Caffè nasconde un segreto su come mangiare sano

Healthy suggerimenti per la perdita di peso non si trovano in diete o cibo dieta blanda. Si trovano nel supermercato. Ingredienti semplici e comuni come il tè verde, cannella, caffè e peperoncino sono tutti utili nelle diete sane. Questi suggerimenti alimentari sane sono tutti supportati da ricerche. Cominciamo con caffè e vedere ciò che la scienza ha da dire su mangiare a destra con la dieta alimentare.

La caffeina, in generale, è una sostanza calorie brucia definito. La domanda è se questo principio può essere applicato a bere il caffè. Dr. Abdul Dulloo (PhD), presso l'Università di Friburgo in Svizzera, ha una risposta:. "Ci sono stati un paio di studi che hanno confrontato il caffè con il suo equivalente in caffeina sul metabolismo sono stati trovati Nessuna differenza, il che suggerisce che la effetto termogenico di caffè (valutata a riposo) si spiega essenzialmente con il suo contenuto di caffeina. "search

In sostanza, sì, bere il caffè può bruciare calorie in eccesso. Sulla base di studi condotti dal Dr. Dulloo e dei suoi colleghi, l'importo minimo efficace è probabilmente 1 tazza. Partecipanti alla ricerca hanno ingerito 100 mg di caffeina, che è la quantità in 1,2 tazze di caffè, e il loro tasso di calorie brucia è aumentato del 4% per 2,5 ore.

L'aggiunta di 1,2 tazze di caffè per i vostri piani di dieta di tutti i giorni, assumendo normalmente si bruciano 1.500 calorie al giorno, equivarrebbe a un extra di 6,25 calorie. Quindi, bere 1 tazza di caffè al giorno sarebbe bruciare un cucchiaio extra di latte scremato, per esempio, ogni giorno. Se si vogliono sapere come mangiare sano per la perdita di peso sostenuto, questo non sembra probabilmente come la vostra soluzione.

Per fortuna, il dottor Dulloo ei suoi colleghi hanno anche misurato gli effetti termogenici di caffè in modo più aggressivo . Questa volta, i soggetti ingerito una dose di 100 mg di caffeina ogni 2 ore su un periodo di tempo di 12 ore. Il culmine di 600 mg di caffeina causato partecipanti a bruciare calorie ad un tasso 8-11% più alto del normale. Con questo effetto, una persona sarebbe bruciare ben 83 calorie in più ogni giorno. L'aspetto negativo di questo scenario è che 7 tazze di caffè sarebbe l'obiettivo ogni giorno.

7 tazze di caffè suona più come una dieta di fad che una strategia di perdita di peso sano. Anche se si voleva prendere questa strada, è importante sapere che ci sono prove che la quantità equivalente di caffeina potrebbe essere più efficace se consumata in un modo diverso. Ad esempio, 600 mg di caffeina in una capsula farebbe di più per voi di quanto sarebbe 600mg di caffeina ottenute da 7 tazze di caffè. La maggior parte delle persone concordano sul fatto che bere che gran parte di qualsiasi giorno bevanda caffeina dopo giorno non è comunque una buona idea.

Utilizzando tutti gli strumenti che si sa su come mangiare sano, ricordate che la varietà è la chiave. Un team di grasso-combattimento ingredienti, tra cui puro caffeina, possono lavorare insieme in una capsula per completare i propri piani di mangiare sano. L'aggiunta di 7 tazze di caffè per i vostri pasti sani sarebbe aiutare a perdere 1 chilo di grasso corporeo in un mese e mezzo bruciando 83 calorie extra al giorno. Raddoppiare questo importo avrebbe spargimento £ 1 in soli 20 giorni Hotel  .;