Top Booster 12 Energia Parte 1

Essendo una mamma occupato Capisco che ci sono giorni in cui la vostra energia è drenato se è da non dormire a sufficienza la notte prima, lo stress, malattia, o semplicemente avere scimmie molto energetici che sono indossare fuori in fretta. Trovare il modo per ottenere una sferzata di energia veloce può aiutare a essere la mamma migliore in ogni situazione. Ecco la prima parte di un elenco di 12 grandi booster di energia per farti andare quando si ha realmente bisogno.

1. Sole
Fare in modo che si ottiene abbastanza sole ogni giorno che si può (ovviamente il sole ha bisogno di essere fuori) è molto importante per molte ragioni. Uno dei più grandi è per la vitamina D. I &'; m sicuro che &'; ve rapporti sentito recentemente su come la maggior parte degli americani aren &'; t ottenere abbastanza vitamina D e dovrebbe uscire nel sole, bere latte fortificato, o prendere un supplemento. E 'meglio per uscire alla luce del sole e semplicemente naturale di vitamina D. Se vivete in un posto che rimane molto nuvoloso o non è autunno /inverno, un supplemento può aiutare a dare energia e aiutarlo a mantenere le ossa sane, nonché bere il latte fortificato. Un altro motivo è quello di mantenere i “ Lunedi mattina blues &"; lontano. Ottenendo una sana dose di sole prima cosa al mattino sarà regolare il ritmo circadiano per bilanciare e contribuirà a stimolare il sistema ormonale per un migliore assorbimento del calcio. Se si lavora in un edificio e si don &'; t ottiene luce naturale del sole dove siete, cercare di prendere le vostre pause fuori per ottenere una grande dose di luce del sole, così come per eccitare voi!

2. Mangiare una sana colazione
Breakfast è il # 1 più importante pasto della giornata per un motivo. Che la ragione è quando si dormi, ovviamente, non si mangia, e se il vostro ultimo pasto della giornata è stato, consentono &'; s dire alle 6 di sera e finisci alle 6:30 pm, andare a scommettere e sveglia alle 6:30, è sono appena andati 12 ore senza alimentare il vostro corpo con una buona alimentazione sana per andare avanti. Le vostre riserve di energia sono molto esaurite e devono essere restaurata alla piena capacità di mantenere felici, vivo e allegro attraverso il vostro giorno. Si ha bisogno di contenere circa ½ proteine ​​per l'energia più duratura, e ½ carboidrati complessi per più veloce sferzata di energia per ottenere la giornata in corso. Provare a mangiare la prima colazione sana non più di 30-45 minuti dopo il risveglio. Se si sa che si sta per essere premuto per tempo la mattina, ottenere tanto del vostro pasto pronto la sera prima. Nel mio fit &'; N &'; Sistema favoloso vi mostro come salvare ore, e la vostra sanità mentale per ottenere la maggior parte di ogni pasto per una settimana preparata rapidamente e semplicemente e ha un sapore delizioso.

3. Acqua
L'acqua è la cosa più importante che si può fare per te stesso non importa quale. Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza acqua da bere. Un sacco di volte quando si sono esaurite di acqua, fatica imposterà per conservare l'acqua e per farvi sapere che è necessario bere acqua. Prestare attenzione, anche se si dispone di uno snack salato o pasto a bere acqua in più per reintegrare l'acqua e per aiutare anche ti impediscono di gonfiore up. Bere una tazza di acqua vi aiuterà a, in pochi minuti, guadagna un sacco di energia e aiutano a mantenere in buona salute. Se siete sensazione di malessere o pensa venite giù con qualcosa, o se i membri della famiglia sono malati, aumentando la vostra acqua e loro vi aiuterà voi e la vostra famiglia impediscono di ottenere come malati da vampate di calore i propri sistemi con l'acqua in più. Vi posso promettere questo funziona come ho &'; ve visto che lavorare con me, la mia famiglia e gli amici, e miei vicini. Mantenere idratata e divertitevi.

4. Tè verde
Il secondo punto sul mio Potenziare articolo perdita di peso è un altro ottimo modo per aumentare l'energia. Il tè verde ha caffeina naturale che vi darà abbastanza di una spinta senza di te a calci in overdrive e schiantarsi in un secondo momento. Il vantaggio di bere il tè verde non solo vi darà una sferzata di energia, ma ti aiuterà a perdere chili in più pure.

5. Prendete il vostro vitamine
A causa del modo più persone tendono a mangiare in questa società veloce, molte persone tendono ad essere gravemente carente nel reparto di vitamine e minerali. Per essere a pieno regime, oltre ad avere una quantità illimitata di energia, prendere un buon integratore di vitamina è importante per il nostro corpo a funzionare correttamente. La chiave è quello di assicurarsi di avere una buona qualità di vitamine, non solo il più economico su di voi può trovare. Un ottimo modo per verificare se una vitamina è di buona qualità è quello di prendere una tazza 6 oz di aceto che è circa il pH dei nostri succhi gastrici, scaldare a circa 98 gradi, cadere il vostro vitamina nel e mescolare delicatamente per alcuni minuti . Se è possibile, mettere la coppa in una ciotola di acqua calda per tenerlo lì a 98 gradi per almeno un'ora. Scaldare l'acqua se necessario. Your vitamina, se è di buona qualità, si dissolverà entro un'ora. Si desidera che il vitamina (s) per essere in grado di sciogliere e di essere assorbito nel vostro sistema per fare il vostro corpo bene! È don &'; t vuole che passi a destra attraverso di voi che sarebbe sprecare soldi! Se siete preoccupati per la spesa di una qualità superiore di vitamine, si può pensare a come questo … pagare per una bottiglia di vitamine di qualità ogni mese per mantenere in buona salute, forte mentalmente, fisicamente ed emotivamente, aiuta a perdere grasso e muscolo di guadagno, si ammalano meno spesso, e di evitare le spese per i farmaci medico, prescrizione e non soggetti a prescrizione, a meno tempo ammalato è necessario utilizzare per tempi malati, ecc E &'; s fino a voi ciò che si mette nel vostro corpo, ma me, andare per roba migliore per vivere una vita migliore!

6. B-complesso supplemento di vitamina
Bene ora so cosa stai pensando, “ Kim, hai appena detto di prendere una buona qualità di vitamina è un richiamo, wouldn &'; t esso ha vitamine B in esso &"; Si sarebbe, la cosa è il tuo corpo doesn &'; t conservare queste vitamine, e perché sono esauriti facilmente e rapidamente, è necessario essere in grado di darti una spinta di queste vitamine. Si prega di tenere presente che queste vitamine lavorano insieme in modo che &'; s migliore per ottenere vitamine del complesso B, piuttosto che singole vitamine del gruppo B, che possono per le vitamine B3 e B6, essere dannoso se si prende troppo. Quindi, essere sicuri e ottenere il complesso B e sentire il flusso di energia attraverso di voi!

7. IRON
Un minerale che è molto importante per il corpo. E 'molto importante per grandi e piccini per assicurarsi di avere adeguata di ferro, soprattutto se sei una donna mestruata. La ragione di questo è che il ferro ha due funzioni principali, il primo è di trasportare ossigeno a tutte le cellule del corpo, e la seconda è che rende l'emoglobina, che è il vettore di ossigeno, quindi in realtà è una funzione BIG. Quando si ha una carenza di ferro può portare ad anemia, dove ci si sente stanchi o esausti, debole, basta avere nessuna energia. Se pensi che questo potrebbe essere voi oi vostri bambini (i cui gradi possono soffrire, che sono difficili da svegliarsi e dormono spesso, hanno poca energia, per giocare con gli amici, ecc) è necessario rivolgersi al proprio medico per avere il tuo sangue per controllare il ferro livelli. Se il ferro è basso ci sono molti modi diversi per aumentare esso. Un sacco di cibi diversi hanno grandi quantità di ferro e farà per un sacco di gente. Alcuni esempi sono spinaci, carne rossa, le lenticchie, i fagioli (RED soprattutto), ferro cereali fortificati come Total, Special K, prodotto 19, Multigrain Cheerios, ecc Leggere le etichette per i cereali! Quando si sta mangiando i cibi o l'assunzione di integratori per aumentare il ferro fare in modo di limitare o evitare di calcio per un'ora, poiché colpisce e può bloccare l'assorbimento. Invece assicuratevi di bere o mangiare cibi con vitamina C che si dice per aiutare nella assorbimento del ferro. Un ultimo suggerimento per coloro che prendono un supplemento, che le donne più mestruate dovrebbero circa una settimana per una settimana e mezzo prima del loro periodo, cercare ferro dolce o ferro non costipanti pillole di ferro lenti e si shouldn di &'; t ha problemi digestivi.

Questi sono solo i primi 7 buste di energia per aiutarvi a ottenere energia incredibile durante la giornata. Provate solo alcuni di questi alla volta e dare loro la possibilità di lavorare. Una volta che avete stabilito 2-3 ed hai bisogno di un po 'più di calcio per i livelli di energia, quindi provare un paio di più. Don &'; t dimenticare di leggere gli ultimi 5 booster di energia nella parte 2.
.