Benefici per la salute di Esercizio - Ridurre il rischio di malattia

è necessario esercitare per rimanere in buona salute, in quanto lega insieme uno stile di vita di una corretta dieta, gestione dello stress e l'interazione sociale. Il nostro bisogno di esercizio fisico regolare è codificato nei nostri geni, come i nostri primi antenati tenuti brevi raffiche di energia a caccia di cibo o di eludere i predatori.

Al livello più elementare, la nostra funzione metabolica e la capacità di combattere le malattie è dipendente dal cibo che mangiamo e la quantità e il tipo di esercizio massima sicurezza per il nostro benessere. Esercizio fornisce i benefici aggiunti di migliorare l'umore, aumentando i livelli di energia e modalità di sonno migliore. L'esercizio fisico regolare è parte della formula necessaria per rimanere in buona salute.

Esercizio regolarmente per migliorare colesterolo e trigliceridi

Linee guida del Centers for Disease Control and Prevention mostrano che l'esercizio regolare riduce il rischio di sviluppare maggiore malattie come le malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Esercizio ha un potente effetto sui livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, ed è visto come un mezzo significativo per ridurre il rischio associato a livelli elevati. 150 minuti di esercizio moderato a settimana possono ridurre i livelli di trigliceridi di ben il 40%.

La ricerca è anche mostrando che, oltre alla tradizionale esercizio aerobico, allenamento della forza può avere un grande impatto sui livelli di colesterolo. Resistenza di formazione breve scoppio che solleva rapidamente la frequenza cardiaca e lavora i principali gruppi muscolari possono abbassare il colesterolo totale e aumentare l'importante livello di colesterolo HDL sano. Dal momento che HDL rimuove il colesterolo in eccesso dal sangue, rischio di malattie cardiache è effettivamente ridotto. Inoltre, questo tipo di esercizio aiuta a regolare lo zucchero nel sangue, aiutando il corpo in modo efficiente processo di glucosio nelle cellule e muscoli da utilizzare per l'energia, contribuendo così a prevenire il diabete.

L'esercizio fisico è buono per la
Cuore

L'attività fisica regolare che dura per almeno 30 minuti dovrebbe essere sul vostro programma per la maggior parte dei giorni della settimana. Le persone che seguono questo stile di vita hanno ridotto la pressione arteriosa e un peso sano. In combinazione con il sangue ipolipemizzanti effetti, l'esercizio fisico è essenziale per la salute del cuore. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti, e un programma di fitness regolare può essere la chiave per invertire questo dato.

Esercizio rafforza il muscolo cardiaco e permette di vene e arterie a ritrovare una naturale elasticità, risultando della pressione sanguigna abbassata. Poiché il cuore non deve battere così duro o con la frequenza, le piccole crepe che iniziano a formarsi sul rivestimento interno delle arterie di pressione eccessiva può cominciare a guarire. Combina una regolare attività fisica con una dieta sana di verdure a foglia verde, semi, noci, proteine ​​magre e grassi monoinsaturi, e il risultato sarà un'inversione di placca coronarica e rischio di attacco cardiaco.

esercizio è buono per il cervello

Il cervello beneficia anche di un programma di esercizio solido, come le connessioni neuronali sono rafforzati attraverso l'attività fisica. Concentrazione, attenzione e l'umore sono arricchite con l'esercizio fisico e di reazione sono scattanti in quelle persone con i più alti livelli di performance. Gli studi dimostrano che le nuove cellule cerebrali si sviluppano ad un tasso superiore che consente di migliorare l'apprendimento e la comprensione con l'esercizio fisico. Inoltre, il flusso di sangue e ossigeno al cervello è migliorata, con conseguente miglioramento della memoria e abbassato il rischio di ictus.

L'esercizio fisico regolare offre numerosi vantaggi per la nostra salute. Il rischio di malattia cronica di malattie cardiache, diabete, ictus e cancro si riduce, con un incidenza abbassato di depressione e un miglioramento dell'umore. Un regime di fitness buona può essere avviato in qualsiasi momento, e deve sempre essere combinata con una dieta sana per il massimo vantaggio. Il risultato finale sarà una vita libera da malattia felice e più sano Hotel  .;