Perdere peso creando nuove abitudini di vita

Raggiungere il peso desiderato comporta l'adozione di nuove abitudini che vi aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo. Spesso facciamo le cose più volte, facendo del nostro meglio per creare una nuova abitudine, solo per vedere i nostri sforzi si perdono per strada. Che &'; s perché raccogliendo una nuova abitudine richiede più di una semplice ripetizione.

È innanzitutto necessario decidere quale abitudine si desidera avviare. Si tratta di un nuovo piano per esercitare ogni giorno? Forse &'; s di camminare un minimo di uno miglia più volte alla settimana. E &'; s importante partire da soli sul percorso per fitness e salute con obiettivi ragionevoli. Si wouldn &'; t si aspettano di esercitare per una settimana e poi correre una maratona, vero? Ricorda che questi obiettivi sono scelte di vita che si desidera incorporare lungo termine, non nei tentativi di one-shot. È necessario costruire la vostra resistenza nel tempo. Avviare piccole, e una volta che l'abitudine diventa parte della vostra vita quotidiana, aumentare l'intensità o la lunghezza.

Una volta che &'; ve deciso il prima abitudine si desidera avviare, attenersi alla seguente procedura per facilitare la vostra ricerca per soddisfare le vostre peso e la salute obiettivi.

1. Fate un respiro profondo e chiudete gli occhi. Esplorare le motivazioni di questa nuova abitudine. E 'per ridurre il peso, mettersi in forma, essere più sano o tutto quanto sopra? Immaginatevi raggiungere l'obiettivo che questa motivazione riporta alla mente. Visualizzare te stesso più sottile, più energico e più in grado di fare fisicamente ciò che sogno. Rendere questa visualizzazione più dettagliato possibile, e permettetevi di sentire quello che &'; s piace per raggiungerlo. Questo diventa emotivamente coinvolto con la tua motivazione per questa particolare abitudine.

2. Per migliorare questa visualizzazione, scriverlo. Questo aiuta a solidificare nella vostra mente e imprime anche sul vostro subconscio con un senso diverso. Chiedetevi ancora perché questa nuova abitudine sarebbe vantaggioso per voi, rendendo così ampia una lista il più possibile. A meno che non si vuole veramente questo per te, s 'probabile che alla fine si e'. Ll smettere prima che diventi davvero un'abitudine

3. Scrivete quello che sarebbe successo nella tua vita se hai avuto la tua nuova abitudine già in atto. Vuoi essere a piedi cinque miglia al giorno? Avresti ridotto il peso sostanziale? Come sarebbe la tua vita sarebbe diversa? Cosa vorresti essere in grado di fare che si &'; re attualmente in grado di fare

4?. Scegli diversi passaggi si può prendere ogni giorno che vi aiuterà nella creazione di questa nuova abitudine. Impostare la sveglia 30 minuti prima. Avere un sano pranzo preparato la sera prima. Prendere il cane sul vostro cammino di compagnia; il cane andrà a beneficio, anche. Rifornire il vostro frigorifero con snack sani. Pianificare i pasti in anticipo.

5. Annotare la data in cui si e' ll iniziare questa nuova abitudine e come spesso si &'; ll farlo. Essere molto specifico. Stato esattamente quello che &'; ll fare ogni settimana. Essere specifico implica un impegno al vostro obiettivo.

6. Fare un impegno per iniziare. Pensate a quello che &'; s in gioco e concentrarsi di nuovo sulla lista di come si sentono, e i benefici che &'; ll ricevere quando si incorporano questa abitudine nella vostra vita. Prendere l'impegno di iniziare —! E seguire attraverso

7. Ringrazio te per la partecipazione. E &'; s bene essere grati a te stesso, e questo è un meraviglioso affermazione. Sentendo le parole “ grazie &"; rilassa i muscoli e approfondisce la risolutezza.

8. Avviso senza giudizio — quando don &'; t seguire attraverso. Chiedetevi perché, ma fate attenzione a non battere te su un lasso. Dovete essere disposti a porre alcune domande difficili di voi stessi e di cambiare i vostri pensieri quando deludere te stesso. I risultati che si ottengono sono un prodotto del vostro pensiero.

9. Utilizzare affermazioni. Registrare e riprodurre alcuni loro ogni mattina durante l'esercizio. Questo è un ottimo modo per iniziare la giornata con una nota positiva e ottimista, incoraggiando a voi stessi di impegnarsi per il vostro nuova abitudine.

10. Ufficiale il vostro progresso. Nel diario è un modo per tenere traccia di quanto si &'; ve venire e quanto si &'; ve compiuto. . Più specifici siete con il vostro diario, lo strumento di riferimento meglio questo diventerà

Per essere al vostro peso ideale, si deve prendere la decisione di fare ciò che s 'necessario muoversi nella direzione del vostro obiettivo. Per aiutare a padroneggiare la connessione mente-corpo per la perdita di peso permanente, vi invito a ottenere la mia MindBodyFX libero Lifestyle libro anteprima e Consumer Guide Consapevolezza a:. Www.WeightLossConsumersGuide.com Hotel