Una meditazione Cioccolato Memore

UN CIOCCOLATO CONSAPEVOLI MEDITAZIONE

Entrate in un qualsiasi negozio di alimentari e non s 'probabile che sia un corridoio di Halloween traboccante di caramelle. Coloro che lottano con mangiare insensata hanno già cominciato a chiedersi come essi &'; ll stare alla larga di trick-or-treat caramelle. Molte persone trovano che Halloween spinge un momento particolarmente difficile dell'anno, e come le feste continuano ad arrivare, diventa solo più difficile. Dieters, mangiatori senza cervello, golosi auto-descritto, e altri si chiedono come faranno a sopravvivere ancora un'altra stagione delle vacanze.

Susan Albers, uno psicologo e autore di Eat, Drink, e essere consapevoli, raccomanda che le persone praticano una consapevole la meditazione cioccolato. Lei doesn &'; t credere la gente dovrebbe evitare il cioccolato, o altri cibi trigger, completamente. Non solo sarebbe che non può essere divertente, ma anche isn &'; t realistico. Invece, lei sostiene che la gente mangia caramelle e altri alimenti che bramano in un modo nuovo. “ Il problema è che la gente spesso pensa di mangiare il prossimo pezzo di caramelle prima che &'; ve nemmeno finito godendo quello che hanno, &"; Dr. Albers dice. “ poi si sentono insoddisfatti e vanno per altro e" Lei riconosce che imparare a mangiare cibi memore potrebbe non essere facile, ma ne vale la pena.

Dr. Albers raccomanda che le persone praticano l'esercizio, che ottengono in una posizione comoda, notare cosa nascono le emozioni, e utilizzare tutti i loro sensi. Alcuni dei passaggi sono:
1. Si noti il ​​peso di un pezzo di cioccolato in mano.
2. Osservare la forma e il colore.
3. Come si scartarlo, ascoltare la piega della pellicola o carta.
4. Portare il cioccolato fino al naso, e inalare profondamente. Notate quali pensieri vengono in mente come si fa questo. Lasciate che i pensieri vanno e vengono.
5. Mettere il cioccolato in bocca. Si noti il ​​sapore, la ricchezza, e la consistenza.

La gente noterà che quando rallentano abbastanza a lungo per essere presenti consumando cioccolato, si può gustare appieno ogni pezzo al posto di scordonatura giù. Quando le persone sono consapevoli, che naturalmente mangiare meno cioccolato e altri cibi trigger. La loro paura di incontrollabile di mangiare ogni pezzo di caramella di Halloween diminuirà, e &';.. Ll essere in grado di godere appieno dell'esperienza Hotel