Alta pressione sanguigna! Spesso significa che è necessario perdere peso.

La pressione alta! spesso significa che avete bisogno di perdere peso.

Ci sono molti fattori che coinvolgono la nostra vulnerabilità a malattie cardiache. Così come ereditario storia, il sesso e l'età, dobbiamo anche considerare come attività fisica siamo, la misura dello stress dobbiamo sopportare, anche se non fumiamo, ciò che mangiamo e molto significativo, anche se non siamo in sovrappeso.

Prima di entrare nella dieta e problema sovrappeso consideriamo prima degli altri fattori che possono avviare le malattie cardiache.

Persone che hanno una storia ereditaria spesso sono maggiormente a rischio, e dovrebbero prendere particolare cura di seguire le linee guida di prevenzione per ridurre il rischio al minimo. Non vi è dubbio che i più anziani si ottiene il più possibilità ci sono di subire un attacco di cuore. Il restringimento delle arterie che possono causare attacchi di angina e di cuore tende ad aumentare con l'età.

A parte l'età, il sesso e la storia familiare, gli altri fattori che contribuiscono sono quello che facciamo in modo che la scelta è davvero la nostra!

Il fumo di sigaretta può duplice scopo il nostro rischio di morte da un attacco di cuore e forti fumatori sono ancora più probabilità di morire di una persona giovane.

Il fumo di sigaretta influisce negativamente ragione il cuore è perché la nicotina contenuta nel tabacco fumo aumenta la pressione sanguigna. Questo è perché il contenuto di monossido di carbonio di tagli fumo di sigaretta lungo la quantità di ossigeno nel sangue e di conseguenza il cuore deve lavorare di più ma si sta facendo meno ossigeno.

L'ipertensione, o pressione alta, è quando il a riposo la pressione arteriosa è superiore al normale. Mentre l'alta pressione sanguigna è rara tra i giovani è comune tra quelli di 35 e oltre, senza dubbio causato da a seguito di un stile di vita malsano – mangiare troppo, consumare troppo alcool, avendo troppo sale nel nostro cibo, fumo, mancanza di esercizio fisico, e che soffrono di troppo stress.

La buona notizia è che per fermare la pressione alta può essere limitato da una riduzione del proprio peso al livello corretto, non bere troppo alcol, smettendo di fumare, mangiare meno sale, aumentando la quantità di esercizio fisico e imparando a rallentare.

Stress e ansia sono auto-inflitto tuttavia una certa quantità di stress è una parte importante del tutto nostra vita quotidiana. E ci tiene sulle spine.

Mentre esercizio è regolarmente sostenuto come essenziale per un cuore sano questa raccomandazione è spesso frainteso.

regolare esercizio fisico moderato, come camminare a ritmo sostenuto è la risposta per un inizio. Come si diventa più in forma si può essere in grado di fare di più e di più, ma la moderazione è il fattore chiave. Ma qualunque cosa decidiamo di fare, si deve proseguire a lungo termine. E 'pertanto essenziale per trovare una forma di attività che ci piace in modo che siamo felici di praticarla due o tre volte a settimana e continuare per il resto della nostra vita.

L'obesità può anche aumentare il rischio di malattie cardiache, a causa di tutte le altre condizioni che può creare (pressione alta e diabete sono i più comuni). Il più in sovrappeso tu sei il più possibilità ci sono di ottenere la pressione alta e diabete.

Quindi, per riassumere, se vogliamo aiutare noi stessi verso un cuore sano e una vita lunga e sana abbiamo bisogno di mangiare un dieta intelligente, fare esercizio fisico regolare e smettere di fumare. Se siamo in grado di ottenere un piano di perdita di peso dieta sana per ridurre il nostro peso praticamente quella dei nostri giovani e mangiare abbastanza bene per darci l'energia per lavorare e vivere la nostra vita in pienezza, saremo tutti beneficio Hotel  .;