Top piani di perdita di peso: Dieta vs esercizio

Ognuno ha un parere sul fatto che dieta o esercizio funziona meglio quando si cerca di perdere peso. Quale metodo fornirà i migliori risultati di perdita di peso, e più importante, che aiuterà nella prevenzione e nel trattamento delle malattie cardiache, diabete e cancro?
Sia dieta ed esercizio fisico sono importanti quando si considera un programma di perdita di peso, e ogni regime ha importanti benefici quando si considera la guerra sull'obesità. Più di 45 milioni di americani appartengono a un centro benessere, eppure l'obesità continua a crescere a un ritmo allarmante. Come si determina la strategia migliore per eliminare quei chili in eccesso senza interrompere la vostra routine quotidiana? Vantaggi
importanti della dieta per la perdita di peso e la salute
Cambiare la quantità e il tipo di cibo mangiato è il modo più importante per promuovere peso perdita e migliorare la salute generale. Per perdere un chilo di grasso corporeo, e' s necessario bruciare un extra di 3500 calorie, sia attraverso lo sforzo fisico o riduzione di calorie assunte
Questo può essere fatto da jogging per un totale di 7 ore nel corso di una settimana. o mediante la sostituzione di 3 bibite zuccherate al giorno con nessun contenuto calorico alternativa. L'effetto netto sarà la stessa, e molte persone trovare il percorso modifica dietetica molto più facile da tollerare. Dieta trionfi esercizio come la via più rapida per la perdita di peso sostenibile
&';. S importante guardare oltre la perdita di peso, e considerare le implicazioni per la salute di una dieta ipocalorica. Il cibo che mangiamo ha un impatto diretto sul vostro rischio di sviluppare malattie cardiache, cancro, diabete e demenza. I nutrienti negli alimenti che mangiamo sono dotate di un impatto positivo o negativo sui nostri geni. Gli studi dimostrano che il nostro genoma è alterata mai carboidrati leggermente ogni volta che mangiamo, a seconda delle nostre scelte alimentari a quel pasto.
I ricercatori sono stati in grado di mappare i cambiamenti genetici negativi che abbiamo derivare per un singolo pasto di cibi fritti, raffinati e dolci. I nostri geni sono dinamici e in continua evoluzione dei fattori di rischio che portano alla malattia grave. Una dieta appropriata è il fattore più importante in qualsiasi programma di perdita di peso sano.
Complimenti dieta con l'esercizio per il massimo vantaggio
Mentre la dieta può essere la via più efficace per la perdita di peso permanente, l'esercizio fisico è una componente necessaria per accendere il vostro bruciare i grassi macchina. Combinato con un menù a basso contenuto calorico, complimenti esercizio dieta per fornire il tono muscolare, la resistenza e uno stato d'animo positivo.
Più di 70 studi confermano l'umore effetto di entrambi cardio e resistenza eseguito per 20 a 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana di sollevamento. L'esercizio fisico regolare è importante anche per la riduzione del rischio di malattia di cuore come si costruisce il muscolo cardiaco, così come la prevenzione del diabete a causa di una migliore regolamentazione di insulina metabolismo da parte dei muscoli.
Una dieta in cui si sottolinea la sostituzione di alto contenuto calorico, alimenti non sani con a basso contenuto calorico, nutrienti densi verdure, frutta, proteine ​​magre, noci e semi altererà il corpo &'; s metabolismo e causare lento, perdita di peso sostenibile. Rispetto a esercizio, la maggior parte delle persone troveranno un piano di restrizione dietetica più facile da seguire, perché piccoli cambiamenti nella scelta degli alimenti portano a più rapida perdita di peso.
L'importanza della dieta e l'esercizio sia sulla salute in generale non può essere ridotto al minimo, in quanto entrambi sono chiari vincitori nella riduzione del rischio di malattia, ma il nastro blu è assegnato a una dieta sana e la restrizione calorica nella battaglia perdita di peso Hotel  .;