Elevare i vostri Zumba Workout risultati: 5 punte

Se siete come me, si è tentato Zumba una volta e sono stati agganciati! Congratulazioni a tutti voi che fanno il tempo di andare regolarmente ottenere il vostro sudore sulla, agitare il vostro bottino, lasciar perdere tutto, lasciare la vergogna davanti alla porta, partecipare alla festa e meglio la vostra salute! Zumba è così divertente, anche se non fossi bruciare calorie avevo ancora andare a lezione ... Detto questo, sappiamo tutti che Zumba è un allenamento incredibile! I seguenti sono 5 consigli per aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro allenamento!

1. ACQUA!
Non solo durante le lezioni. Nel giorno in cui si prevede di ottenere il vostro sudore sulla e duro allenamento, iniziare idratando il corpo dalla mattina. Iniziate la giornata con acqua tiepida e una spruzzata di limone (se non si dispone di limone, semplice acqua calda va bene), questo si sveglia il tubo digerente e si prepara per il corretto assorbimento di acqua durante tutto il giorno.

2. Elettroliti
sono necessari se siete su una (cioè Zumba) programma di fitness regolare, alta cardio. Quando si suda il tuo corpo rilascia acqua, contenuta nell'acqua sono elettroliti. Avete bisogno di elettroliti per il corretto assorbimento di acqua. Se volete che il vostro corpo di lasciarsi andare di peso, è necessario mantenere idratata. Vai a capire, si sta lavorando come un matto per perdere peso, sta causando la perdita di acqua (e elettroliti) in modo che il corpo segnala la disidratazione e detiene su di grasso (l'acqua viene immagazzinata nel tessuto adiposo).

< b> 3. Non mangiare spazzatura!
Quando si lavora, il vostro corpo sta bruciando calorie (cibo), è combustibile brucia così di tanto in tanto si può essere eccessivamente affamati (ok, vuoi mangiare il frigorifero). Sì, si può mangiare di più, ma mangiare cibo pulito. Si prega di non mangiare spazzatura. Ricorda la mia dichiarazione, “ Zumba è così divertente, anche se non fossi bruciare calorie, mi piacerebbe ancora andare a lezione, &"; bene, se avete intenzione di mangiare di più spazzatura, perché si sta lavorando, spero che siate d'accordo con questa affermazione. Ti verrà sconvolto! Mangiare pulito, cibo naturale e sarete in grado di mangiare molto, molto di più.

4. Cercare di mangiare
prima dell'allenamento, non troppo presto che stai morendo di fame dopo l'allenamento, non è troppo tardi che il cibo non ha digerito e non si può allenamento. Se si sente molto affamati dopo l'allenamento (punto # 3) mangiare qualcosa di semplice come un pezzo di frutta, una proteina magra o un pezzo di pane tostato. Semplice è la chiave. Se sai probabilmente avrete bisogno di mangiare, avere qualcosa di preparato o almeno pronto nella vostra mente. Se non si prepara, è probabile che si arrivi a casa, aprire l'armadio e binge (o, peggio ancora, passare attraverso il drive through.)

5. Sale. A Salt è necessario per il corretto equilibrio dei liquidi nel corpo. Il tuo corpo ha bisogno di buon sale di avere equilibrio fluido corretto che effettua tutto: peso guadagno /perdita, l'ipertensione, la circolazione, la contrazione muscolare solo per citarne alcuni. Studi hanno dimostrato che individui sovrappeso trattengono più acqua che le controparti più piccole e tuttavia sono più disidratata. Bad sale è una delle principali cause di disidratazione (accanto a l'acqua non potabile). Non usare male il sale: Se avete di sale di Morton (sale da cucina) in cucina, buttarlo via. Se si mangia shoyu, utilizzare shoyu organico (o Tamari) solo. Il sale marino è buono, sale rosa dell'Himalaya è meglio. Se sta assumendo elettroliti che non contiene sodio, mettere un pizzico di sale nella vostra acqua quando si lavora fuori.

Quello che faccio io. Prima mi alleno, faccio 5 tavole della mia elettrolita preferito e aggiungo un pizzico di buon sale mia acqua

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