Non Dieta mai più!

Alla ricerca di Guida e supporto tecnico è passo # 2 nel porre fine alla battaglia di dieta cronica. E &'; s anche il secondo passo nel recupero da un disturbo alimentare. Se &'; ve state a dieta tutta la vita al fine di raggiungere magrezza, quindi non essere in grado di raggiungere la soddisfazione del corpo e soddisfare le esigenze di auto-accettazione da solo. Se questo è voi, il dono più grande che si può dare a te stesso è quello di arruolare altri … amici, familiari o professionisti per aiutarvi a raggiungere il peso corporeo sano (il vostro corpo &'; s naturale “ set point &";). Senza restrizione calorica estrema

Alla ricerca di Guida e supporto tecnico potrebbe essere simile:

  • Chiamare un amico
    quando &'; re sentirsi come cibo limitare, o, al contrario, mangiare oltre il punto di fame. A volte incontro la necessità di collegamento prende il posto di binging. www.overcomingovereating.com
  • Trova un “ l'accettazione di sé &"; buddy
    , qualcuno per ricordarvi di tutti i vostri meravigliose qualità che non hanno nulla a che fare con il peso del corpo, forma e dimensione.
  • Essere il vostro “ l'accettazione di sé &"; buddy
    . Fate una lista di tutti i vostri regali unici e qualità che non hanno nulla a che fare con il vostro peso. Guarda tutti i modi in cui si contribuirà alla vita degli altri. Don &'; t dimentica di elencare tutte le cose meravigliose vostro corpo compie per voi ogni giorno nonostante gli anni di privazione o di eccesso di indulgenze. Cioè trasporto e nascita di un bambino, l'esecuzione di un 5K, seduta eretta davanti al computer per ore, combattendo contro il raffreddore, balli, canti, abbracci, ecc Si ottiene l'immagine? Pubblica questi sul vostro specchio del bagno in modo che quando la voce critica della dieta voi &ldquo dice; Le cosce sono troppo grandi e " ;, si ricorda che si è molto più di una parte del corpo. www.nourishingconnections.com
  • Ricordate ai vostri familiari e amici
    quel corpo “ trash talking &"; non è più all'ordine del giorno. E &'; s così comune a metterci giù e strappare altri pezzi pezzo per pezzo, che se non si è consapevoli di esso, si può anche non notarlo. www.bodypositive.com
  • Crea le tue proprie affermazioni corpo amante
    . È don &'; t ama il tuo corpo ?? Nessun problema, l'affermazione può andare qualcosa come “ sto imparando ad apprezzare il mio corpo ogni giorno &"; Scegli qualcosa che funziona per voi. Questo è il supporto mentale … sostegno dall'interno. www.thedressingroomproject.com
  • Riconoscere tutti i modi
    che magrezza e la dieta è commercializzata a voi ogni giorno. E &'; s stima che gli americani si vede 3.000 annunci al giorno! Puoi &'; t onestamente credere che siano a conoscenza di tutti, e ciò che si aren &'; t consapevoli di viene immagazzinato nel subconscio. Ecco perché la pubblicità è così potente. www.campaignforrealbeauty.com
  • Fai
    appuntamento con un dietista professionista. Si tratta di qualcuno che ha un RD (dietista registrato) dopo il loro nome. Possono aiutare a capire una sana alimentazione e la nutrizione equilibrata, sicura perdita di peso per l'obesità, il ruolo degli ormoni e metabolismo, e in grado di sviluppare un piano alimentare quotidiano personalizzato fino a quando si può iniziare a mangiare “ intuitivamente &"; ancora. Molte persone hanno problemi a mantenere un peso sano a causa di disregolazione ormonale. Condizioni come l'ipotiroidismo, PCOS, e anche il diabete possono influenzare il vostro peso. www.understandingnutrition.com
  • Si consideri ipnoterapia
    per rilasciare i blocchi inconsci per un'alimentazione sana ed esercizio fisico moderato. www.powerjourneys.com

    Don &'; t abbiate paura di parlare con un terapeuta professionista se avete bisogno di un maggiore sostegno. Modelli radicati possono essere molto difficili da cambiare. www.edreferral.com
    . Con la terapia individuale o di gruppo è possibile:

  • migliorare le relazioni con se stessi, gli amici, la famiglia e gli altri
  • imparare nuovi modi di trattare con la depressione, l'ansia e la lo stress
  • gestire situazioni e cibo senza sentirsi fuori controllo
  • Ulteriori informazioni su come avere un rapporto sano con il cibo
  • Esplora credenze circa il proprio corpo
  • Eliminare sentimenti di risentimento e di colpa

    &'; s importante chiedersi se non vi è più in corso di un semplice corpo insoddisfazione. Quello che voglio dire è che potrebbe mascherare la depressione con l'unità per magrezza o da più di mangiare per il comfort?

    dieta Spesso cronica o lo sviluppo di un disturbo alimentare è una maschera per i sentimenti nella vostra vita su cui si senso si ha alcun controllo; depressione, ansia, o la perdita. Il tuo corpo, quindi, diventa un campo di battaglia … qualcosa su cui è necessario esercitare un controllo. Spesso trattando l'ansia e la depressione, o fare il lavoro lutto risolve l'unità di base per il controllo.

    Se sfide finanziarie ti impedisca di ricerca di un professionista, qui ci sono molti buoni libri per aiutarvi a superare il vostro corpo e insoddisfazione cronica dieta:

    completi Lives – Lindsey Sala
    Superare eccesso di cibo: quando le donne smettere di odiare i loro corpi – Hirschmann e Munter
    Quando Food Is Love – Geneen Roth (nulla da Geneen Roth!)
    Fed Up-Liberati dalla dieta legati a una Wendy Oliver Pratt
    Breaking Free Cibo da Jail – Jean Antonello
    Mangiare Nella luce della luna – Anita Johnston
    Puoi guarire la tua vita – Louise Hay (nulla per via Louise Hay)
    Per maggiori risorse, scrivetemi a www.colleenperry.com. Non vedo l'ora di contribuire alla
    il vostro viaggio verso la salute. È don &'; t deve passare attraverso questo da solo

    1.. Ammetta si hanno esigenze che non sono state soddisfatte.
    2. Cercare aiuto e sostegno.
    3. Cercare risposte ... non si fermano fino a quando non li hai trovato.
    4. Cercare soluzioni ... fermare la presentazione, fermare ribellarsi.
    5. Pratica gratitudine quotidiano.
    6. Sviluppare un punto di vista equilibrato.
    7. Condividi le tue storie con gli altri ... non siete soli. Pagina 8. Sgombrare le macerie del tuo passato ... piangere le occasioni perse.
    9. Continuamente rivedere la vostra storia di vita.
    10. Pratica onestà e compassione per sé e gli altri.
    11. Incontra il tuo needs..communicate onestamente e direttamente.
    12. Sapendo che non siete impotenti, cibo cadrà nel suo posto salutare Hotel  .;

    • dieta e perdita di peso

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