2 domande chiave per smettere di Body-Bashing

Quando i nuovi pazienti vengono nel mio ufficio, mi consulto con loro a lungo su ciò che li rende unici, compreso il loro, emotivo, nutrizionale, storia fisica, immunitario e allergiche medico. Quando la conversazione si sposta il peso e immagine di sé, è come se una nube ha superato una giornata altrimenti di sole. In altre parole, i pazienti cominciano a irradiare estrema insoddisfazione per il proprio corpo, implacabile autocritica, e talvolta anche disperazione.

Tali schemi di pensiero possono essere profonda e quindi potrebbe richiedere un certo tempo per spostare in una zona più positivo o neutro di una maggiore auto-accettazione. (Dopo tutto, questo self-talk negativo non è iniziato ieri -? Molto probabilmente come i giovani bambini o adolescenti, a destra) Tuttavia, con strategie personalizzate nutrizionali, ristrutturazione di modelli di pensiero, e ammettere a questi problemi, spesso assistiamo a un abilita trasformazione in un modo più equilibrato, più felice di percepire se stesso. Questo nuovo modo di pensare può ripple in ogni aspetto della vita, comprese le più significative, relazioni autentiche con gli altri e un enorme aumento nel mondo degli affari e successo finanziario.

Se siete stati meno gentile con te stesso a causa di un'immagine negativa del corpo, a leggere. Queste domande sono progettati per aiutare ad arrivare alla radice del problema ... e si mette sulla strada per l'accettazione personale formando un nuovo modo di guardare il tuo amico più antica e meglio -. Si

< b> Che cosa odi di più del tuo corpo?
OK, venire pulito. Quando si pensa il vostro corpo, quale parte (s), vi lascio con un brivido, sospiro, o urlo interiore? È la tua caratteristica preferito almeno le braccia, le cosce, l'addome, la tua ...?

Ora prendete un minuto per guardare i vostri "cattive caratteristiche" più da vicino. Che cosa dici di te stesso su di loro? Ti fissarsi su cose minori che in realtà non contano? Sei in grado di dare una valutazione onesta dei vostri difetti e vedere un raggio di speranza, o sei crudele e spietato su imperfezioni? Credi è possibile modificare le parti che non sono ideali, o ti senti senza speranza?

Alcune persone pensano che un atteggiamento hard-rock verso le aree problematiche vi aiuterà a focalizzare l'attenzione e il duro lavoro per correggerli. Ma non è come la vedo io. Sopra giudicante pensare è veramente controproducente. Questo tipo di negatività è potente e pericoloso e può schiacciare velocemente qualsiasi buona sensazione che si ha su di te. Esso blocca una persona di crescere in autostima. Ho visto questo effetto in prima persona nei miei pazienti:

Quando Julie è venuto nel mio ufficio, ha detto che si sentiva "bloccato" nel suo lavoro come assistente amministrativo. Abbiamo usato NET (Neuroemotional Technique) per pochi minuti. E 'diventato chiaro che Julie era sempre stato infelice con il suo aspetto e, di conseguenza, era ora nascosto da opportunità di essere visto in suo posto di lavoro - e nelle sue relazioni in generale. Questo modello era iniziata nel lontano scuola elementare, una reazione ai bambini che la prendevano in giro per il suo peso. Appendendo su questa negatività in età adulta, Julie aveva fatto regali, le competenze, la compassione, e grande senso dell'umorismo nei suoi segreti meglio custoditi, insieme con i suoi bellissimi occhi e capelli e mente acuta!

Quando Julie si rese conto che il suo "invisibilità" è stato il risultato di vecchi pensieri circa il suo peso, ha capito che era quello che le aveva impedito di andare avanti nel suo lavoro. Cominciò a prendere attivamente maggiore iniziativa e si sentiva più libero di cogliere le opportunità di essere notato per le sue capacità. Lieto fine di Julie: Ora è un manager

Il caso di Julie dimostra che, lasciato incontrollato, un focus su ciò che è meno che perfetto può ottenere lontano dalla prospettiva, tanto che essa mette a rischio tutte le azioni positive che si '. ve portato a diventare sana, equilibrata, e di successo.

Il fatto è che nessuno ha un fisico naturalmente perfetto. Concedetevi una pausa. Un corpo che funziona bene è un dono. Non sottovalutare il valore di quel dono concentrandosi su imperfezioni che non influiscono la salute o la capacità.

Sei sposato con la scala?
Così spesso, la gente viene da me dicendo che vogliono perdere peso. Lungo il percorso, rivelano che essi passo sulla scala un minimo di due volte al giorno. Il problema? Costante monitoraggio di peso è in realtà auto-sabotaggio. Uno di autostima o stato d'animo per tutta la giornata può essere determinato da un numero che semplicemente non è rappresentativo della condizione fisica reale. Fatto: Il vostro peso può oscillare da qualche chilo a causa di ormoni, assunzione di sale o zucchero, farmaci e molte altre variabili quotidiane. Una persona che gioca questo "battere la scala" gioco è garantito non vincere quando il numero non va giù. (Ho visto situazioni in cui un numero minore è altrettanto nocive, con un test paziente più e più volte per essere sicuro che sia proprio vero!).

Ci sono altri pericoli troppo costante attenzione al peso, anche. La dipendenza da una scala può significare falso dipendenza da un oggetto esterno per determinare dove sei in ogni secondo. E mi suggerisce una mancanza di fiducia in se stessi a fare le scelte salutari ottimali. Il mio suggerimento: pesarsi non più di una volta o due volte alla settimana. In questo modo, il vostro stato d'animo, non sarà influenzato in modo da una misura al di fuori di successo. Inoltre, ciò che stiamo cercando è una tendenza della perdita di peso, non misure reali oncia-by-oncia.

Invece di salire su una scala, pensare di più positive, modi clima di fiducia per iniziare la giornata, come la lettura di una affermazione, pianificazione il tuo, giornata produttiva gratificante, o di imballaggio tratta salutari da portare con voi in modo da non saranno buone opzioni mancanza e finire bloccato con la fame. E non preoccupatevi! Anche se gli date una vacanza, la bilancia sarà ancora lì domani.

Pensare che queste sono buone idee, ma che un grande cambiamento di mentalità è troppo difficile da realizzare? Tu non sei solo - almeno, non dovrebbe essere! Il supporto può essere la chiave del successo. Con la guida, è possibile vedere dove per apportare modifiche che miglioreranno la vostra immagine del proprio corpo - e voi stessi. Inoltre, essere armati con la consapevolezza che si stanno adottando misure per fare del tuo meglio con il corpo che avete oggi può fare la differenza nel modo di sentire e nella fiducia che si proietta in tutti i settori della vostra vita.
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