Good vs Bad: Low Fat Diete

diete a basso contenuto di grassi possono essere fonte di confusione. È tutto grasso poveri? Ha un'etichetta alimentare con le parole basso contenuto di grassi significa che &'; s sano? La risposta è no. Alcuni grassi sono fondamentali per mantenere un corpo sano. E &'; s importante sapere che i grassi sono vantaggioso per voi e quali sono cattivi. E &'; s anche saggio per sapere quanto grasso è bene consumare

Let &';. S Cominciamo con fantastiche versi grasso povera di grassi. Vantaggioso per voi sono i grassi monoinsaturi e polinsaturi. Perché questi grassi fantastico per voi? Supportano per abbassare i livelli di colesterolo totale e mantenere il colesterolo cattivo (LDL) a bada. I grassi monoinsaturi potrebbero essere trovate in alimenti come noci, avocado e olio d'oliva. Alcuni frutti di mare, olio di girasole e olio di mais includono grassi polinsaturi.

I grassi cattivi sono i grassi saturi e grassi trans. I grassi saturi sono noti per aumentare il colesterolo cattivo e si trovano in olio di pesce, carni, olio di cocco e di palma. I grassi trans si trovano principalmente negli alimenti confezionati commercialmente come patatine fritte, duro margarina bastone e fast food. Questi sono i tipi di grassi a mangiare con moderazione.

Alcune etichette nutrizionali potrebbero essere fonte di confusione, in particolare nel caso in cui si don &'; t so cosa cercare. Solo perché un alimento ha doesn un'etichetta basso contenuto di grassi e' t necessariamente che &'; s sano per voi. Alcuni cibi grassi basse comprendono alte dosi di zucchero che può mettere su le calorie. Quando controllare le etichette di lettura per le buone e cattive percentuali di grasso anche lo zucchero.

Se a basso consumo di grassi sarà la risposta programma di dieta per te, la ricerca di etichette nutrizionali con grassi trans senza alternative di costo. Stick per utilizzare oli da cucina che sono a basso contenuto di grassi saturi e ricca di monoinsaturi e grassi polinsaturi. Ridurre il cibo in modo rapido e utilizzare le versioni bassa percentuale di grassi dei prodotti lattiero-caseari e non abbiate paura di tagliare il grasso in eccesso dalla carne Hotel  .;