Capire macro-nutrienti possono accelerare il vostro perdita di grasso

Ci sono tre principali macro-nutrienti, ovvero carboidrati, proteine ​​ei grassi. Nel seguente articolo voglio parlare di ciascuno di essi, e condividere con voi se prendere più o meno di loro sarà vantaggioso per voi.

Prima di tutto, i carboidrati sono i più comunemente parlato di macro-nutrienti nel settore del fitness, in quanto contengono glucosio o fruttosio, forme di zucchero vostro metabolismo utilizza per creare energia. Se assunto correttamente, carboidrati fanno quello che dovrebbe essere, ma quando prese eccessivamente, si guadagna l'eccesso di peso molto rapidamente.

Tuttavia, la verità è che si può diventare in sovrappeso da mangiare nulla in quantità eccessive, tra cui verdure! Questo è ciò che devi fare è quello di mangiare carboidrati con moderazione proprio come qualsiasi altro tipo di alimenti. Alcuni grandi tipi di carboidrati si dovrebbe prendere sono riso, l'avena e pasta integrale.

Avanti di tutto, si deve aver sentito di prendere una dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso. Il punto centrale di questa dieta è quello di prendere una quantità molto maggiore di proteine ​​rispetto ai carboidrati. E 'vero che la proteina può aiutare a mantenere il vostro corpo e l'appetito soppresso, ma non si deve sacrificare eccessivamente l'assunzione di carboidrati per raggiungere questo obiettivo.

Proteina si trova in tutte le carni, ma concentrarsi sulla carne magra di seno tacchino e pollo. Essi contengono una minore quantità di grassi saturi rispetto alla carne di maiale. I pesci sono anche un'altra grande fonte di proteine, che contiene acidi grassi omega-3, come pure.

L'ultimo grasso macro-nutrienti, non è necessariamente un male.

I grassi alimentari sono effettivamente necessari e sono qualcosa che deve essere consumato quotidianamente. L'importo necessario non è elevato, ma ancora qualcosa che dovrebbe rimanere nella vostra dieta. Trans e grassi saturi sono i tipi di grassi che non volete nella vostra dieta, ma i grassi alimentari si trovano in colza e olio di oliva sono buoni per i vostri obiettivi di salute e perdita di peso.

Per riassumere, la maggior parte delle persone sono se stessi morendo di fame nel tentativo di perdere peso velocemente, e questo è male. Si desidera solo a bruciare i grassi, che è diverso da peso. Quando si bruciano i grassi solo, a mantenere il muscolo e rimanere magra. Inoltre, i muscoli vi aiuterà a bruciare più calorie anche quando il corpo è a riposo. Per dirla in modo semplice, gustare cibi e vederlo come un'opportunità per aiutare a perdere peso, piuttosto che essere un avversario. Infine, ricordate che la moderazione è la più grande chiave per rimettersi in forma Hotel  !;