3 Suggerimenti rapidi per arrestare legati allo stress desiderio di cibo

Nei giorni ordinari che attaccano con una dieta è un'impresa ragionevolmente fattibile fino a quando un piano di perdita di peso è sensibile e non comporta tattiche fame. Ci sono giorni, comunque, quando lo stress diventa alto e la voglia di allontanarsi può diventare insopportabile. Dopo tutto, comfort alimenti sono proprio questo.

Se la tentazione viene da una brutta giornata al lavoro oa casa, ci sono alcuni trucchi veloci che possono aiutare dietisti rimanere in pista. Qui ci sono tre dei migliori suggerimenti per la lotta contro le voglie legate allo stress:

Attiva Up The voglie

Quando voglie legate allo stress sciopero e minacciano di far deragliare la dieta piani, sono generalmente focalizzata su un certo tipo di cibo. Alcune persone impazziscono per salate, spuntini croccanti. Altri hanno solo per avere loro dolci quando i livelli di stress aumentano. Piuttosto che andare per il sacchetto di patatine o il mezzo gallone di gelato, prendere in considerazione le sostituzioni intelligenti a frenare il desiderio senza rovinare i piani per perdere peso. Una manciata di noci leggermente salata potrebbe mettere fuori il desiderio di divorare un sacchetto di patatine. Un piccolo frozen yogurt potrebbe stroncare le voglie di gelato. Un grappolo d'uva potrebbe risolvere un travolgente desiderio di gustare uno spuntino su qualcosa di ancora più dolce.

La chiave per superare le voglie binge-eating si trova spesso in semplicemente arrendersi, ma in questo modo saggiamente. Anche un piccolo spuntino che è sano e simile al desiderio spesso può fare il trucco.

Get Physical

Quando lo stress diventa così alta la voglia di mangiare troppo regali, uno dei modi migliori per bussare le voglie veloce è quello di diminuire il livello di stress stesso. L'esercizio fisico è un modo fantastico per raggiungere questo obiettivo. Mentre esercizi di base, come la corsa su un tapis roulant, lavorando a una routine di aerobica, nuoto o anche sit up e flessioni possono essere efficaci per questo, ci sono alcune opzioni che sono un bel po 'più divertente in questa situazione.

Invece di fare normale, noioso esercizio, prendere in considerazione l'attività fisica più insolite per cercare realmente e affrontare il livello di stress, troppo. Alcune idee includono:

1. Colpire un sacco pesante - Questo è un ottimo modo per bruciare qualche caloria, frenare voglie e ridurre lo stress allo stesso tempo

2.. Danza - Accendere la radio o messo su un CD preferito e Just Dance

3.. Play - Se ci sono bambini in foto, intorno a loro e solo giocare. In caso contrario, fare qualcosa di divertente comunque. Vai sparare alcuni cerchi. Prendete una corsa con un amico.

Meditate

La meditazione o almeno utilizzando tecniche di respirazione profonda può aiutare a combattere la reazione istintiva a mangiare troppo in modo molto efficace. Questo può anche aiutare lo stress indirizzo.

Quando i livelli di stress troppo alti, la voglia di mangiare troppo e rompere una dieta può sopraffare. Ci sono molte idee sane là fuori per aiutare dietisti aderire al loro piano anche di fronte alle avversità. Questi sono solo tre dei molti suggerimenti che possono aiutare Hotel  .;