Esecuzione vs Walking:? Quale è meglio

Se &'; re in procinto di imbarcarsi su un piano di fitness progettato per aumentare il vostro livello generale di salute e porterà un ulteriore passo avanti verso i vostri obiettivi di fitness, si potrebbe essere cercando di decidere se è necessario utilizzare corsa o camminando come un metodo cardio .

Quale variante di esercizio offrirà i migliori risultati? È uno davvero migliore rispetto agli altri?

Al fine di determinare completamente quale sta per essere meglio per voi, è necessario prendere in considerazione tutti i pro ei contro che ogni variazione ha da offrire. Diamo &';. S dare uno sguardo più da vicino ciò che è necessario sapere

Walking

La cosa grandiosa di camminare è che &'; s ideale per qualsiasi principiante per iniziare. Quasi chiunque può camminare e si può facilmente variare la velocità con cui si cammina per soddisfare le vostre esigenze di fitness.

Inoltre, a piedi è ancora peso mettendo a nudo, ma non è quasi più in alto in termini di impatto come la corsa, quindi può perfetto per coloro che possono provare dolore articolare.

Camminare è anche, non sarà così stressante per tutto il corpo, quindi se si sta facendo intenso sollevamento pesi allenamenti più giorni a settimana, a piedi può essere un ottimo modo per contribuire ad ottenere un po 'di cardio, ma ancora recuperare correttamente tra queste sessioni.

Walking può essere effettuata anche su un piano inclinato molto facilmente (se &'; re utilizzando un tapis roulant). quindi questo può aiutare per aiutarvi con il rafforzamento dei muscoli della parte inferiore del corpo incredibilmente bene Passeggiare è anche qualcosa che si può facilmente rendere sociale – andare per una camminata veloce con un amico è un ottimo modo per ottenere un allenamento in e ancora in grado di recuperare il ritardo su tutto quello che succede in ogni altro &'; s vita.

Corsa doesn &'; t tipicamente offrire questo beneficio come la maggior parte delle persone può &'; t parlare mentre corrono.

Lo svantaggio di camminare è che ha vinto &'; t bruciano piuttosto il livello calorico che l'esecuzione di volontà. Questo significa che avrete bisogno di fare passi più totale per bruciare la stessa quantità di peso corporeo /grasso rispetto alla corsa.

Inoltre, a piedi sarà sempre solo prendere la vostra livello di forma fisica così in alto. Ad un certo punto è necessario aumentare l'intensità più elevata per aumentare la frequenza cardiaca oltre e vedere i benefici cardiovascolari avanzate. Che &'; s dove corsa entrerà in gioco.

Esecuzione

Così ora quali sono i principali vantaggi per l'esecuzione? Come suggerito in precedenza, in esecuzione aiuta a guadagnare il massimo dei voti in termini di ottenere in gran forma cardiovascolare. E &'; ll ottenere la vostra frequenza cardiaca più significativo che camminare volontà, che contribuisce quindi a migliorare la vostra capacità di affrontare la fatica, come si eseguono altre attività

Corsa brucia anche più calorie, minuto per minuto, in confronto a. a piedi, così può essere più utile come la perdita di quanto grasso è interessato.

L'unica eccezione a questo però sarebbe pendenza camminare come se si ottiene su un abbastanza ripido pendio, questo può aiutare a aumentare il vostro bruciare calorie molto spazio all'argomento.

La corsa è anche sarà meglio per rafforzare le ossa, come è più di peso corporeo Baring, ma allo stesso tempo, si vuole essere sicuri che le ossa sono in buona salute o l'impatto farà più male che bene.

Infine, in esecuzione può aiutare a fornire alleviare lo stress grande pure. Mentre quello isn &'; t dire che camminare sopraelevazione &' ;, maggior parte dei corridori raggiungeranno livelli di intensità abbastanza alta che il loro corpo rilascerà dei endorfine positive, che poi possono causare una sensazione di relax che si verifichi nel corpo. Questo può essere grande per la gestione dello stress.

Così ci sono i principali vantaggi di entrambi corsa e camminata. Un esercizio non è necessariamente il &'; meglio &'; scelta, ma piuttosto &';.. una questione di che è meglio per voi Hotel