50 Facile e veloce perdita di peso Uomini e Donne

Come perdere peso velocemente con una dieta sana

Sono un avido lettore della rivista Salute degli uomini. Ci sono sempre nuovi (o vecchi) consigli per perdere peso, esercizi di fitness, come ottenere un ventre piatto o come ottenere motivati ​​a perdere peso in questi due centinaio di pagine. E anche se vorrei classe me stesso come qualcuno che mangia e vive uno stile di vita sano, non ho l'ego (anche a 40!) Così dire io so tutto quello che c'è da sapere sulla nutrizione e perdita di peso. Ma non sempre sono d'accordo con tutto ciò che si stampa in salute degli uomini.

Un articolo è stato descritto, dal titolo 'I 100 più grandi punte di perdita di peso' (troverete i primi cinquanta sotto) e un sacco di loro Sembrava come se fossero solo ripieni per riempire il contenuto del '100 Best Tips' categoria mensile, e io sono interessato al vostro parere.

Ho descritto solo la sezione di nutrizione, che è stato il primo 50 . Dopo la 'punta', ho dato i miei pensieri, buoni, cattivi e brutti! (Ho conservato la introduzione breve, come l'articolo è piuttosto lungo). Se avete qualche idea su questi cinquanta, si prega di lasciare un commento qui sotto.

1. Mangiare melone vitamina pieno seguito da proteine ​​ricche di uovo per la colazione perfetta combattimento grasso. Le uova anche abbattere le meloni carboidrati

-. Melone? Sarei fame circa 15 minuti dopo la colazione questa ricetta!

2. Scambia il tuo formaggio regolare per formaggio di capra. E 'inferiore del 40% in calorie di formaggio prodotto con latte di mucca

-. Perché mangiare formaggio a tutti, se si sta cercando di perdere peso ?!

3. Mangiare chili con carne una volta alla settimana. Un enzima in fagioli dice al corpo di abbattere grasso immagazzinato invece di carboidrati per l'energia, mentre tritare stimola il metabolismo

-. Ho intenzione di aggiungere questo alla mia dieta! Amo peperoncini e se bruciare il mio grasso della pancia, mi mangio più!

4. Scegli spinaci prima di altre verdure. Esso racchiude doppio la fibra, che aiuta i grassi di processo corpo in modo più efficiente

-. Non sto Popeye! La mia preferenza è broccoli.

5. Un bicchiere di vino rosso al giorno può impedirvi di mettere sul grasso, specialmente intorno alla vostra pancia. Il resveratrolo dalle uve inibisce lo sviluppo delle cellule di grasso intorno alla vita

-. Si può davvero fermarsi in un solo bicchiere di un merlot liscia? Non io!

6. Mangiare più bacche per perdere peso. Altri frutti contengono fruttosio, in grado di coniugare con carboidrati per aggiungere il grasso corporeo

-. Tutti i frutti contengono zucchero. Possono avere una bassa conta di zucchero, ma è ancora lo zucchero!

7. Mangiare una ciotola di muesli due ore prima dell'allenamento aumenta il consumo dei grassi durante la sessione. Muesli è un lento digestione dei carboidrati e ha meno probabilità di essere trasferito al corpo come grasso in allenamento - ma offre comunque un buon apporto energetico

-. Io preferisco mangiare una banana e una ciotola di avena .

8. Mangiare grassi 'buoni' per bruciare il grasso. Uova, noci, olio di colza e la carne scura di pollo sono tutti buoni o questo e anche contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache

-. Tutto dipende da che tipo di dieta che si sta utilizzando per perdere peso!

9. Mangiare Camembert dopo un pasto per aumentare la combustione dei grassi. Esso contiene grassi di calcio che brucia e soporifera triptofano

-. Ma è ancora formaggio

10!. Un'insalata di nero fagioli, peperoni, pomodori, cipolla e mais dolce con un olio d'oliva e limone vestirsi in casa favorisce la perdita di peso. La combinazione di fibra, soppressori della fame e prodotti chimici brucia-grassi permetterà di fare i chili

-. Ho intenzione di provare questo. Mangio un sacco di insalata, ma sono sempre alla ricerca di suggerimenti, rapida perdita di peso alternative e non ho provato questo tipo di insalata prima.

11. Mangiare avocado. Questo fornirà l'acido oleico che aiuta la perdita di peso e aiuta a allontanare i morsi della fame

-. Ho intenzione di provare questo

12.. Mangiare due albumi strapazzate e due fette di pancetta per la prima colazione. La proteina manterrà a bada la fame per più

-. Bacone è massicciamente cattiva idea, a meno che non si sta utilizzando Atkins! Veloce perdita di peso punta o di raggiungere punta grasso ?!

13. Perdere qualche chilo passando al cavolo rosso con il vostro pranzo ogni giorno. Aiuta la perdita di peso aumentando la vostra produzione corpi di grasso adiponectina e soppressione dell'appetito leptina brucia

-. Vorrei vomitare mangiare cavolo rosso per il mio pranzo. Meglio mangiare un petto di pollo e insalata, e una piccola quantità di riso.

14. Vuoi perdere peso, ma l'amore di maiale? Gammon o prosciutto tratto dalla fine lombo della zampa posteriore racchiude la maggior parte delle proteine, con un minimo di marmorizzazione grasso

-. Chi mangia carne di maiale quando si è a dieta? Anche in questo caso, a meno che non si sta utilizzando Atkins.

15. Bere succo di 'bit' nella fibra viene elaborato in modo più rapido, che vi farà sentire più piena per più

-... Punte grande dieta

16. Mangiare di fibre, carboidrati a basso amido, come le noci prime, quinoa, orzo e avena. Questi regolare i livelli di insulina e di ridurre i morsi della fame durante il giorno

-. Vorrei aggiungere cannella per l'avena, per regolare ulteriormente

17.. Mangiare l'ananas. Non solo una grande merenda di suscitare il vostro metabolismo, contiene bromolina che aiuta ad abbattere le proteine ​​

-. Suggerimenti grande dieta

18.. Cospargere di cannella in uno yogurt ogni giorno per bruciare i grassi. La spezia è un potente raiser metabolismo; mezzo cucchiaino al giorno è sufficiente per bruciare un extra chilo al mese

-. Vorrei aggiungere cannella per l'avena, e non avrei mangiato uno yogurt perché sono pieni di zucchero (la maggior parte di loro)!

19. Riso swap per cavolfiore grattugiato a radersi il vostro intestino. E 'non amidacei e la vitamina C ha colpito ti aiuta a bruciare il grasso corporeo per il carburante durante l'attività fisica

-. Mi prendi in giro? Sarei troppo affamato.

20. Aggiungere il peperoncino ai vostri pasti. Gli incendi il vostro metabolismo per trasformazione di grassi più veloci

-.. Nizza

21. Aggiungi paprica ai pasti. E 'peperoni rossi di terra contengono sei volte la vitamina C di pomodori, di fondamentale importanza per aiutare il corpo a trasformare il grasso in energia

-. Si costruisce la vostra immunità per i tumori troppo

22.. Diluire latte intero in cereali con acqua. Questo riduce l'assorbimento degli zuccheri e diminuisce il consumo di grassi

-.? Perché non utilizzare il latte scremato

23. Pesce e yogurt naturale contribuirà ad aumentare il metabolismo. Essi sono grandi fonti di iodio, che incoraggia la tiroide felice di bruciare il grasso

-.. Grande idea

24. Sorseggiare tè verde. Esso contiene un composto che reagisce con la caffeina per aumentare l'ossidazione dei grassi e il metabolismo a riposo del 20%

-.. Ho appena aggiunto il tè verde per la mia dieta

25. Mettere pomodori nei vostri panini manterrà la vostra sensibilità più piena più a lungo e ti fanno meno probabilità di gola a snack post-all'ora di pranzo

-.. Utilizzare tutto pasto o pane di segale

26. Bere latte. Il calcio impedisce il deposito di grasso a livello cellulare

-.. Vorrei guardare altre fonti per il mio calcio

27. Mangiare blu Corn tortilla chips. Essi sono la metà del grasso di patatine normali e anche rilasciare zuccheri più lentamente nella circolazione sanguigna, che controlla i livelli di insulina e rallenta l'aumento di peso

-. Non mangiare qualsiasi tipo di patatine o chip su una dieta, sicuramente?

28. La carne rossa può aiutare a perdere peso. Essa racchiude un sacco di proteine ​​che aiutano a mantenere la massa muscolare e il muscolo brucia quattro volte più calorie come grasso

-. Vorrei solo mangiare carne rossa una o due volte alla settimana, MAX
.

29. Condimenti alimentari a base di aceto, contengono acido acetico, che accelera la velocità con cui il corpo brucia i grassi. Aggiungere qualche gorgoglia di vinaigrette o aceto al giorno per insalate e salse

-.. Ho intenzione di provare questo

30. Drizzle un filo d'olio su insalate. E 'acidi grassi' buoni 'attivano una proteina che dice al corpo è pieno, per aiutare a impedire di oltre mangiare

-. Io già lo faccio, ma non si ferma me mangiare. Forse non sto usando abbastanza.

31. Ingoiare coniugati capsule di acido linoleico ogni giorno. Prendendo vorrà dire perdere il 9% più grasso nel corso di un anno

-.. Get it naturalmente in molti diversi tipi di frutta a guscio e semi oleosi

32. Mangiare tre 250 calorie di proteine ​​ricchi spuntini al giorno. Quelli che lo fanno sono il 30% in più di probabilità di perdere peso

-. Eh? Avere una bevanda proteica, invece!

33. Mangiare melograni. Il loro olio di semi riduce la capacità del corpo di immagazzinare il grasso, e sono così dolci faranno frenare il vostro desiderio di snack zuccherati

-.! Preferisco non perdere tempo con il fastidio di melograni

34. Mangiare peperoncino. Essi contengono capsaicina, la sostanza chimica che dà loro il loro gusto e che aumenta ora tasso metabolico a riposo fino al 25%

-. Mangio un sacco di peperoni rossi in insalate, ma ho trovato studi contrastanti su questa idea.

35. Bere il tè oolong invece di acqua. Questo brucerà il 12% in più di grasso corporeo

-.! In realtà ho appena iniziato a bere il tè verde

36. Prendete un cucchiaio di olio di cocco al giorno. Ciò consentirà di aumentare il metabolismo e ridurre il grasso corporeo

-. Ho intenzione di provare questo

37.. Vai noci con 70 mandorle al giorno. Perderai 8% di grasso corporeo in sei mesi. La loro proteine ​​e fibre mantenere ti senti pieno

-. 70 mandorle! Mi piacerebbe vomitare.

38. Mangiare fagioli. Le persone che li aggiungono a ogni pasto sono il 22% in meno di probabilità di diventare obesi

-. Una grande fonte di fibra, ma lasciare i fagioli al forno solo per favore signore

39!. Aggiungere le lenticchie a ogni pasto per perdere 7 kg in 10 settimane. Gli impulsi sono confezionati con la leucina che brucia i grassi velocemente

-. Odio le lenticchie! E non sarebbe ogni pasto avere una consistenza 'denso' aggiungendoli?

40. Affondare una capsula di olio di semi di borragine al giorno per rimanere sottile. 80% delle persone pensano che ha contribuito a tenere fuori pesare perso attraverso l'esercizio

-.! Gli oli di semi sono grandi, ma abbiamo già le coperte sopra

41. Mangiare una mela 15 minuti prima di un pasto. Si consumano 187 calorie in meno se si fa

-. Non mi piacciono le mele

42.. Non può affrontare la prima colazione, ma si vuole rilanciare il vostro metabolismo? Frullare 200 g di fragole, latte di soia 125ml e due cucchiaini di estratto di vaniglia per un frullato-pancia bandendo

-.. Devo avere uova per colazione

43. Prendi una manciata di noccioline al giorno. Questo è quello di ottenere un livello di fibra di sazietà più elevato rispetto ad altri alimenti cuore sano e folati, oltre

-. Si arachidi hanno un sacco di benefici per la salute, ma sono ancora in corso per fare ingrassare! Lasciarli per le scimmie.

44. Ottenere la giusta percentuale di grasso corporeo. Mangia 1,5 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo; solo il 20-30% delle calorie totali dovrebbe provenire dai grassi

-. Questo è troppo per me di matematica di

45!. Aggiungi cipolline al vostro pasto post allenamento. Essi metabolizzano i carboidrati per il carburante, e sono pieni di fibra, che aiuta la perdita di peso

-.! Io li mangio a volte, ma non posso essere disturbato con 'nudo' le bucce ogni volta

46. Bere succo di pompelmo. Perderai 2 kg in 12 settimane, grazie a enzimi abbassamento di insulina

-. Il succo di pompelmo aiuta a prevenire il cancro troppo. Vado al frigorifero, al più presto.

47. Mangiare uova a colazione. Contengono proteine ​​a basso contenuto calorico, perfetto per la perdita di peso, più che ti terrà pieno per tutta la mattina

-. Ora stiamo parlando la mia lingua, mangio almeno 6 al giorno
48. Mangiare una porzione di latticini ogni giorno. Raddoppio assunzione di calcio aumenta la velocità il vostro corpo metabolizza i grassi del 50%

-. Mangio troppo formaggio, dovrei passare alla progettazione cottage per meno contenuto di grassi

49!. Mangiate pane con semi di lupino. Manterrà ti senti più piena per più

-. Chi mangia pane su una dieta

50. Un bicchiere di succo di carota al giorno vi aiuterà a perdere 4kg per 12 settimane, rispetto ai non bevitori di succo di frutta. E 'ricca di fibre e nutrienti che aiutano a bruciare i grassi

Lascio le carote ai conigli, grazie tante Hotel  ..;