Come fare il tempo di esercizio

La scusa più popolare per le persone a non iniziare l'allenamento è “ Io don &'; t hanno il tempo &" ;, &ldquo o; I don &'; so come io &'; intenzione di inserirlo nel mio programma e "!; Tuttavia, le persone che sono i più motivati ​​a perdere peso sono le persone che trovano il tempo, o rendono il tempo di esercizio. Quelle persone che possono e' t trovare il tempo sanno che l'esercizio fisico è difficile. Tuttavia, l'esercizio fisico è necessario per mantenere la funzione del corpo e la salute. Nella nostra società l'esercizio è diventata a tutti &'; s peggior incubo però, 30 minuti di esercizio al giorno può mantenere il vostro cuore, il cervello e il corpo sano. Quello che la gente don &'; la t si rendono conto è che la sua più facile di quello che pensano per adattarsi in 30 minuti di esercizio al giorno, devono solo pensare a questo proposito. Ecco dieci semplici modi per adattarsi nel vostro esercizio nel vostro programma quotidiano.

1. allenamento sulla vostra pausa pranzo. Usa la tua ora di pranzo per fare jogging o breve passeggiata, o fare una partita a squash. Non solo si ottiene il vostro esercizio, si avrà più energia per tutto il resto della vostra giornata lavorativa. Si potrebbe anche essere in grado di tagliare fuori quella tazza in più di caffè o lattina di soda!
2. Allenamento sul posto di lavoro. La maggior parte delle persone sedersi ad una scrivania tutto il giorno senza alzarsi, muoversi o di lasciare loro spazio. Non solo questo non è buono per il corpo, i vostri corpi funzionamento è notevolmente diminuita da inattività. Inoltre questo può portare a diminuzione della capacità mentale di energia e di uscita generale. Alzati e allungare. Ci sono semplici, esercizi modificati che si possono fare alla scrivania, ma permettono di ottenere l'esercizio quotidiano è necessario.
3. Piedi, in bicicletta o pattinare al lavoro. Se normalmente si prende il bus, scendere un paio di fermate prima e camminare i blocchi in più. Prendete un ulteriore set di vestiti per lunghe distanze.
4. Parco più lontano dall'ingresso del vostro edificio, posto di lavoro, o negozio. Più spesso di quanto non ci sono un sacco di posti auto più lontano. Questo vi farà risparmiare tempo dal giro del parcheggio e bruciare calorie quando comprate gli articoli è necessario effettuare per la vostra auto.
5. Odio aspettare l'ascensore. Prendete le scale. Non solo è più veloce e meno affollata si bruciano un sacco di calorie e aumentare la vostra salute del cuore
6. Sebbene la pulizia intorno alla casa è non è divertente, it &';. Sa ottimo modo per esercitare. Passare l'aspirapolvere, spazzare, rastrellare o falciare l'erba tutti possono bruciare calorie e ottenere nel vostro esercizio quotidiano. In più si ha il vantaggio di ottenere sia la pulizia e l'esercizio svolto, allo stesso tempo
7. La prossima volta che &';. Re andare a recuperare il ritardo sugli ultimi gossip con le tue amiche, evitare la caffetteria e invitare la tua ragazza (s ) fuori per una camminata. In questo modo si può camminare e parlare allo stesso tempo.
8. Gioca con i tuoi figli. Ricordate i giochi che hai utilizzato per giocare quando eri un bambino cioè tag, nascondino, corda per saltare, sparare cerchi. Giocare a questi giochi con i vostri bambini. Non solo volta che si spenderà con i vostri bambini, sarà corroborante di agire come un bambino, il tutto mentre l'esercizio
9. In fila, don &';. T perdete il vostro tempo. Questo è il tempo prezioso che si potrebbe ottenere il vostro esercizio. Marzo a posto, passo avanti e indietro, o allungare in attesa di arrivare alla cassa.
10. Guardando una replica del tuo programma televisivo preferito? Non questa volta. Fate invece una camminata veloce. Perché perdere tempo a guardare qualcosa che avete già visto. Facendo qualche tempo di attività che si tratti di camminare, fare jogging sul posto, step up o sit-up, non solo aumenterà la capacità del cervello e l'acutezza mentale, ma avrete il vostro esercizio quotidiano in troppo Hotel  .;