuttavia, durante la scuola di legge e gli anni seguenti, Paolo infilato in una vita sedentaria e ha guadagnato un peso significativo. Quando ha iniziato il programma di Beach Boot Camp, ha pesato al di sopra di 270 libbre. Dopo nove mesi di formazione, ha aveva perso oltre 40 chili e ha completato la sua prima mezza maratona. Paul continua a lottare con il suo peso, ma regolare esercizio fisico e nutrizione consapevole tenerlo sulla retta via. Si guarda avanti per molte mezze maratone nel suo futuro.

Il colonnello Bob: Che lezioni avete imparato sul vostro viaggio di perdita di peso

Paolo:? C'è un programma di esercizi per tutti Non ho mai pensato che avrei mai essere coinvolto con una classe di fitness Ma ho imparato che l'esercizio fisico.. può raddoppiare come intrattenimento se si sceglie l'attività giusta per te, che si tratti di una classe, uno sport, o il proprio programma.

I don &'; t esercizio solo perché vogliono perdere peso. Trovo le attività che mi piace fare solo per il gusto di farle. Attraverso queste attività, ho fatto amicizia, le sfide affrontate e le cose compiute Non avrei mai immaginato che potevo. La perdita di peso è quasi un ripensamento

Il colonnello Bob:. Quali sono state le fasi di peso e le abitudini alimentari si è andato attraverso

Paolo:? Le mie fluttuazioni di peso hanno sempre coinciso con cambiamenti personali. Io tendo a mangiare di meno quando sono stressata o distratto. Mangio molto più quando sono inattive o annoiato.

Io sono dipendente da carboidrati, soprattutto dolci, ma trovo che bramo dolci meno quando mi esercito regolarmente. I don &';. So se questo è fisiologico o psicologico, ma sicuramente è così

Il mio più recente perdita di peso è coinciso con alcuni cambiamenti di stile di vita significativi che sono stati sia positivi che negativi, e hanno portato a cambiamenti dieta e di routine. In generale ho cercato di attenersi a un ridotto contenuto calorico, dieta a basso contenuto di zuccheri, e mantenere il mio regolare esercizio di routine. Ma sono caduto fuori il carro di volta in volta e dato alle voglie, o allenamenti mancati qua e là. Il cambiamento è inevitabile e nulla è per sempre. Che include buone e cattive abitudini, troppo

Il colonnello Bob:. Che cosa ti tiene in pista?

Paolo: Le persone che viaggiano con me, per la maggior parte. Devo ammettere che la mia motivazione spesso proviene da fonti esterne, e non sempre dall'interno

Il colonnello Bob:.? Qual è la vostra storia peso a partire dal liceo

Paolo: Sono stato di peso eccessivo da posso ricordare. Con il mio ultimo anno di liceo, ero 240 libbre. Ho perso 80 chili che anno semplicemente mangiando meno e di esercitare moderatamente ogni giorno (camminare a ritmo sostenuto per un'ora o giù di lì). Il mio girovita è passata da 44 a 36 pollici.

Il mio peso oscillava al college, e alla fine ho messo circa 40 libbre. torna su.

Dopo il college ho cominciato a correre. Ero relativamente in forma, e perso un po 'di peso, ma ero ancora piuttosto pesante. Non mi sono mai pesato, ma la mia pressione sanguigna era piuttosto basso e la mia frequenza cardiaca a riposo è stato di circa 54.

Law School era l'assassino. Tutto quello che ho fatto è stato di studio, i pendolari e mangiare, per tre anni. Con il tempo mi sono laureato, ero di nuovo a 240 lbs., O più. Per i prossimi dieci anni, ho continuato ad aumentare di peso. Quando ho iniziato Beach Boot Camp Sono stato più di 270 libbre. (la mia scala maxed a 270).

Da quando ha cominciato Beach Boot Camp maggio 2008, ho perso oltre 40 libbre. I &'; non sono sicuro esattamente quanto perché la mia scala è stata raggiunto il limite massimo quando ho iniziato. Ho guadagnato circa £ 12 indietro negli ultimi due mesi, ma ora sono sulla tendenza al ribasso di nuovo

Il colonnello Bob:. Quali cambiamenti avete fatto nella vostra abitudini alimentari

Paul?: Penso che il mio cambiamento più grande è stata la riduzione del consumo di zuccheri. Molto meno dolci, cereali non zuccherati più, e guardo fuori per lo zucchero nascosto in altri alimenti che sembrano essere in buona salute. Mangio frutta con moderazione, sempre memore dello zucchero.

Nessun pane bianco. Mai. Non tengo il pane in casa più. Ma ho ancora comprare la focaccia di grano occasionale o panino sul pane decente. La pasta è l'indulgenza occasionale piuttosto che un fiocco.

Ho anche eliminato la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari dalla mia dieta, in particolare formaggio, che era stata una grande fonte di calorie in eccesso e grassi /colesterolo.

Il colonnello Bob: Avete usato un sistema di supporto o è stato qualcun altro a sostenere e incoraggiare voi

Paolo:? Certo, ho avuto un sacco di sostegno da amici e colleghi di lavoro che hanno notato la mia perdita di peso e migliorato il fitness. Ma il più grande incoraggiamento è venuto dal mio collega “ Truppe &"; al Beach Boot Camp. Si tratta di uno dei pochi posti dove sembra che nessuno vuole qualcun altro per sicuro. Questo è stato fondamentale per il mio successo

Il colonnello Bob:.? Come vedi la tua salute per i prossimi cinque, dieci e venti anni e come si può avere un impatto sulla vostra salute nel lungo termine

Paul: A 39 anni, sto già sentendo gli effetti di uno stile di vita in gran parte sedentaria e decenni di cattive abitudini. Ho notevolmente migliorato la mia salute nel corso dell'ultimo anno, e salvo qualche malattia catastrofica o infortunio, io prevedere continui miglioramenti nella salute e fitness per gli anni a venire. Posso &'; t controllano miei geni, trattenermi dal invecchiamento, o cambiare il mio comportamento passato, ma sono fiducioso di poter ridurre i miei rischi per la salute e migliorare la qualità della mia vita restare attivi e il mantenimento di abitudini responsabili. Ma so che sarà sempre una lotta

Il colonnello Bob:. Avete o avete battute d'arresto e come si fa o li hanno a superare

Paolo:? Ho avuto qualche lesioni da cercando di fare troppo, troppo in fretta. Gli infortuni non sono solo fisicamente a disagio, il dolore danneggia la vostra fiducia e vi porta a chiedersi se si può continuare ad esercitare. Con la formazione e la perdita di peso venire una maggiore resistenza e una salute migliore. Ma ci sono momenti in cui si deve fare marcia indietro un po 'in modo da don &'; t farsi male. Quando lesioni accadere (e accadrà) cerco di tenere le cose in prospettiva. Il dolore può essere grande, ma le lesioni aren &'; t di solito grave. Il dolore andrà via, e sarò di nuovo a lavorare fuori abbastanza presto. Di fronte a qualsiasi tipo di avversità, cerco sempre di ricordare: “ Questo passerò troppo &";

Ho anche “ caduto giù dal carro e". di volta in volta e lo spettacolo di cibo cattivo e la pigrizia. Quando questo accade, io accetto per quello che è: una battuta d'arresto nella mia strada per migliorare la salute e fitness. Cerco di non arrivare troppo in giù su di me quando faccio questo. Lo vedo come parte del processo. Doesn &'; t dire che devo continuare su una cattiva strada, significa solo che ho bisogno di impostare le cose a posto. . E posso sistemare le cose di nuovo

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