È sano Pianeta sano

sano sano stile di vita del pianeta Piano
Per un ottimo aspetto, grande sensazione e lasciando un piccolo eco-impronta.
Da Dr. Karen I. Shragg

Seguire questi di base linee guida e scendere diete per sempre, si sentono e sembrano grandi, invecchiare con grazia ed evitare di salire sul prescrizione di farmaci. Invecchiare non deve equivalere a obesità, malattie cardiache, dolori e dolori e una maggiore assunzione di farmaci. Il nostro modo di mangiare non è solo di sentirsi bene; la nostra dieta ha un enorme impatto sull'ambiente. (Questo perché con 7+ miliardi di tutto voler mangiare chiediamo maggiore del pianeta noi che lei può dare quando mangiamo come abbiamo fatto tradizionalmente)

Inclusi in questa griglia: PERCHE 'di attenersi a queste abitudini che includere la salute ambientale e ragioni etiche. Il cibo deve essere reale, nutriente, buon gusto, e non essere l'intrattenimento in base al suo alto contenuto di grassi. Il nostro intero sistema sanitario potrebbe essere molto meno costoso se abbiamo seguito i consigli contenuti in questa griglia. Noi non stiamo mangiando cibo più, noi stiamo mangiando eccessivamente elaborato sostanze alimentari, come come autore Micheal Pollan piace chiamarli. FAST FOOD è una corsia preferenziale per l'obesità, malattie cardiache, diabete, artrite e altro ancora. Contribuiscono anche al nostro flusso di rifiuti con sostanze organiche aggiunto al nostro spartiacque.

In aggiunta persone abili devono impegnarsi a esercitare 1,5 ore ogni giorno. I nostri corpi sono progettati per muoversi. Provate a combinare stili occidentali di esercizio e orientale. Utilizzare i pesi, diverse aerobica, yoga, qi gong e tai chi. (In movimento lento, in rapido movimento, stretching, la costruzione del muscolo e la meditazione sono tutti importanti) Fai acqua filtrata e tisane tuo modo principale di rimanere idratati. Evitare bevande in bottiglia di risparmiare sull'uso e abuso di bottiglie di plastica. Si risparmia TOO

Supplementi e spezie che possono aiutare una dieta già sana includono: Fiocchi di nutrizione con la sua gamma completa di vitamine del gruppo B, di semi di lino e di canapa per Omega 3 &'; s che il vostro corpo ha bisogno se siete! andando a limitare pesce (mi piace l'aglio fresco, zenzero, curcuma, Ortica grande per il ferro, Astragalus un ripetitore del sistema immunitario,)

Alcuni dei peggiori tossine bioaccumulo SOLO nei tessuti animali. La diossina è uno che si concentra nei tessuti degli animali e quando li mangiamo otteniamo una dose. Un nordamericano una dieta tipica del Nord America riceverà 93% della loro esposizione alla diossina da carne e latticini e la diossina è un noto cancerogeno. Questo non era vero nei primi anni di America, ma in post seconda guerra mondiale l'America è. Ciò significa che anche carne biologica mentre migliori non sono in grado di evitare gli effetti tossici di bioaccumulazione. Mangiare per evitare i veleni non è un sostituto per il tentativo di usare la nostra influenza politica diminuzione per fermare la produzione di queste tossine, però.

Se non si presta attenzione alle fonti del vostro cibo siete destinati ad essere soggetti ai fallimenti della fabbrica di allevamento che includono: la malattia della mucca pazza, batteri Ecoli e altri. Selezione della fattoria è molto più facile quando si effettuano acquisti in un co-op. Una co-op ha un processo che passa attraverso per assicurarsi che si sta portando i migliori prodotti disponibili che supportano le migliori pratiche agricole e la buona salute.

Se siete preoccupati per la salute del vostro economia locale che investire nella vostra comunità, mantenendo i dollari è locale troppo grande. Quando fai acquisti i negozi big-box per risparmiare pochi dollari mandano i loro profitti di nuovo alla loro base di partenza che è, se non si afferma spesso via in altri paesi. Diventa un membro di altrettante cooperative ti puoi permettere e guardare te stesso salva come quota di profitto alla fine dell'anno. Ora, quante volte avete ottenuto un assegno da un negozio grande scatola di generi alimentari?

evitare questo PERCHE BENEFICI mangiare /bere questo va a beneficio

CARNE ROSSA

COME PURE LE ALTRE cibi carnei

(diossine e altre sostanze chimiche VIAGGIO SU L'ANIMALE CATENA ALIMENTARE)

Mentre molti DIETE chiederà MANGIARE tagli magri, o dire che siamo GENETICAMENTE impostare MANGIARE IT … QUESTO E 'UN ALIMENTO DENSA CALORIE
CARNE ROSSA E' DURO SUL
AMBIENTE ed è legata ad una maggiore RISCHI DI MALATTIE CARDIACHE

MOLTI CHIMICHE ESPOSIZIONI INFERIORE CHOLESTORAL

contribuirete MENO DI CARBONIO IN ATMOSFERA

Un VEGAN SAVES 1,5 tonnellate di carbonio a causa dei combustibili fossili NECESSARI PER allevare bestiame

MENO CALORIE

MENO CRUELTY
MENO DIOSSINA NEL VOSTRO SISTEMA

SEITAN (SE NON sono senza glutine SENSITIVE)
QUESTO VIENE PREMUTO
GLUTINE DI FRUMENTO

ORGANIC TOFU
O tofu
PRENDE SUL sapori ben,
alto contenuto di proteine, basso contenuto di calorie

al forno con condimenti e METTERE IN ZUPPE e mescolate Frys ANDS BASSO CONTENUTO DI PROTEINE GRASSI
PRODOTTI LATTIERO-CASEARI Dairy è mucose provocando e spesso ad alto contenuto di calorie e grassi. Molte sostanze chimiche vanno nel latte trasformazione, compresi gli ormoni della crescita. L'esperienza della malattia meno respiratorie Risparmia sulle calorie
sentirsi bene sul fatto che don &'; t sostegno
un settore responsabile di tanta acqua e l'inquinamento del suolo di cocco, la canapa, riso e soia &'; latte &'; s sono gustosi e prodotti lattiero-caseari liberare spesso con l'aggiunta di omega-3 &'; s. Cercare varietà basso livello di zucchero si è in grado di fare grandi frullati e hanno cereali integrali, evitando gli effetti negativi di prodotti lattiero-caseari.

SODA POP

Non nutritiva .. si dovrebbe bere cose che hanno un beneficio per il vostro corpo
Pop è duro sulle ossa Comprare e Apparato digerente, si contribuisce a fermare la necessità di fare così tanto
alluminio

foreste pluviali eliminato per la frutta aroma del pop

Facile sulle vostre ossa

problemi dentali tisane
tè Soprattutto verde e bianco, che hanno molti benefici antiossidanti Trova sapori che ti piace, ci sono così tanti da scegliere.
dolcificare con Sweet Leaf una pianta naturale sweetner (Stevia) Bere 3 tazze di giorno verde al giorno
Aiuta a mantenere la salute, aiutando a eliminare i radicali liberi che indeboliscono il DNA ..

Gli alimenti trasformati
Soprattutto tutto ciò che ha Sciroppo di fruttosio
Evitare le cose che vengono in una scatola con fantasia packaging colorato

Il tuo corpo doesn &'; t bisogno e che è solo sprecato calorie di troppo grasso, zucchero e sale
vi lasceranno lenta e denutriti Quando si viaggia scegliere i più tutto di tipo alimentare bar prime, ma evitando li salva su un sacco di rifiuti di involucri INTERI REALI alimenti come
noci crude, verdure cotte crude o leggermente, bacche, frutta

biologica e locale, dove Questo è possibile vero carburante per il corpo, evitando pesticidi cancerogeni aiuta a promuovere metodi di agricoltura biologica della fauna selvatica

farina raffinata
E Zucchero
pane bianco
Riso bianco
bianche patate
cereali raffinati

Si tratta di alimenti infiammatori e predisporrà a
malattie come l'artrite e aggiungere
calorie. Non hanno fibra. Una nuova ricerca mostra loro come la sostanza in cui il cancro si nutre. Cibo sarà gusto migliore e si eviterà un sacco di calorie

Sarà cercare più fibra alimenti densi Trova germogliati pane /tortillas che non utilizzano farine raffinate
marchio Ezechiele e vendere Meadow francese sono due quelli gustosi Questi stanno riempiendo gli alimenti, perché sono che ti permettono di avere ancora panini senza l'infiammazione
fattore

Colori e aromi artificiali

Il tuo corpo doesn &'; t so cosa fare con loro , può portare a problemi di comportamento nei bambini si eviterà automaticamente il tipo di scelte che solo aggiungere calorie non necessarie alla vostra dieta Fai le tue dolci. Quando tratta la scelta a fare con frutta secca e inferiore sciroppo d'agave glicemico e nettare di cocco
bacche fresche su yogurt al cocco è dolce e nutriente. Si può avere il vostro dessert e la moglie ubriaca.
Pesce Evitare mercurio su altre sostanze chimiche nei laghi. Tutti del Minnesota &'; s laghi hanno avvertimenti di mercurio su di loro

I pesci sono sempre impoverito a causa di un eccesso di domanda a causa della nostra grave problema sovrappopolazione. Spesso ci piace il pesce predatore che don &'; t riproducono abbastanza veloce per tenere il passo con la nostra richiesta! Prova tempeh, miso,
altri prodotti proteici vegan

Usa seme di canapa, il burro di canapa, e semi di lino per assicurarsi che hai trovato il tuo Omega 3 &'; s. Salvare gli uccelli anche come sono anche catturati nelle reti e uccisi se visto in competizione per il cibo umano

Se puoi &';. T evitare pesce check out Seawatch dalla Audubon per il miglior pesce da mangiare.

REFERENCES:
http://www.organicconsumers.org/toxic/dioxins121701.cfm
http://www.ejnet.org/dioxin/
The Dieta vegana come prevenzione delle malattie croniche: prove a sostegno della Nuova Quattro Gruppi
Kerrie K. Saunders

FATTI:
Secondo la US Environmental Protection Agency, maiale, pollo e bovini rifiuti ha inquinato 35.000 miglia di fiumi in 22 stati e acque sotterranee contaminate in 17 Stati

-Ogni anno negli Stati Uniti, 25 milioni di sterline di antibiotici, (circa il 70 per cento della produzione totale degli Stati Uniti antibiotico) sono alimentati a polli, maiali e mucche per scopi non terapeutico, come la promozione della crescita, pari a 10 milioni di sterline utilizzati nei maiali, 11 milioni nel pollame e 4.000.000 nei bovini. – Union of Concerned Scientists, 9 Gennaio 2001
www.ucsusa.org
.