Esercizio diabetica: Gestire la glicemia

Se hai il diabete, il medico ha probabilmente detto di andare su una dieta sana e praticare esercizi specifici diabetici regolarmente. Quando si esercita, si bruciano calorie aiutano a perdere peso in eccesso. Permette anche il vostro corpo a reagire all'insulina che aiuta a gestire il vostro livello di glucosio o di zucchero. Quando la glicemia si abbassa attraverso allenamenti fisici, si riduce il numero di farmaci è necessario prendere e può a volte anche farla finita con loro. Poiché i pazienti diabetici tendono ad avere problemi alle gambe e le braccia, hanno bisogno di avere una buona circolazione sanguigna in quelle zone, e l'esercizio fisico possono promuovere che per loro.

Per ottenere il piano giusto per la perdita di peso, Carolina del Nord ha diversi centri di perdita di peso che offrono un aiuto professionale la progettazione di una routine sano e sicuro. Per raggiungere i vostri obiettivi per il fitness, palestre Greensboro sono un ottimo punto di partenza. Vi si possono imparare i piani regolari di allenamento che possono aiutare a perdere peso e anche diminuire il colesterolo cattivo e ipertensione per prevenire le malattie cardiache, che sono comuni nei pazienti diabetici. Seguendo un piano di esercizio progettato in una palestra Greensboro, sarete anche in grado di ridurre lo stress, che è un fattore che contribuisce in un alto livello di glucosio.

Prima di iniziare l'allenamento, assicuratevi di avere il vestito giusto. Le scarpe devono adattarsi bene e deve essere confortevole e abbastanza favorevole alle attività rigorosa. Si dovrebbe anche portare luce, materiali traspiranti che si estendono sufficiente per consentire una gamma completa di movimento per lo stretching e l'esercizio

Se sei un principiante, o haven &';. T esercitato in un po ', si dovrebbe iniziare con meno esercizi strenui dove è possibile impostare il proprio ritmo, come camminare e nuotare. Si può anche andare in bicicletta. Questi ottenere il vostro corpo utilizzato per l'attività fisica e vi preparerà per gli allenamenti più impegnativi. Periodicamente aggiungere cinque minuti per l'allenamento per aiutare a costruire la resistenza. In palestra, non sollevare pesi più pesanti di quanto si può gestire tranquillamente in quanto ciò potrebbe aumentare la pressione sanguigna. I personal trainer sono disponibili presso la maggior parte dei centri fitness in NC per aiutarti a iniziare e bastone con la vostra routine.

allungare sempre il corpo prima per 5 minuti prima di iniziare l'allenamento. Terminare i vostri allenamenti con altri 5 minuti di tratti. Per gestire il livello di zucchero nel sangue, si consiglia di esercitare almeno 3 volte a settimana per mezz'ora e non più di un'ora.

Insieme con l'esercizio fisico, è necessario controllare anche il mangiare. Il medico si presenterà con un piano alimentare da seguire con attenzione. Dopo un esercizio di più di un'ora, è possibile fare uno spuntino, come una mela, succo di frutta o mezzo un pezzo di bagel ordinario. Dopo una sessione di aerobica o fare jogging, si può avere un po 'di panino e un bicchiere di latte. Questo è quello di controllare il livello di zucchero nel sangue, che può cadere durante l'esercizio fisico. Guarda per segni che la glicemia è caduta troppo lontano. Segni di ipoglicemia includono tremore e stordimento.

non fare esercizio quando si è malati, si veda chetoni nelle urine, avere dolore o intorpidimento alle gambe, non può respirare facilmente, e se la glicemia accresce a più di 300 mg /dl. E 'meglio esercitare dopo aver mangiato in modo da avere l'energia. Hanno sempre qualcosa di dolce con voi nel caso la glicemia va giù. Ricordatevi di consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un piano di esercizio diabetico Hotel  .;