È un Stair Stepper davvero il modo migliore per bruciare il grasso

La risposta sarebbe, che dipende da come si esercita su un passo-passo scale. Si può trascorrere un'ora solo allontanandosi mentre leggete il vostro libro o guardare il vostro programma televisivo preferito e bruciare qualche caloria. Oppure, se siete seriamente di perdere peso e sempre in forma, allora si può trascorrere metà del tempo (sì metà) e bruciare cumuli di calorie.

Fat burning, se è eseguito su un attrezzo fitness stepper o come mai altro è fatto, è una scienza. Se non si segue quello che è stato scoperto su come è realmente bruciare il grasso, poi si sono praticamente sprecando il vostro tempo di esercizio e hanno sprecato una quota di adesione palestra o il prezzo di un nuovo attrezzo
.

Se si muoversi, a bruciare i grassi, o meglio, si bruciano calorie. Questo è un dato di fatto. Ma la scienza arriva con quante calorie si stanno bruciando, rispetto a quante calorie avete mangiato e naturalmente consumato (solo fatto di essere 'vivo'). E per perdere grasso, è necessario bruciare più calorie al giorno che si mangia. Dare un senso?

Il modo migliore per fare questo su un passo-passo scale è quello di utilizzare High Intensity Interval Training, chiamato anche HIIT. Questo è quando si esercita più velocemente o più vigorosamente (ad alta intensità), come si può dire per un minuto, poi si sia riposare o eseguire esercizio a bassa intensità per circa 15 secondi.

dopo effetto di questo tipo di lavoro fuori significa che il vostro corpo continua naturalmente a bruciare il grasso per i seguenti ventiquattro ore.

A proposito della frequenza cardiaca e Fat Burning

A riposo, il vostro cuore batte ovunque tra 60-100 battiti al minuto. Per le persone molto più in forma, questo può essere a partire da cinquanta BPM. Un altro fattore che determina questa cifra è la vostra età, come le persone di cuore più giovane normalmente batte un po 'più veloce di una persona anziana.

Quindi, per scoprire che cosa vota il tuo battito cardiaco dovrebbe essere al massimo, durante l'alta intensità parte del vostro allenamento, sottrarre la tua età da 220. Sono quarantadue, quindi la mia frequenza cardiaca massima è 178.

Io non sottoscrivo il battito cardiaco gamma media di bruciare i grassi. Io credo, e che è stato dimostrato, che più a lungo si mantiene la frequenza cardiaca più in alto possibile, il più grasso si bruciano. E allenamenti HIIT sono un ottimo modo per fare questo.

Come mantenere il polso in questa gamma durante l'esercizio è un ottimo modo per bruciare il grasso, ottenere in buona salute e migliorare il vostro livello di fitness. Questo tipo di formazione vi preparerà per qualsiasi altro tipo di esercizio che si vuole fare in futuro, perché il tuo cuore (e il tuo corpo) sarà più che pronto.

E una volta che si avvia regolarmente colpire il vostro deposito di grasso si davvero iniziare a guardare grande. Una volta che sei bellissima, si sente automaticamente fantastico.

Ecco un esempio di fare ad alta intensità interval training su un passo-passo scale.

Stretch e scaldare per circa dieci-quindici minuti. In questo modo il corpo è preparato per l'esercizio vigoroso, che è quello di seguire. Se si dispone di uno smartphone, scaricare un'applicazione 'timer a intervalli' o si può acquistare un timer cronometro intervalli o semplicemente usare l'orologio. Set per 30-45 secondi per l'alta intensità, quindi impostare la bassa intensità per 10-15 secondi.

La lunghezza ideale di tempo per fare questo è di circa trenta o più minuti. Non preoccupatevi se non si può andare avanti così a lungo, mi creda, non ho potuto quando ho iniziato. Ma ora posso andare per circa sessanta o più minuti in un allenamento.

Quindi, che cosa mai i vostri obiettivi sono, bruciare i grassi, perdita di peso, il miglioramento della salute cardiovascolare o tutti e tre, lo stepper scala è una grande scelta, perché funziona in profondità tutte le gambe muscoli, mentre in realtà dando il vostro cuore un allenamento a. Ma non dimenticate che qualsiasi quantità di esercizio non è andare a farti magro, se la vostra dieta è piena di cibo spazzatura. Onestamente, se si mangia nulla, ma cibo sano, non aspettatevi di bruciare i grassi e guardare grande estate del prossimo Hotel  .;