Come controllare le tue abitudini alimentari

Binge Eating Disorder è una condizione che colpisce probabilmente milioni qui negli Stati Uniti e in tutto il mondo. Le persone con disturbo binge eating spesso consumano grandi quantità di cibo, mentre la sensazione di una vera e propria perdita di controllo sul loro eating.1 Questo disturbo si differenzia dalla sindrome di binge-purge (bulimia nervosa), in quanto le persone con disturbo binge eating solito non eliminare in seguito da vomito o utilizzando lassativi.

Noi di solito associano a mangiare con l'obesità. Ma mangiare per sé non è il colpevole. La causa principale è vero cattive abitudini alimentari. Un esempio è mangiare di più e bruciando meno. Il nostro stile di vita sedentario moderna ci incoraggia a mangiare di più ancora esercitare. Un altro esempio è mangiare alimenti e carni troppo elaborati e anche meno frutta e verdura. Cattive abitudini alimentari includono anche non mangiare affatto. Questo tipo di abitudine è di solito associata a coloro che vogliono perdere peso. Ma questo non è parte delle punte di perdita di peso sano che ci accingiamo a discutere. Ciò che ci accingiamo a discutere è come mangiare meglio in modo equilibrato e sano.

Crea o di tenere una grande varietà di cibi sani pronti a casa per essere mangiato come snack. Cercare di mangiare più cibi integrali come si può al contrario di alimenti trasformati.

Il motivo per prodotti alimentari trasformati sono arricchiti in primo luogo, perché il loro processo li ha spogliato di quasi tutti i loro nutrienti vitali. Da mangiare cibi naturali invece del voi consentire al corpo di avere i nutrienti di cui ha bisogno per combattere la malattia e consente di vivere una vita più lunga e sana.

Se sei il genitore di un bambino, di tenere presente che il primo anno di cibi solidi è un momento molto importante per stabilire le abitudini alimentari del vostro bambino. Il vostro bambino è costantemente attratto verso gli alimenti che sono attraenti e non necessariamente nutrienti. Formando buone abitudini alimentari fin dall'inizio, sono più propensi ad accettare un buone abitudini per una dieta sana per tutta la vita loro anni di crescita e non solo.

Avvio di un programma di fitness famiglia è un ottimo modo per impostare i vostri bambini con una vita di amore di fitness e l'esercizio, per non parlare che è bene per la vostra salute e la vita come bene.

Anche se la maggior parte di noi sa l'importanza dell'esercizio e la forma fisica, la vita diventa spesso nel modo e esercizio è spesso l'ultima cosa sulla vostra mente. Quante volte si è tentato di adottare un programma di esercizio, ha cercato di smettere di fumare o perdere peso, o rinunciare cibo spazzatura.

Oltre esercizio è necessario avere un buon sonno e di riposo, al fine di essere in buona salute. Il trucco è quello di ricevere 7-9 ore di sonno ogni notte invece di un paio di notti fuori della settimana. Ottenere almeno 8 ore di sonno ogni notte può estendere la vostra vita.

non si limitino a seguire un programma di dieta durante tutto. Regolarmente cambiare la vostra dieta in un paio di giorni è il modo migliore per bruciare il grasso. Se sei stato un vegetariano per un paio di giorni, provare un'altra dieta nei prossimi giorni. Cambiare la vostra dieta cambia anche il metabolismo e modello digestivo. Se si è cambiato drammaticamente la vostra dieta, verrà attivato il metabolismo e l'apparato digerente. Quando questi meccanismi sono scioccati, tendono a aumentare la loro attività. Ciò significa che possono bruciare le calorie più velocemente. Dopo hanno bruciato hanno bruciato le calorie di cibo, che si rivolgerà i grassi prossimo Hotel  .;