Aumentare il metabolismo: 3 Veloce e semplici modi per Rev macchina Fat Burning del vostro corpo

Probabilmente avete sentito che, per perdere peso, è necessario aumentare il metabolismo. Ma che cosa è esattamente il vostro metabolismo, e quanto sia facile per accelerarlo?

Quando il tuo corpo si rompe il cibo in carburante e utilizza tale combustibile per l'energia, che viene metabolizzato. L'efficienza e la velocità con cui questo sta accadendo è conosciuto come il metabolismo, e contribuisce molto a come ti senti, come il vostro corpo funziona e come stretto i tuoi jeans sono.

Anche se il tuo metabolismo è influenzato in parte dall'età e corredo genetico, ci sono modi per aumentare naturalmente la velocità con cui il vostro corpo brucia combustibile, e quindi brucia calorie.

Il seguente è uno sguardo ai primi tre modi per accelerare il motore della vostra macchina brucia grassi:

1. Allenamento di forza. La maggior parte di noi don &'; t vuole affrontare il fatto che dovremmo esercitare. Ma la semplice verità è che coloro che si spostano di più hanno un metabolismo più veloce e bruciare più calorie a riposo rispetto a una persona che doesn &'; t esercizio. Costruzione muscolare è il modo più semplice per aumentare le riserve di energia naturale. Mentre cardio bruciare i grassi e aumentare il sistema di circolazione, l'allenamento della forza rapidamente costruire il muscolo. Questo doesn &'; la t significa necessariamente sempre più grande. Attività come il sollevamento pesi, squat, affondi e in salita piedi o in bicicletta in grado di rafforzare e tonificare i muscoli senza costruire massa.

2. Buona nutrizione. Al fine di mantenere i muscoli a lavorare correttamente e costruire nuovi muscoli negozi, è necessario assicurarsi che si stanno ottenendo adeguate quantità di proteine ​​magre nella vostra dieta. La quantità di proteine ​​è necessario dipende dalla vostra sesso, età e peso. Come regola generale, solo cercare di ottenere una porzione di proteine ​​magre ad ogni pasto.

3. Cambiamenti di lifestyle. Alcuni dei più grandi fattori come il nostro metabolismo funziona è quanto bene stiamo trattando il nostro corpo. Per il vostro corpo ad esibirsi al suo apice, essere sicuri di mangiare pasti equilibrati, limite di prodotti alimentari trasformati e zuccheri semplici, scegliere prodotti lattiero-caseari senza ormoni e carne, dormire un sonno di 7 o più ore ogni notte, e trovare il modo di eliminare lo stress in la tua vita.

I nostri corpi sono macchine incredibili e si regola come si utilizza il carburante si danno in base alle circostanze intorno a voi, in modo da prendere il tempo per assicurarsi che si sta trattando bene.

Se si provare i semplici consigli di cui sopra per aumentare il metabolismo in modo naturale e sono ancora sentire lenta, potrebbe essere necessario visitare il vostro medico per un pannello di sangue. Un semplice test permette di sapere se avete un ormone o nutrizione sottostante squilibrio che potrebbe causare la tua mancanza di energia, che sono entrambi facilmente risolvibile supplementazione.

Anche se non può essere benedetti con grandi geni quando si tratta di vostro tasso metabolico, si può almeno essere proattivi nel fare in modo la macchina brucia grassi è lavorare duro come si può. Seguire questi semplici consigli e &'; ll essere facendo il vostro corpo un favore enorme che vi ringrazierà per gli anni a venire Hotel  .;