Vantaggi di quotidiani Alimentazione sana piani!

Il nostro piano di mangiare sano ogni giorno si rivolge a tenere un uomo in buona salute. Noi non consigliamo qualsiasi dieta rigorosa. I nostri quotidiani programmi sani di consumo sono semplicemente una questione di trovare il giusto cibo in modo da ottenere tutti i nutrienti necessari dalle fonti più sane possibili. Dieta causa l'effetto yo-yo e in realtà è molto dannoso. Si potrebbe vincere la battaglia del rigonfiamento – ma solo temporaneamente. In una frase, il nostro piano di mangia sano quotidiano è per voi da mangiare a destra lungo con strumenti di controllo parte, bere molta acqua naturale, l'esercizio fisico adeguato e ottenere un sacco di riposo.

Prima di iniziare il nostro piano di un'alimentazione sana e quotidiana Guida un'alimentazione sana, si dovrebbe capire quante calorie il vostro corpo richiede. Ci sono un sacco di siti web (compreso questo) che hanno calcolatori online. In poche parole nel vostro livello di genere, età e peso e l'attività. La quantità di calorie avete bisogno in un giorno detterà la quantità di cibo (in grammi o once) si dovrebbe consumare nel nostro piano di un'alimentazione sana quotidiano. La gente spesso pensa di un'alimentazione sana come un tutto o niente proposizione, ma una base fondamentale per qualsiasi dieta sana alimentazione è la moderazione. Nonostante quello che alcune diete vorrebbero far credere, abbiamo tutti bisogno di un equilibrio di carboidrati, proteine, grassi, fibre, vitamine e minerali per sostenere un corpo sano.

Recentemente si legge un blog in cui la persona ha cercato di giustificare mangiare meno calorie per perdere peso affermando che se ha consumato meno calorie, il suo corpo sarebbe di “ mangiare il grasso &"; per bilanciare il requisito. Non riusciva &'; t sono stati più sbagliato. Mangiare meno rispetto al fabbisogno giornaliero necessario, innesca un meccanismo di difesa dentro di noi. Il corpo comincia a convertire il cibo che mangiamo in grasso, perché equivale a un minor consumo di tempi duri. Si tratta di dati storici memorizzati all'interno dei nostri geni. In passato, gli esseri umani sono passati attraverso alcuni momenti bella gatta durante i quali il cibo era scarso. Il DNA umano immagazzina questi record e ottenere tramandata di generazione in generazione. Così la prossima volta che mangiamo di meno, il corpo assume che stiamo affrontando ancora momenti difficili e fa scattare il meccanismo di difesa per conservare il cibo come grasso. Quindi ribadiamo, non consumano meno di quello che effettivamente bisogno. Naturalmente, da un punto di vista pratico sarebbe difficile per consumare il numero esatto di calorie avete bisogno nel vostro piano di mangiare sano ogni giorno. Tuttavia, un 100 su o in giù non avrebbe scattare alcun pulsante di panico. Ma fai del tuo meglio per ottenere sia il più preciso possibile.
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non va bene per tutti. Il mio piano di Piramide Tracker a http://www.mypyramidtracker.gov/può aiutare a scegliere i cibi e gli importi che è giusto per te. Per una rapida stima di cosa e quanto avete bisogno di mangiare, di inserire la vostra età, livello di sesso e l'attività nel piano di My Piramide Tracker.

Menu sano pianificatore non si tratta di rigorose filosofie nutrizione, che soggiornano irrealisticamente sottile, o privarsi dei cibi che amate. Piuttosto, &'; s di sentirsi grande, avere più energia, e mantenerti sano come possibile – ognuno dei quali può essere raggiunto con l'apprendimento alcuni principi fondamentali di nutrizione e di utilizzarli in un modo che funziona per voi

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