Sano hamburger e patatine

io vi ho sorpreso con il titolo hamburger e patatine sano.

hamburger sano e patatine? È quello possibile

Questo isn &';.. T anche uno dei miei trucchi pasti

Questo è solo un hamburger e patatine sano ricetta che ho voluto condividere con voi, onestamente è delizioso!

Uno dei principali motivi gente odia diete è si annoiano si sentono come se &';. re bloccato mangiare le solite insalate, carne e verdure più e più volte

Non deve essere in questo modo e questa ricetta è la prova.

Credo che molti di noi ha bisogno di un bel hamburger e patatine, di volta in volta, ma nella maggior parte dei casi a mangiare li può mettere un po 'di legno intorno alla metà.

Ma qui è l'eccezione …

Ingredienti per Burgers (per 4 persone)

* 500 g in più magra trita di manzo (o tacchino funzioneranno bene anche)
* 1 cipolla tritato finemente
* 1 peperoncino – tritato finemente (opzionale)
* 1 x uovo
* Stagionatura: brizzolato

1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, dividetela in 4 porzioni.
Impastare ogni porzione in modo che tutti i bastoni insieme piacevolmente, poi appiattire in una forma di hamburger.

2. Scaldare un po 'di olio di cocco in una padella e poco profondo friggere per circa 4 minuti per lato. Oppure è possibile griglia di loro.
(Un panino è opzionale, lasciare fuori se il vostro cercando di perdere peso)

Ingredienti per Chips

* 2 grosse patate dolci
* 1 /2 cucchiaino di peperoncino in polvere (facoltativo)
* 1 cucchiaino di paprika
* 1 cucchiaio di olio di cocco,
fuso

1. Tagliate le patate dolci in pezzi di dimensioni di chip. (Usare un coltello affilato)

2. Toss tutti gli ingredienti in una ciotola grande e mescolare.

3. Poi posto in una grande teglia in forno a circa 220 ° C per 15 minuti
.

4. Girare e cuocere per altri 7-10 minuti

Servite il vostro hamburger e patatine a fianco di un po 'di insalata.

Devo dire a questo punto che mia moglie fa la maggior parte della cottura e preparazione in la nostra casa così quando dico “ I &" ;, a volte dire a mia moglie

Le patatine fritte dolci sono deliziosi.!

Normalmente io fare un paio di hamburger veloce e una grande insalata e questa colpisce il posto.

Questa ricetta sarà più sana, anche se si dispone di un panino, perché è fatta in casa e non ci sono additivi o conservanti.

, come me, probabilmente state vivendo un percorso veloce occupato vita che scoprire che mettendo po 'di tempo nella preparazione miei pasti aiuta CARICHI.

Un metodo che uso è cucinare EXTRA!

Ho sempre cucinare almeno 2 porzioni di mio pasto in modo che riduce lo sforzo di
cucinare la prossima volta.

Ho appena imballo il pasto in più in un piccolo contenitore a mangiare il giorno dopo o colpire nel congelatore.
(questo funziona bene con le polpette e curry, che sono la mia due ricette fav)

La chiave per mantenere una dieta sana è rendere le cose il più semplice possibile.
(soprattutto all'inizio)

Quindi spero di dare la ricetta hamburger e patatine . un andare e fatemi sapere cosa ne pensate

Fare attenzione,

Richard
.