Fat Burning Cardio e Agility Trapani

Fat Burning Cardio e Agility Trapani

&'; il momento di aggiungere un po 'di divertimento e giochi per il vostro allenamento con alcuni esercizi cardio e agilità s. Questi sono grandi attività calorie e bruciare i grassi. Sempre in considerazione la vostra attività fisica un processo statico dinamico e non. Ne fanno un gioco. Pensare varietà. Incorporare l'ambiente nel vostro allenamento. Anche se questi esercizi richiedono l'utilizzo di coni, è possibile utilizzare le pietre o anche alberi e cespugli o sedie a correre. saranno necessari sei coni

Backpedal /Sprint Trapano (sfalsati Coni).
per questo esercizio. Posizionare un cono come punto di partenza e gli altri cinque sono posti come i raggi in una ruota a diverse lunghezze (10 a 20 iarde) dal cono di partenza e ciascuno di loro circa cinque iarde a parte. Ognuno dei cinque coni sarà posto alle 10, 12, 1 e 2 O &'; posizioni di clock. Sprint per il 10 o &'; cono orologio e fare marcia indietro indietro al cono di partenza. Fatelo con ogni cono del “ parlava &"; fino a quando tutti sono stati completati.

Drill Zigzag Sprint Con Coni.
Utilizzando sei coni, li scaglionare in modo tale che si dovrà zig-zag intorno a ciascuno di essi in ordine. Questo è un trapano sprint. Ogni cono dovrebbe essere di circa 5 yarde di distanza. Si sprint attorno ad ogni cono fino a quando non zig-zag attraverso tutti i coni e poi di nuovo indietro. I coni saranno collocati in due file.

Box Drill Con Coni.
Utilizzando quattro coni formano una scatola sul prato. I coni possono essere di circa 25 yarde a parte anche se si può variare la distanza che come ti piace. Sei in piedi al primo cono. Si sprint per il secondo cono. Potrai eseguire un movimento laterale o lateralmente al terzo cono. Potrai eseguire il pedale alla quarta cono. Si sprint di nuovo al primo cono. Si prega di notare che è possibile semplicemente sprint per ogni cono o è possibile combinare le tue mosse tra ciascuno dei coni.

I suicidi.
Si tratta di un semplice trapano ad alto impatto cardio. Posizionare un cono come punto di partenza e l'altro cono da 20 a 50 yarde fuori. Sprint fuori e indietro, fuori e indietro, fuori e indietro, e così via. Credo che si ottiene il punto. Si può semplicemente fare questo un evento programmato con tutti al proprio ritmo. Quando si esegue questo come un gruppo grande vantaggio è che nessuno realmente cade mai dietro. È un dato di fatto, è davvero possibile di &'; t dire che &'; s avanti e che &'; s dietro. Indipendentemente dal livello di forma fisica, tutti i membri del team potranno godere di una grande esplosione cardio con questo esercizio. I &'; sicuro che &'; noterà la fatica molto rapidamente su questo

Inoltra-Back-sinistra-destra
Questo può essere fatto in un gruppo con una guida leader del gruppo o da soli... Il leader guida chiamare i segnali in modo casuale a cambiare direzione. Don &'; t corrono in tutti gli alberi o cadere in un fosso andando indietro! I comandi sono semplici: in avanti, indietro, sinistra, destra. I comandi avanti e indietro significano semplicemente a correre avanti e indietro. I comandi a sinistra ea destra significa correre lateralmente verso sinistra e verso destra. Questo è molto divertente e un ottimo modo per lavorare sulla agilità e la parte inferiore del corpo. Per quanto? Fino a quando il leader guida sta urlando i comandi. Il leader può né affrontare il gruppo e dare segnali a mano come bene o lui o lei può partecipare con il gruppo e gridare i comandi. !

Run Forrest Run
I &'; m sicuro che molti di voi hanno visto il film “ Forrest Gump &"; Una volta Forrest si mise a correre, lui non &'; t sapere quando fermarsi. Per molti di noi là fuori, &'; s più come non sapere quando iniziare. Ho avuto modo di accennare specificamente esecuzione. Quello che voglio dire è tutto ciò che lascia il regno di semplicemente camminando. Tenete a mente che in esecuzione (jogging) è un ottimo modo per lavorare cuore, polmoni, testa a testa, fianchi, cosce, quadricipiti, femorali e molto altro ancora.

Per saperne di strozzare il tuo passo di corsa.
Prima mai fermarsi, provare la limitazione verso il basso per una corsa lenta o fare jogging ritmo prima. Questo funziona su due cose: la tua forza mentale e si mantiene in fuga. A meno che non si sta sprint, la parte superiore del corpo deve essere rilassato e solo le gambe e polmoni dovrebbe funzionare. Senza piedi trascinando o marciapiede martellante è consentito se non si ha un bisogno improvviso di sentirmi dire, “ Drop e darmi venti &"!; Piede trascinamento o raschiare o il piede martellante è una ricetta per lesioni al tessuto connettivo nel vostro corpo più basso. La falcata e le vostre meccanica del corpo devono essere lisce. Si terra sui talloni e tira attraverso il vostro piede. You &'; re non realmente intenzione di pensare a questo quando si esegue. Basta controllare voi stessi e poi ogni ora per regolare, efficiente esecuzione meccanica
tuo respiro – come con tutti gli esercizi - dovrebbe essere naturale e non dovrebbe essere ascoltato, e la bocca non deve essere fare alcune forme innaturali che &'; ho visto in alcuni di questi video di allenamento o in palestra. You &'; re di ottenere alcuni dei Salute colonnello &'; s filosofia di respirare Hotel  .;