Come creare un settimanale vegetariana Shopping Lista di controllo

Essere vegetariani richiede che si mangiano cibi speciali. Che doesn &'; t significa che don &'; t mangiare e un onnivoro. Significa solo che avete tagliato la carne e sottoprodotti della carne dalla vostra dieta. Il tuo modo di mangiare è sicuramente più sano e più selettivo. Si tratta di una scelta di vita che non significa, tuttavia, che è necessario essere più consapevoli di ciò che si mette nel vostro corpo. Come tale, è necessario spendere un po 'di tempo e fatica nella pianificazione ciò che si mangia e nella vostra spesa settimanale.

Prima di creare la tua lista della spesa settimanale, si dovrebbe sedersi e impostare un piano di menu per il settimana. Quando si esegue questa, avere una copia della Piramide alimentare vegetariana di fronte a voi in modo che si può fare riferimento ad esso. Hai voglia di avere a portata di mano per garantire che i vostri pasti comprendono tutte le esigenze quotidiane per voi rimanere in buona salute. Si consiglia inoltre di avere un paio di libri di cucina e ricette a portata di mano in modo che i pasti si preparano sono ricca e varia.

Quando hai il tuo settimana &'; s menu pianificato, allora avete bisogno di controllare per vedere quali elementi si ha a portata di mano nel vostro armadio. Ad esempio, si può avere trovato una grande ricetta per curry tofu che stai morendo di provare per Mercoledì notte &'; s cena. Assicurarsi di avere tutti gli ingredienti la ricetta richiede nel vostro armadio. Avete la polvere di curry e latte di cocco in modo da poter rendere il piatto senza dover eseguire fuori al negozio di alimentari all'ultimo minuto? In caso contrario, includere quella sulla vostra lista della spesa.

Prima di completare la lista della spesa, si potrebbe anche voler assicurarsi di avere cibo per il vostro pranzi, colazioni e snack. Quando si effettua il vostro piano menù settimanale, questi pasti e spuntini dovrebbero essere incluse. E 'più facile da attaccare alla vostra dieta vegetariana se portare il proprio pranzo al lavoro, o almeno pianificare in anticipo dove mangerete per ottenere il cibo si sa che si può mangiare.

Gli spuntini sono importanti per includere nella lista shopping settimanale pure. Avere spuntini appropriati disponibili per la presa e quindi non si ha fame. Avere frutta o veggie bastoni a portata di mano per afferrare quando si è &'; languorino &' ;. Garantire che altri snack, come barrette proteiche, sono a disposizione per aumentare l'apporto proteico.

Quando si prende la lista della spesa settimanale al supermercato, essere armato con la vostra ricerca e le informazioni su come leggere le etichette dei pacchetti di cibo . Si vuole garantire che il cibo si compra è conforme alle regole di dieta vegetariana.

Con una lista di controllo settimanale regolare quando si va a fare la spesa. E 'facile fare un backup sul computer. Elencare tutte le frutta e verdura che si amano e mangia regolarmente. Aggiungere elementi alla tua lista prodotto alimentare che si sa sono appropriati per la vostra dieta vegetariana. Includere anche erbe aromatiche per insaporire in più per gli alimenti che sarà la cottura per la settimana. Si dovrebbe anche lasciare spazio sulla lista per i nuovi elementi che si rendono disponibili sul mercato che sono vegetariani-friendly. Fare riferimento al piano di menù settimanale di aggiungere elementi che non possono già essere inclusi nella lista, ma che potrebbe essere necessario per cucinare durante quella settimana.

Essere vegetariani significa che si cura di ciò che si mangia. Vuol dire che si desidera avere uno stile di vita sano e mangiare a destra. Avendo e seguendo un piano di menu, che costituiscono una lista di controllo spesa settimanale è un must. Essa assicura che sarà includere tutti gli alimenti necessari a soddisfare le vostre esigenze nutrizionali quotidiane, e che si bastone alla vostra dieta vegetariana e mangiare bene.

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