Perdere grasso stomaco - Best Fat Stomaco esercizio da oltre 50

Tutti sappiamo che dobbiamo esercitare in maniera regolare, se vogliamo perdere il grasso stomaco. Il semplice fatto sta facendo regolare esercizio fisico vigoroso, insieme a mangiare il cibo giusto, è il modo più efficace per perdere peso e mantenerlo fuori.

Il problema è che, per il momento ci sono oltre 50 l'accumulo di grasso stomaco è accaduto nel corso di molti anni. Si può prendere tempo da perdere che il grasso ed è facile diventare impazienti e scoraggiati con la mancanza di progressi. Esiste un tipo di esercizio che sbarazzarsi di quel grasso stomaco velocemente ma richiede un piccolo sforzo e disciplina. Si chiama interval training.

Interval Training

Ci dovrebbe essere un altro nome per questo tipo di esercizio perché suona molto tecnico e come il lavoro duro. La stessa parola "formazione" si può mettere fuori. Ma non lasciare che ti spaventare, perché chiunque può farlo e funziona. Si sposta il grasso molto più veloce rispetto ad altri tipi di esercizio fisico e lo fa in periodi di esercizio molto più brevi.

Al suo cuore è la semplice idea di rendere il vostro corpo lavorare di più per raffiche brevi, seguiti da periodi di riposo. Il tuo corpo deve lavorare di più del solito durante i periodi di intensa attività che aiuta a bruciare le calorie. In aggiunta a ciò, uno dei suoi grandi vantaggi è il tuo corpo continua a bruciare i grassi a lungo dopo aver smesso.

Questo tipo di formazione può essere adattata a qualsiasi tipo di esercizio. Ad esempio, se si sta utilizzando una cyclette basta andare al vostro ritmo normale per dire, 20 secondi, poi andare il più velocemente possibile per 10 secondi. Lo stesso vale per il jogging, corsa o il nuoto. Fate questo per 20 minuti alla volta, ma permettono a 5 minuti di warm-up e 5 minuti di defaticamento o tratto. Ci sono un certo numero di varianti, ma è possibile applicare più semplice il migliore. Come si ottiene montatore si può gradualmente passare a periodi di intensa attività e periodi di riposo più brevi più lunghi.

migliori risultati di perdita di peso

ricercatori australiani dell'Università del New South Wales e dell'Istituto Garvan trovano i migliori risultati di perdita di peso provenienti da 8 secondi di esercizio fisico intenso seguiti da 12 secondi di esercizio di luce per periodi di 20 minuti. Hanno testato questo su 45 donne in sovrappeso per un periodo di 15 settimane con una cyclette. Le donne hanno perso tre volte più peso rispetto alle altre donne che hanno esercitato ad un tasso normale continuo per periodi di 40 minuti.

Il grande vantaggio di questo tipo di esercizio è il breve lasso di tempo si deve dare ad essa. Tutto quello che dovete fare è trovare 20 minuti circa 3 volte a settimana, con pochi minuti all'inizio e alla fine di riscaldare e raffreddare o tratto. Il modo migliore per riscaldarsi è quello di iniziare a fare il vostro esercizio fisico regolare moderato per circa 5 minuti. Se non si è in forma ci vorrà un po 'di tempo per ottenere l'intensità, ma la più intensa la formazione migliori saranno i risultati.

Come una questione di interesse, i ricercatori australiani sottolineato una persona che camminava 60 minuti al giorno per 7 giorni alla settimana avrebbe perso solo circa 2,5 libbre (1,15 kg). Che è un sacco di lavoro per poco risultato ed è una delle ragioni per le persone rinunciano. Chi ha il tempo o la disciplina di camminare per un'ora tutti i giorni?

Se si tenta questo fuori sarete piacevolmente sorpresi con i risultati. Ho perso peso in poche settimane e ho tenuto fuori per diversi mesi. In realtà, questo è ora il mio modo regolare di esercizio. ..

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