Perdere peso e mangiare bene su $ 6 al giorno

Le cifre del governo mostrano che siamo nel bel mezzo della peggior caso di inflazione alimentare dal 1990. In questi tempi di crisi economica, è possibile mangiare deliziosi pasti cucinati in casa che non solo consentono di risparmiare un pacco di soldi, ma aiutare a vivere più a lungo e perdere fino a 8 sterline alla settimana! Costa molto meno di mangiare tre pasti al giorno a casa piuttosto che cenare fuori - anche a buon mercato, i ristoranti fast-food. Cosa c'è di più, questi pasti deliziosi sono soddisfacenti, aiutare a tagliare verso il basso, senza cercare, e hanno dimostrato di prevenire una serie di malattie e patologie. Cosa non amare?

Ecco alcune idee menu del giorno da La dieta mediterranea di Miami, insieme con un approssimativo per-serving costo, per mostrare come si può nutrire se stessi tutto il giorno per meno di un viaggio in un tipico fast-food
Idee

4 Colazione:.
Farina d'avena con uvetta e mandorle, 0,25 $ /servono
brindisi di grano con burro di arachidi grosso e miele, $ 0,25 /porzione
formaggio Mela cannella dell'uva passa Omelette, 0,75 $ /porzione
Broccoli e formaggio Frittata, 0,80 $ /porzione
Servire una delle suddette con un solo frutta fresca (ad esempio, arancia, mela, banana, pera), $ 0,50 /cad

4 Esempi Pranzo Idee:
saporita mediterranea Zuppa di ceci, $ 1.25 /porzione
Pizza Margherita, $ 1.00 /servire
Veggie Wrap , $ 1.10 /che serve pesce
affumicato arrosto e pepe Sandwich, $ 1.00 /servire
Servire una di queste con una insalata di verdure o insalata di frutta, 0,75 $ /porzione

Cena 4 Esempio Antipasti:
di pollo con salsa di melograno, $ 2.25 /servire
gamberetti in salsa di fagioli neri piccante, $ 2.50 /servire
Pasta con Red Clam Salsa, $ 2.40 /servire
maiale fiorentina arrosto, $ 2.50 /servire

4 assaggiare piatti Cena collaterali:
Greco riso, $ 1.35 /servire
Broccoli con aglio fresco, $ 1.25 /servire
Saut é ndr verdure con timo fresco, $ 1.20 /servire
piccante Cuscus, 0,90 $ /porzione

4 Dolci campione
Torta Yogurt del dado, $ .75 /porzione
Sweet Mango Mousse, $ 1.35 /servire
dolce italiano budino di riso, 0,85 $ /porzione
Cr è mi de Mele Banana al forno, $ 1.00 /servire
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