Ciò che è reale fame?

Al fine di individuare la fame, è necessario prima capire di cosa si tratta. Questo non è così facile come sembra. Molti di voi non hanno mai lasciarsi sperimentare la vera fame, solo una sensazione di disagio. Non sapendo esattamente cosa fosse, potrebbe essere mangiato passato la fame per così tanto tempo non è più possibile distinguere tra la fame e la sensazione di ansia, stress, noia, o un qualsiasi numero di altri stimoli emotivi o circostanziali. È haven &'; t permesso a voi stessi di andare senza mangiare per un periodo di tempo abbastanza lungo per aver provato la vera fame; forse non avete vissuto fin dall'infanzia.
Ognuno di noi nasce con un senso innato di fame. Quando eri un bambino e provato questa sensazione, hai pianto. Tua madre o il caregiver si pacificati con una bottiglia o seno, e quando eri più fame, è spinto via il cibo. Prima che si possa parlare, ti sei fatto capire.
Come un bambino che inizia a mangiare alimenti per l'infanzia, tu eri ancora nel controllo del vostro consumo di cibo. Tua madre potrebbe aver pensato che doveva finire tutto ha servito, ma aveva altre idee. Potreste aver stretto i denti bambino piccolo e non è consentito un cucchiaio in più di qualsiasi cosa per entrare la bocca. Avrebbe potuto spinto i vostri piccoli guance paffute insieme cercando di forzare voi di aprire la bocca, ma voi non avete voluto. Se lei è riuscito a inserire qualche cibo, sputi fuori, a volte sulla pettorina, a volte sulla mamma. Il messaggio era chiaro. “ Non più cibo, Mommy &";.
Come ha perseverato, finalmente imparato a soddisfare il vostro madre finendo tutto sul vostro piatto. Potrebbe essere stato detto che se avete mangiato le verdure, la vostra ricompensa sarà dessert. Lei è stato corrotto con un lecca-lecca, se si &'; D smetti di piangere. Avete imparato a mangiare tutto il cibo perché ha dato piacere agli altri. Didn &'; t sembra più importanza se si erano affamati o no. Vi è stato insegnato a ignorare i vostri sentimenti di fame e sazietà solo per compiacere qualcun altro. E avete imparato bene
Anni dopo, si &';. Re mantenendo un amico società attraverso la condivisione di un pasto quando si &';. Re non ha fame, o accettando una bevanda alcolica solo per essere parte della folla, o per compiacere una hostess
Il dizionario descrive la fame come “ la sensazione dolorosa o lo stato di debolezza causata dalla necessità di cibo &"; Alcune persone diventano irritabili, traballante, o disorientato se non vengono alimentati a loro abituale pasto. Altri esperienza della fame come sensazione di stordimento, vuoto, basso, il mal di testa, o vuoto. A volte uno stomaco ringhiando richiede un episodio di mangiare. Alcuni mangiano quando si deprimono. Altri perdono il loro appetito quando si deprimono. Gli stimoli esterni sono abbondanti, come lo sono quelli emotivi e fisici, ma alcuni di questi sono la fame, solo qualche altro ceppo sul sistema nervoso.
Gli esseri umani hanno un built-in di lotta o fuga meccanismo che li aiuta a sopravvivere. Quando i vostri antenati popolavano la terra e hanno incontrato una tigre che aveva saltato fuori dai cespugli, essi si sarebbero mobilitarsi a uno combattere la tigre o fuggire da esso. Anni dopo, si affrontano ancora le tigri. Una morte in famiglia, perdita di un lavoro, o una malattia può certamente avere il morso di una tigre. Il polso accelera, la tua bocca è asciutto, i palmi delle mani sudano e si ritornano al vecchio comportamento e cercare di sedare l'ansia da mettere qualcosa in bocca. Si può anche essere reagendo alle fluttuazioni della vita quotidiana – un cameriere essere inetto, traffico impulsi lungo, una coda in banca – che causano a mangiare una scatola di biscotti o di chiedere una seconda porzione di cibo. Potreste essere misidentifying un travaglio minore come una tigre quando è solo un cucciolo bambino.
Avete avuto l'esperienza di pensare avevi fame a mezzogiorno solo per essere assorbito in un progetto o in un libro, e hanno diverse ore passano prima di pensare al cibo di nuovo? La vera fame non può aspettare qualche ora. Esige di essere nutriti. Non eri affamati a mezzogiorno ma stavano rispondendo ad un momento della giornata stimolo, un altro motivo voi &'; ve dato voi stessi da mangiare. Se distrarsi con qualche altra attività, la voglia di solito passa in pochi minuti. Cercate di distinguere tra i vostri appetiti e le vostre pulsioni.
Cibo non è necessario riempire voi in modo per voi di sentirsi soddisfatti. A pochi bocconi di alimenti che don &'; t di solito mangiare può essere molto soddisfacente, mentre ceste di pane, tazze di caffè, o bottiglie da un litro di soda di dieta potrebbe lascerà sensazione di fame e insoddisfatti
Non è bene mangiare quando si è. fisicamente o emotivamente a disagio. Mangiare quando si &'; re affamato. Smettere di mangiare quando non sei più fame, non quando si è pieno o non c'è nulla rimanente sul piatto. Man mano che i vestiti il ​​più flessibile, si &'; ll iniziare a godere di lasciare cibo nel piatto. Si tratta di un processo che richiede tempo per raggiungere. Ricorda: Hotel • Volume di cibo non nutriente solo stoffe e bloats ma non soddisfa la fame reale Hotel • Varietà e consistenza con nutrizione sazia la fame Hotel  .;