Less is More - Privazione moderata ottenere il vostro mangiare in Check

Ci sono circa come molte scuole di pensiero sulla “ diritto &"; o “ migliore &"; modo per andare sulla perdita di peso, come ci sono persone che cercano di perdere peso. (Vale a dire, un sacco.) Poiché ogni persona è diversa e alcuni metodi si maglia meglio con certe persone e' s mentalità, credo che non c'è nessuno “ migliore &"; modo per andare sulla perdita di peso, ed è invece utile per mettere avanti una varietà di approcci diversi in modo che tutti coloro che cercano è sicuro di trovare almeno un suggerimento che è utile a loro.

Per questo motivo ho &' ; vado a discutere di un metodo che ho &'; ve usato con grande efficacia in passato per una rapida, efficace perdita di peso a causa di controllare la quantità di cibo che si prende in ogni giorno. Il problema più grande che le persone hanno con il loro limitazione, fino al punto di appena rientrante nella dose giornaliera raccomandata, è con i morsi della fame. E &'; s non che le persone possano di &'; t trattano fame, si &'; s che ha vinto &'; (it &' s incredibile quanto tempo il corpo umano può sopravvivere senza cibo a tutti) t. Si sentono fame e associano essere miserabile, si soffermano su di esso e broncio e si sentono privati ​​e, in generale, sguazzare in una grande lavata di negatività

Il digiuno:. Un confronto
It &' ; s perfettamente possibile limitare in modo sicuro e facilmente la quantità di calorie che si prendono in ogni giorno. Il digiuno è una tecnica ampiamente praticato con benefici olistici insuperabile (in effetti, ho scritto molto su questo punto in un altro articolo.) I &'; ve raccomandazioni sentito per un digiuno che dura un solo giorno, più giorni, o tanto quanto una settimana o di più, che è tutto perfettamente sicuro, sano e anche confortevole. I &'; non sto suggerendo che muori di fame per una settimana come una forma di perdita di peso, perché qualcosa che drammatico, se non fatto correttamente, può avere un impatto negativo sulla vostra salute, ed è anche inutile per la persona media <. br>

I am
suggerendo che si esplora la privazione moderata su una scala più piccola. Credo che gran parte del disagio associato a mangiare meno cibo è in gran parte mentale. Coloro che intraprendono un digiuno di durata significativa spesso riportano che la fame scompare entro i primi giorni. Tenete a mente che stiamo parlando di nessun cibo di alcun tipo per giorni o addirittura settimane, nel caso di una grave veloce; tutto quello che ho &'; sto suggerendo è al massimo un periodo di diverse ore. I &'; D certamente dire che &'; s fattibile

Approccio di base
Il La premessa di questo approccio perdita di peso è semplice:. Per un determinato periodo di tempo, soprattutto durante i periodi di attività ridotta e lo sforzo, si adotta il programma di una saltare la prima colazione interamente o mangiare qualcosa di piccolo e leggero come una ciotola di farina d'avena (qualcosa nel 250 –. gamma di 300 calorie, non molto di più) È quindi astenersi dal mangiare fino a quando un tempo predeterminato cui è stato assegnato per la cena, momento in cui si prende una porzione ragionevole di un alimento sano e mangiare decentemente lentamente e deliberatamente fino a quando ti rendi conto che si &'; re pieno. Questo approccio non funziona se vi permettete di gola all'ora di cena. Se sei attento e premuroso, si &'; ll sapere immediatamente quando si &'; ve avuto abbastanza, e questa consapevolezza diventa più viva con il tempo, ma la disciplina e la volontà di smettere di mangiare è essenziale

Ho trovato questa tecnica per essere. utile per diversi motivi: