Ap il tuo metabolismo

La nostra capacità di perdere peso comporta una serie di fattori. I due fattori principali nella perdita di peso sono le scelte alimentari che facciamo, e la quantità di esercizio che si ottiene. Entrambi questi contribuiscono a creare uno stile di vita complessivamente sano, ed entrambi possono aiutare ad aumentare il metabolismo, che è una parte molto importante della perdita di peso.

La grande notizia è che abbiamo il potere di influenzare il nostro metabolismo. L'esercizio fisico, (in particolare allenamento con i pesi) è il numero uno modo per contribuire a rafforzare la nostra BMR (metabolismo basale). L'altro modo per aiutare a stimolare il metabolismo è attraverso il cibo e le bevande che consumiamo

Metabolismo alimenti d'amplificazione:

· Tè:. Il tè è una delle migliori stimolare il metabolismo naturale. La combinazione di caffeina e polifenoli contenuti nel tè può aumentare la spesa energetica (EE) e contribuire ad amplificare la perdita di peso. Può anche aiutare a diminuire la pressione sanguigna, il colesterolo, e promuovere la pelle e denti sani

· Proteine:. Una porzione di carne sana, come il tacchino o di pollo magro è a basso contenuto di calorie e ricco di proteine. Gli enzimi si trovano in proteine ​​sono potenti stimolare il metabolismo naturale. L'organismo utilizza energia in più per abbattere le proteine ​​e così si bruciano più calorie automaticamente. Le proteine ​​sono anche un blocco fondamentale costruzione del muscolo, e il muscolo più hai, più calorie si bruciano

· Spezie:. La stragrande maggioranza dei spezie sono o senza calorie, o estremamente basso contenuto di calorie e può contribuire ad aumentare il metabolismo in modo significativo per un paio d'ore dopo aver mangiato. Funzionano aumentando il corpo &'; s processo termogenico. Ciò significa che alzano la temperatura corporea, che a sua volta aumenta le energia (calorie) che si bruciano. Alcuni dei migliori metabolismo aumentando spezie sono calde peperoni, cannella, zenzero, cumino, curcuma e (spesso si trovano in curry in polvere)

· Pompelmo:. Mentre io non avrei mai potuto promuovere qualcosa di estremo come la dieta del pompelmo, vi è la ricerca a sostegno del fatto che mangiare pompelmi possono ridurre i livelli di insulina e, a sua volta, aumentare la perdita di peso e aumentare il metabolismo. Così afferrare un pompelmo e concedetevi un delizioso spuntino. NOTA: pompelmo può interagire con alcuni farmaci, in modo da rivolgersi al proprio medico prima

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