Vuoi perdita di peso successo? Prendete questi sei passaggi prima!

Sei pronto a fare alcuni cambiamenti nella vostra vita? Hai problemi in una di queste aree?

* Nutrizione

* Palestra

*
controllare lo stress

* emotiva
salute

* benessere Relazione

* Spiritualità

Non c'è bisogno di aspettare fino a Capodanno per fare i cambiamenti significativi nella vostra vita. Ogni giorno può essere il primo giorno del vostro nuovo stile di vita. Ma per renderlo davvero accadere, è necessario un piano per il successo

STEP 1: Valutare

Fate un passo indietro e onestamente guardare i pochi mesi e chiedetevi: "" Come ha fatto vai? "Prendete nota di come ha gestito le sfide che salivano. Sei contento di come sono andate le cose? Sto indovinando se stai ancora leggendo questo post, si sono interessati a cambiare alcune cose. Quindi, sulla base vostri pensieri sulla tua recente passato, la prossima determinare ciò che si desidera all'interno di ciascuna di queste sei aree mamme lottare con

Nutrizione:.

Vuoi perdere peso Vuoi mangiare più sano Vuoi? cucinare i pasti migliori Volete negozio di alimentari in modo più efficace Vuoi prendere più tempo per pianificare in anticipo i vostri pasti e spuntini

Fitness:???

Se non hanno avuto il tempo per il fitness, pensare a ciò che si vuole fare in modo diverso Vuoi creare un allenamento più emozionante Occorrono maggiori motivazioni Sarebbe un compagno di allenamento o di nuovo aiuto programma di esercizio

Stress:.???

Avete bisogno di uno sbocco più efficace per un migliore controllo dello stress? Vuoi imparare a giornale, meditare o fare yoga invece di mangiare o di fare un altro distruttivo comportamento auto calmante quando sei stressato? Vuoi concentrarsi su come diventare molto familiare con i segni e segnali che consentono di sapere che il tuo corpo sotto stress

Emozione:?

Vuoi diventare più ottimista, positivo, meno grave o semplicemente più divertente? Vuoi reagire in modo diverso a situazioni difficili

Relazioni:?

Avete bisogno di ripristinare i confini, ti piacerebbe avere un collegamento più stretto con il partner o fare si desidera avere più forte, ? amicizie più soddisfacenti

Spiritualità:

E 'il momento di perseguire tale obiettivo, sentire la gioia, appagamento e soddisfazione che si verifica quando si è veramente nella zona perché si sta facendo quello che assolutamente piacerebbe fare

STEP 2: Fissare obiettivi

Una volta che si arriva con tutte quelle risposte, impostare obiettivi specifici per cui si desidera essere nel prossimo anno (o sei mesi, o qualunque lasso di tempo ha un senso per te) essere il più specifici possibile in modo che ciò che si desidera diventa chiaro e si sente vero fin nei minimi dettagli

FASE 3:.. Considerare Ostacoli

Questo passo successivo è fondamentale, ma spesso trascurato. Si vuole prendere in considerazione tutti gli ostacoli che si possono incontrare. Se si considera tutti i tuoi ostacoli, non sei come gettati quando si presentano. Sono già un po 'familiare a voi e che non deragliare così facilmente

FASE 4:. Piano per superare gli ostacoli

Una volta che tutti gli ostacoli sono considerati, elaborare una strategia per superare ogni uno di loro. Noi spesso non pensiamo di quello che può deragliare noi o ciò che può sabotare noi. Ecco perché quando ci troviamo di fronte ad esso per la prima volta, si cade fuori pista. Senza pianificazione, cadiamo via e non abbiamo considerato come tornare su. Se il vostro obiettivo di esercitare ogni giorno provoca conflitti con programma sportivo di tuo figlio, si può chiedere a qualcuno di carpool? Si può esercitare durante l'evento sportivo (a piedi intorno al campo di calcio)? Avrete una comunità solidale a cui rivolgersi per l'assistenza? Che altro si può fare superare gli ostacoli

STEP 5:? Set Milestones

Dopo aver scoperto che cosa è che si desidera, impostare i piccoli, gli obiettivi gestibili in base a ciò che si vuole raggiungere e le strategie che avete appena creato. Il motivo per cui si scomposizione in piccoli obiettivi gestibile è quello di prevenire sopraffare e favorire il successo. Quando si imposta un obiettivo e lo si raggiunge, si costruisce la vostra fiducia e vi spinge a continuare. Se il vostro obiettivo è quello di perdere una quantità significativa di peso, impostare obiettivi più piccoli lungo la strada e poi ...

FASE 6: Misurare e premiare il successo

Come pensate di misurare e monitorare i progressi ? Sarai traccia un formato dei vestiti? Il tuo peso? La vostra situazione? Vuoi monitorare i tuoi progressi giornaliero o settimanale?

Come pensate di premiare? Volete premiare te stesso quando si raggiunge un obiettivo specifico o quando ha gestito qualcosa in modo che hai fatto orgoglioso? Volete concedervi una manicure quando si gestisce una settimana senza i dolci?

Quello che è importante è che si determina, configurare e implementare un sistema di monitoraggio e la ricompensa per molte ragioni. Oltre a mantenere noi motivati ​​a continuare, monitorare i nostri progressi e premiare i nostri sforzi convalidare nostri progressi, ci aiutano a vedere cosa funziona e cosa non lo è, ci aiuta a rimanere incoraggiati a continuare, concentrato e in pista.

Se si è pronti a iniziare a fare alcuni cambiamenti nella vostra vita, questi passaggi possono darvi una tabella di marcia verso il successo. Con obiettivi chiari e un po 'di pianificazione avanzata, è possibile fare progressi nella costruzione di una vita migliore, più felice, più sano e più soddisfacente.

Mentre molte cose sono fuori dal vostro controllo, i vostri pensieri, i comportamenti e le azioni sono cose che avete il controllo completo su. Comportamenti distruttivi possono portare a continuare un percorso negativo, tenendo i passi verso la creazione di nuove, comportamenti positivi può portare più vicino a diventare la donna che è in paziente attesa di essere liberato.

Come sempre, la scelta è vostra.
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