10 consigli per battere il tuo desiderio di cibo

cibo Craving è normale, soprattutto quando si è a dieta o seguendo un programma di perdita di peso. A volte, si può anche essere craving qualcosa che avete bisogno e possono essere carenti in, come ad esempio un minerale. Solo perché si ha bisogno qualcosa di malsano non significa che si deve dare per quelle voglie, però. Seguendo questi dieci consigli, è possibile superare le vostre voglie e rimanere in pista per perdere peso.

1. Acqua
Il corpo umano ha bisogno di idratazione. Se siete voglia qualcosa di freddo (e spesso dolce) come la soda o il gelato, allora potrebbe essere necessario bere acqua. Si possono trovare, quando si voglia una bottiglia di soda, che un bicchiere d'acqua può calmare la voglia di soda o succo di frutta. Ascolta il tuo corpo, essere sensibili a idratazione e bere acqua quando si ha sete.

2. Proteine ​​potenza | Le insalate sono sani, ma una ciotola di insalata non ti terrà pieno per un pomeriggio. La fame può portare a voglie, per cui si potrebbe provare ad aggiungere un po 'di proteine ​​magre alla vostra insalata. Germogli di soia, tofu, pollo, manzo e sono tutte cose che si possono aggiungere al vostro piatto di verdure per aumentare l'energia, la potenza del cervello e perdere peso. Essi aggiungono proteine ​​per il vostro pasto che vi terrà pieno più a lungo, ti aiuta a evitare il cibo spazzatura.

3. Dormire
Se si ottiene meno sonno durante la notte, è probabile che si mangia cibi non sani il giorno dopo. Senza sonno, il corpo brama energia e cercherà di ottenere da cibo, che non è l'ideale per chiunque su una dieta dimagrante. Per evitare questo problema, ottenere 7 a 8 ore di sonno ogni notte.

4. Annoiato?
E 'molto facile convincersi che si ha fame quando si è solo annoiato. Il rimedio per questo particolare problema è quello di trovare qualcosa da fare che ti piace. Mantenere la mente concentrata su qualcos'altro o andare fuori sono tutte cose che possono aiutare a distrarre e vi permettono di capannone libra.

5. Denti puliti
Il sensazione di pulizia dopo aver lavato i denti possono scoraggiare da mangiare spazzatura. È necessario lavare dopo ogni pasto, soprattutto se siete assetati dessert. Ciò mantiene i denti puliti e sani, ma vi terrà dal mangiare dolci zuccherati o spuntini salati.

6. Frutta
Frutto di solito ha un sacco di acqua in esso, e assorbe l'acqua. Entrambi questi fatti significa che mangiare un pezzo di frutta può aiutare a sentirsi pieno. Non solo ti fanno pieno, fornisce i nutrienti e può aiutare a perdere chili. Buoni frutti per raggiungere per quando si voglia qualcosa sono mele, uva, o arance, perché tutti hanno molto alto contenuto di acqua.

7. Esercizio
L'esercizio quando siete assetati cibo non significa necessariamente che si deve impegnarsi in qualcosa di faticoso. Anche una camminata veloce può aiutare a sentirsi più sano, che ti disposti a mettere cibo spazzatura nel vostro corpo. Prova a fare una passeggiata intorno al blocco o di prendere il vostro animale domestico per una breve gita.

8. Mangiare Naturalmente
più “ dieta &"; alimenti sono fortemente trasformati, e farà non più bene che mangiare un cupcake. Si sarebbe meglio mangiare carote, sedano, frutta, o qualcosa del genere con proteine ​​magre, come i dadi. Alimenti naturali non devono essere organico, appena tutto e vicino al loro stato naturale.

9. Fibra Fibra
recentemente è diventato più popolare, e per buoni motivi. Fibra assorbe l'acqua e si espande. Inoltre, non è digerito dal vostro stomaco, in modo da alimenti con un sacco di fibra in essi impiegano più tempo per digerire, ti aiuta a rimanere pieno più a lungo. Mangiare cibo molto fibroso impedirà voglie, aiutare a rispettare la vostra dieta e sarà vantaggioso per il vostro apparato digerente.

10. Trovare un nuovo hobby
classi Taking a qualcosa di nuovo, come la ceramica o il balletto, vi aiuterà a tenere la mente su nuova attività e le tue voglie. Anche cercando un nuovo esercizio, come la corsa, può farti meno disposti a mettere spazzatura nel vostro corpo e aiutare a evitare le cose cattive.

Voglie sono inevitabili, ma dando a loro non è. Con questi consigli si può allontanare voglie e migliorare la vostra salute Hotel  .;