Too Short di vita per sedano Sticks & Low-Carbs

Cancellazione del percorso per l'amministrazione del peso di successo

Dieta lotta per il successo nei loro sforzi per gestire il loro peso può avere più di un semplice fastidiosi chili di troppo da perdere. In primo luogo, essi devono fare un po 'miti comuni circa stare.

Miti circa stare infondere false speranze in persone che si sforzano di gestire il loro peso, fuorvianti loro di formulare aspettative alte che servono solo a vanificare i loro sforzi e il loro progresso Stunt.

In effetti, ci sono poche prove - se non del tutto - a sostenere tre miti comuni di dieta, come rivisto in una recente edizione di peso sano ufficiale. Demistificare i miti sulla dieta e imparare la fiducia circa gli effetti della restrizione calorica sono passi importanti in principio a rinunciare dieta e iniziare a mangiare normalmente come parte di uno stile di vita sano che supporta il successo a controllo del peso.

Mito # 1 : Dieta ti fa sottile

La maggior parte delle persone che perdono peso con la dieta finalmente riacquistano i chili, e la maggior parte del guadagno indietro ancora più di quanto perso.. Una rassegna dal National Institutes of Health di tutti gli studi pubblicati sull'efficacia dei trattamenti di perdita di peso indica che le persone, indipendentemente dal loro peso, hanno perso una media di soli 10 £ per molte settimane e mesi di dieta (e per molte di queste persone, 10 sterline era una quantità insignificante di peso). Inoltre, la maggior parte del peso perso è stato riacquistato entro un anno, e quasi tutto il peso, per tutte le persone, è stato riacquistato entro cinque anni.

Qual è la ragione per la mancanza di successo? Gli autori dell'articolo ipotizzano che uno dei motivi potrebbe essere la reazione naturale del corpo contro la perdita di peso. Questo non vuol dire che non possiamo ottimizzare le nostre tendenze naturali nell'arena peso, ma resta il fatto che i geni predispongono alcune persone a obesità, in particolare quando sono in un ambiente che promuove la sovralimentazione.

E che i cavi noi per la seconda ragione per la mancanza di successo la maggior parte delle persone vedono con la dieta. L'incapacità di perdere una quantità significativa di peso o mantenere la perdita di peso, attraverso la dieta probabilmente ha molto a che fare con l'eccesso di cibo che si verifica quando la gente va fuori la dieta. Lo avete sentito qui prima. Se dietisti pensano di aver mangiato cibi che non dovrebbero (che di solito significa cibi amata, ad alto contenuto calorico), di solito abbandonano la loro dieta e concedervi il lusso di grandi quantità di cibi "proibiti"

Mito # 2: Dieters mangiare meno rispetto ai non-dieta.

Non è così. Gli studi dimostrano che i mangiatori trattenuti (o dietisti) spesso consumano più spuntini e mangiare più frequentemente di mangiatori sfrenato (mangiatori normali). Eccesso di cibo e aumento della fame si verificano dopo lunghi periodi di deprivazione fisica e psicologica indotta da periodi di restrizione alimentare. La conseguenza? Molto spesso, si tratta di un binge

Mito # 3:. Dieta ti rende più felice.

di nuovo sbagliato. Invece, il risultato della dieta sembra essere il contrario - i sentimenti di depressione, ansia e frustrazione. La perdita di liquidi e lo stomaco vuoto nelle prime fasi della dieta sono, in effetti, come-ons. Offrono incoraggiamento per la dieta, ma entro un breve periodo di tempo, il "bagaglio" attaccato alla dieta comincia a produrre effetti negativi. La dieta non può mangiare quando, dove o quello che vuole. Socializzare diventa sgradevole se la dieta è determinato ad attaccare con la sua dieta. Alcuni dietisti diventano irritabili e energia impoverito a causa della fame. E ossessione per il cibo e mangiare cominciano a offuscare la capacità del dieter di pensare ad altre cose.

Non è difficile capire perché gli americani sono alle prese con un'epidemia di obesità, dato che per alcuni decenni, la maggior parte della popolazione americana sembrava essere permanentemente "a dieta." Fortunatamente, più e più di noi - e gli operatori sanitari che lavorano con noi - sono sempre il messaggio che le diete non funzionano. Come abbiamo a lungo promosso a Green Mountain, se cambiamo la nostra attenzione per la salute, ci prenderemo cura del nostro peso. Altrettanto importante è il fatto che il raggiungimento e mantenere uno stato di salute può essere un processo divertente. Le chiavi sono mangiare normale che comprende i cibi che amate in quantità che lasciano soddisfatti senza sentirsi farcite, una regolare attività fisica che ti piace, la gestione dello stress efficace, e sentirsi bene con noi stessi e il nostro corpo, non importa quale sia il nostro peso. Aiuta a ricordare, come ha notato un altoparlante ad una recente conferenza abbiamo partecipato, "La vita è troppo breve per l'auto-odio e sedano!" Search.