Zucchero -Perché Is It So Addictive?

voglie di combattimento per Dolci

Così mi sono sempre chiesto perché bramo zucchero tanto soprattutto dopo che mangio un pasto. Io non sono andato un giorno senza trovare qualcosa con lo zucchero in esso per soddisfare la mia voglia. Alcuni giorni mi fanno un po 'la mano.

Perché accade questo?

voglie dolci avvengono per una serie di motivi. Per sconfiggere queste voglie, è importante capire perché si verificano.

Parte del vostre voglie esiste a causa di abitudine. Devi aver soddisfatto questo desiderio in passato dopo un pasto con qualcosa di dolce. Poi, all'improvviso, diventa una parte della vostra mentalità. Dopo ogni pasto deve venire dessert. La buona notizia è tutte le abitudini si imparano, così questa abitudine camma essere ignoranti come il risultato di una pratica e la ripetizione.

Il tuo desiderio continueranno ad esistere se si mangia semplici, carboidrati raffinati o cibi ad alto contenuto di zucchero. Il giorno si taglia fuori i dolci è il giorno si prende il controllo e interrompe le voglie. Voglie esistono perché li alimentiamo e permettiamo loro di esistere. Sì, è una dipendenza, ma abbiamo scelto di avere.

dare uno sguardo a ciò che sta accadendo all'interno del vostro corpo quando si fa fare questa scelta. Le mie speranze sono che penserete due volte prima di cedere.

Mangiare carboidrati semplici provoca un picco di zucchero nel sangue per questi alimenti sono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno. Questo a sua volta ti dà lo zucchero temporanea alto - ci si sente bene .... però, il nostro corpo non piace questo squilibrio e una serie di risposte ormonali prendere posto per

Il tuo corpo produce una maggiore quantità di insulina del. - un ormone stoccaggio. Al fine di facilitare questa corsa di insulina, glucagone - un ormone di rilascio - è diminuita

Che cosa significa questo gioco ormone significa per te.? Ogni volta che si consumano zuccheri semplici e carboidrati raffinati, si sta facendo niente di più che il blocco di grassi.

Ancora peggio? Questo ciclo continuerà per una volta i livelli di zucchero nel sangue toccato il fondo. Si andrà in crash a causa della insulina in eccesso. Il tuo corpo reagisce ancora una volta per a questo punto i vostri fondi livello di energia fuori, avete difficoltà a pensare chiaramente e si finisce con voglie. Sarà inevitabilmente desiderare dolci come questi alimenti alzerà la glicemia il più veloce, è uscire dalla vostra crisi

La glicemia alta /bassa ciclo ripete -. Ancora e ancora e ancora ...

Pensate di un ottovolante. Questo è ciò che sta accadendo all'interno del vostro corpo ogni volta che si mangia dolci.

L'unico modo per fermare le voglie ..... è scendere la corsa.

Le strategie per eliminare i vostri dolci Dente

1. Pulire la cucina.

dolci Mantenere in casa sarà effettivamente sabotare le vostre probabilità di avere successo. Sostituire la spazzatura con le opzioni di supporto. Ad esempio, frutta fresca e verdura, noci, formaggi a pasta filata, cracker ricchi di fibre, ecc

2. Tenere un registro di cibo.

Stai mangiando ogni 3 o 4 ore? Saltare i pasti causare i livelli di zucchero nel sangue a goccia. Assicuratevi che ogni pasto e spuntino include il giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. A volte un desiderio si verifica a causa di una mancanza di proteine ​​e /o grassi nel vostro pasto e spuntino. Basta mangiare una mela non è sufficiente. Associare il mela con una manciata di noci o di alcuni cubetti di formaggio a dadini.

3. Aspettare fuori

Lo sapevi che un desiderio dura per circa 15 minuti -. Poi va via. Fate una lista di cose che potete fare per distrarti per 15 minuti. Quando un desiderio colpisce .... prendere una bottiglia d'acqua e di arrivare a tale attività - si può anche impostare un timer. Una volta colpito 15 minuti ... il vostro desiderio se ne sono andati e hanno il potere!

4. Sei stressato? Alcune voglie sono STRESS correlati. Pratica altri modi per far fronte allo stress -. Andare a fare una passeggiata, le connessioni spirituali, un accogliente caminetto, bagni caldi ... tutti questi stimolano sostanze neurochimiche che attivano le regioni del cervello che stimolano il piacere associata al consumo di qualcosa di dolce

5. Rompere le vecchie abitudini

Un modo per prendere il controllo e fare un cambiamento è quello di tenere un diario -. Sicuro godere un grande bicchiere d'acqua o una tazza di tè caldo - ma farlo in modo da annotare quello che siete assetati. ..why si voglia essa .... dare il desiderio di un nome e parlare ad esso .... scoprire quello che vuole .... raccontarla perché non è il benvenuto in questo momento .... lo so, suoni banale - ma che aiutano a ottenere una visione e controllo su tali pensieri e credenze -. allora si ha il potere di cambiare loro

Con la semplice "fare" qualcosa di diverso dopo cena, si può superare questa abitudine. Dopo cena, lavarsi i denti, masticare un pezzo di gomma, sorseggiare una tazza di tè caldo che ha un gusto dolce naturale (questo è stato il mio salvagente .... un tè a base di liquirizia ha un sapore meravigliosamente dolce).

Rimuovi te dall'ambiente dove normalmente avuto il tuo dolce dolce o scherzetto. Se normalmente si mangia mentre si guarda la TV - spegnere il televisore e distrarsi con un buon libro, giocare con i bambini, ascoltare musica, scrivere nel vostro giornale ....

Sarete stupiti quanto potente alcune piccole abitudini di vita vi darà il controllo necessario per affrontare e superare quelle voglie fastidioso Hotel  .;