Sei Quando si mangia

Tutti sanno che per perdere peso bisogna mangiare i cibi giusti. Ma ciò che molte persone don &'; t sanno è che è importante quando si mangia pure. L'ora del giorno che si mangia influenza notevolmente la vostra capacità di perdere peso, sia rendendo più facile o rendendo più difficile. Ci sono alcune cose che dovete capire circa la sincronizzazione prima che sia possibile perdere peso con successo e tenerlo fuori

I carboidrati a colazione
amanti Carb saranno felici di sapere che don &'!; t deve eliminare tutti i carboidrati per perdere peso. Ma il momento migliore per mangiare loro è a colazione, perché ti dà un sacco di tempo per utilizzare i carboidrati prima di essere convertiti in grasso. Il momento peggiore in assoluto di mangiare carboidrati è giusto prima di dormire, ma questo è il momento in cui molte persone tirano fuori le patatine, salatini, e altri carboidrati. Sentitevi liberi di godere di carboidrati a colazione e poi mangiare sempre meno di loro per tutta la giornata. Se si dispone di carboidrati a cena, tenerlo al minimo.

proteine ​​durante il giorno
proteine ​​deve essere consumato con ogni pasto e spuntino per mantenere il vostro metabolismo in corso e per darvi l'energia che è necessario per tutta la giornata. Proteine ​​sarà anche mantenere la piena e vi aiuterà ad astenersi da spuntini durante il giorno.

pasti più grandi precoce
Molte persone mangiano il loro pasto più grande all'ora di cena, ma questo non è il migliore idea. E 'meglio mangiare pasti più grandi all'inizio e alla metà della giornata, in modo da poter lavorare fuori questa energia prima di andare a dormire. Si dovrebbe anche mangiare un pasto abbondante circa tre ore prima di esercizio.

Mangia dopo un allenamento
E 'importante dare ai vostri muscoli energia dopo un duro allenamento, in modo da pianificare a mangiare entrambi i carboidrati e proteine ​​entro due ore del vostro allenamento. Mangiare dopo l'esercizio aiuterà i vostri muscoli di recuperare ed è particolarmente importante per le donne.

Tagliare prima di dormire
Anche se si può spesso ottenere i munchies prima di dormire, si dovrebbe cercare di astenersi da indulgere. Il motivo è che si don &'; t bisogno di energia supplementare durante il sonno come si fa durante il giorno. Dal momento che don &'; t bisogno per produrre energia, il cibo che si mangia sarà convertito in grasso. Tagli sulle snack prima di coricarsi aiuterà il vostro corpo a digerire il cibo che ha già e non creare più grasso Hotel  .;