Perché le donne perdono la loro forma con l'età e la lotta con la perdita di peso

Questo articolo è per le femmine di età superiore ai trent'anni che aren &'; t felice con il loro corpo e hanno cercato innumerevoli diete inutilmente. I &'; vado a dipingere un quadro che vedo accadere troppo spesso. Purtroppo con tanta disinformazione viene lanciato dal marketing solo per fare una rapida Buck, molte donne si blocca con sentimenti negativi di frustrazione e un degradato autostima da cosiddette soluzioni che non è riuscito.

Vedi se si può riguardare la mia storia di “ Emily &" ;. Questo sarà ancora molto potente e con gli occhi illustrazione di apertura. I &'; ve sentito questa stessa trama di base da innumerevoli “ Emily &'; s &"; nel corso degli anni come consulente di Charleston di perdita di peso. Va qualcosa come questo …

Quando Emily era nel suo 20 &'; s lei potrebbe avere cose come patatine fritte e una coca-cola light per la prima colazione, mangiare un paio di pasti al giorno al massimo, e mantenere una bella bella figura . Lei davvero didn &'; t guardare quello che lei avrebbe mangiato più di tanto e raramente esercitato. Mai-la-di meno, aveva una buona forma e certamente girare alcune teste in bikini back in the day.

Emily praticamente dovuto energia per bruciare e potrebbero continuare a 5-6 ore di sonno, o meno, per diverse notti di fila senza perdere un colpo. Aveva fiducia in se stessi e raramente esitò ad indossare un abito a causa di come potrebbe rivelare il suo corpo. Quando Emily voleva perdere qualche chilo per qualche evento, avrebbe fatto semplicemente dieta per circa una settimana ed è in genere fatto il lavoro.

Poi Emily ha colpito il suo 30 &'; s, iniziato avere figli, e guardato come la figura della sua giovinezza svanì velocemente. Jeans stretti blu montaggio, mini-gonne e abiti estivi venivano sostituiti con abiti che potrebbero “ coprire &"; e rendere alcune zone del suo corpo meno evidente.

Non le &'; t guadagnare un sacco di peso in una sola volta, tranne che durante le sue gravidanze. In realtà era solo circa in media da tre a cinque sterline l'anno. Ma per il momento aveva trentacinque anni, però, era riuscita a aggiungere un extra di 15 chili che wasn &';. T lì a vent'anni

Il suo corpo ha iniziato a guardare significativamente diversa in molti modi e hellip; wasn &' t solo l'ovvio aumento di peso. Ha appena didn &'; t hanno la stessa “ forma &"; o figura della sua giovinezza. Ci wasn &';. T la tenuta e il tono tra le sue braccia e le gambe come prima

In tutte le realtà, Emily era un po 'sconcertato con l'aumento di peso, come la sua dieta hadn &'; la t ha cambiato tutto molto nel corso degli anni. Infatti, se non altro la sua dieta era migliore di prima, si fermò Downing coca-cola dietetiche, patatine e altri cibi spazzatura come ha fatto quando era più giovane.

Emily pensa a se stessa …. &"; Come avrei potuto cambiare la mia dieta per essere così tanto “ più sano, &"; Non mangiare calorie in eccesso, e ancora aumentare di peso &";

E la cosa è, dieta ' wasn &t funziona più neanche. Emily cercò fad dieta dopo la dieta moda nel corso degli anni. E mentre alcuni hanno lavorato per un po ', molti didn &'; t lavoro a tutti e inevitabilmente tutto il peso è tornato su … .often con qualche chilo di avviare

confusi e frustrati, Emily arriva alla conclusione. che deve essere esercizio ed è convinto che facendo cardio sarà la sua soluzione. Lei si dice che can &'; t è la sua dieta da quando &';. S mangiare più sano ed è certamente non mangiare più calorie di quelle che ha usato per

Così si unisce ad una palestra e si iscrive per tre corsi di aerobica a settimana e decide di fare 45 minuti al giorno sul tapis roulant. Basso ed ecco, questo doesn &';! T lavoro o

Da qualche parte tra questo punto della sua vita e il tempo ha iniziato nei suoi anni quaranta, Emily aveva iniziato e fermato innumerevoli altre diete, avviato e arrestato diverse volte esercizio, acquistato prodotti infomercial via TV a tarda notte, ha cercato un poco oltre le pillole di perdita di peso contatore, e una manciata di altri cosiddetti “ soluzioni &"; che didn &'; t pan

La fiducia in se stessi della sua giovinezza è ormai qualcosa che cerca di trovare nei libri di miglioramento di auto a Barnes & Nobili. She &'; s più o meno a un perduto e teme addirittura pensando di iniziare un'altra dieta o di lavoro. Nella sua mente, che cosa &'; s l'uso? Ha vinto &'; t lavorare comunque

I pensieri di fallimento e negazione hanno messo in ….

Indipendentemente dal esattamente quando era, ad un certo punto nel tempo durante il suo viaggio di Emily confermata solo a se stessa diverse difettosa sistemi di credenze.

1. Che mangiare sano e di esercitare won &'; opera &hellip t;
2. Che l'aumento di peso, cellulite, ed i cambiamenti del suo corpo sono semplicemente parte di invecchiare e avere figli. Pagina 3. Che ci &'; s non molto al di fuori della chirurgia estetica che può fare al riguardo

Queste sono tutte e tre le BUGIE

Ora, prima di andare avanti ... anche se Emily didn &';.! T hanno figli, lei sarebbe probabilmente in una posizione molto simile a causa dei suoi sistemi di credenze difettosi e scelte di vita.

Voglio essere molto chiaro su questo, come io vedo la gravidanza viene utilizzato troppo spesso come scusa per l'aumento di peso a lungo termine. Vuoi guadagnare peso durante la gravidanza, naturalmente, ma quanto peso si guadagna e se non si &'; re in grado di perdere la post-gravidanza sarà determinato dalle vostre decisioni

Bene torna a trama …. Let &'; s riepilogo e fare un breve riassunto.

Emily potrebbe praticamente mangiare qualunque, cibo spazzatura compresa, in vent'anni e raramente esercitato, ma ancora mantenuto il suo peso e una bella figura.

Emily realmente &ldquo ; ripulito &"; la sua dieta sulla trentina e avrebbe mangiato molto più sano ma ancora ha guadagnato peso. Si tratta anche con il controllo di calorie e guardare tutto quello che mangiava.

Costantemente la progressione continuato, anno dopo anno, si sarebbe guadagnare più peso e perdere il tono e la forma del suo corpo.

Gli errori e portare via lezioni da Emily &'; s storia …

signore Va bene, quello che ho &'; m per raccontarvi nei prossimi paragrafi sarà o fare la lampadina si spegne nella tua testa o &'; ll leggere attraverso questo in completa negazione e continuare a cercare qualche soluzione pallottola magica

Sia che potrebbe riguardare tutto in “. Emily &'; s storia &"; o forse si &'; re appena agli inizi su questa strada … qui &'; s la verità su quello che succede

I &';. M neanche intenzione di entrare in “ perché &'; s &"; dietro i sistemi di credenze difettosi che causano la maggior parte di questo pasticcio per le donne (che s 'un altro articolo in sé). Ma piuttosto io &';. Ll bastone con dandovi la storia dietro la storia

Ecco &'; s che cosa succede …

La prima cosa che dovete capire è come il metabolismo è influenzata da equilibri ormonali. Ovviamente, più il suo metabolismo, più facile sarà per voi per mantenere il vostro peso.

Per molte donne tra i venti che possono farla franca con una dieta povera e ancora non vedere che molto di un cambiamento perché i loro livelli di ormone sono naturalmente elevati e haven &'; t perso qualsiasi muscolare magra ancora.

Il problema è sia (livelli ormonali e massa muscolare) comincerà a diminuire costantemente, dopo circa trent'anni di età a meno che non siano adottate misure preventive. Con la diminuzione ormonale e muscolare, il metabolismo diminuisce pure.

Per ogni chilo di massa muscolare magra che si perde, il tuo metabolismo ottiene abbassato pochi click, e il grasso lo sostituisce. A poco a poco in modo che la trasformazione va.

Le diete a basso contenuto calorico non fanno che peggiorare il problema, accelerando la perdita muscolare e il metabolismo ulteriormente demolizione. Con ogni yo-yo tentativo dieta diventa sempre più difficile.

Poi abbiamo il cardio fatto su una dieta a calorie restrittiva. Ciò è estremamente controproducente pure. E &'; s lo stesso problema con cambiamenti ormonali e gli impatti di perdere muscolo. Bruciare più calorie di fare cardio, quando ci wasn &'; t abbastanza energia per sostenere il metabolismo per cominciare, aumenta solo il catabolica (deperimento muscolare) effetti della dieta

Dovete capire, tutto si riduce al metabolismo. , equilibri ormonali, e muscolare magra. Sì, naturalmente, è necessario mangiare cibi sani per “ sostegno &"; il metabolismo e ci &'; sa connessione qui con tutto. Il fatto è che basta guardare come funziona il corpo umano

Così qui è la linea di fondo ….

diete a basso contenuto calorico e la mancanza di preoccupazione per muscolare magra è il vero motivo per cui maggior parte delle donne perdono la loro forma.

Può diete essere utilizzati in modo efficace per la perdita di peso? Certo che possono, ma sempre a breve termine e sempre in un modo che doesn &'; t metabolismo compromesso e muscolare magra. Il problema è la maggioranza delle donne don &'; t mangiare per sostenere il metabolismo e il muscolo, o fare allenamento con i pesi per quella materia, a causa di sistemi di credenze errate

Pensano allenamento con i pesi è solo per i ragazzi e &';. Re convinto che se si vuole pesare di meno, è necessario mangiare di meno.

Questi due sistemi di credenze errate tramandate di generazione in generazione sono in gran parte da biasimare per la frustrazione. Signore, qui &'; s la cosa. Ci &'; s qualcuno che conosci che &'; s ha avuto tre figli, ecc, e ha ancora il corpo di un venti qualcosa anni. Andare e semplicemente indagare quello che &'; re facendo. I &'; m serio, don &'; t prendere la mia parola per esso, vedere di persona! Indagare quello che &'; re facendo per l'esercizio e ciò che la loro dieta è realmente come

I &';. Scommetto che nove volte su dieci (con l'eccezione di 5% della popolazione che hanno il dono genetico di un Ultra metabolismo veloce) queste donne stanno mangiando diversi piccoli “ nutrizione &" di supporto; pasti e giorno e che &';. re fare una sorta di allenamento di resistenza

E 'doesn &'; t importa se s' allenamento con i pesi, boot camp, body pump, qualunque … .they &'; re fare qualcosa per fornire resistenza a collaborazione con l'esercizio cardiovascolare e una dieta sana di sostegno.

La linea di fondo è dieta ed evitando l'allenamento di resistenza è un errore e il risultato finale sarà sempre lo stesso. Semplicemente deve guardare oltre la verità su come il corpo umano lavora per trovare le risposte.

i livelli ormonali (in particolare il testosterone e l'ormone della crescita), un rapido declino dopo l'età di una trentina per le donne. Si tratta di due potenti ormoni che il metabolismo impatto e muscolare magra. L'allenamento di resistenza può contribuire ad aumentare i loro livelli naturalmente.

diete ipocaloriche basso fatto per lunghi periodi di tempo semplicemente risultato in diminuzione della produzione della tiroide e un metabolismo rallentato (insieme a una maggiore perdita di massa muscolare)

Ma aspettate lì &';. s buona notizia
!

Non importa dove si &'; re a, indipendentemente dalla vostra età, si può iniziare a invertire gli effetti negativi di una dieta a basso contenuto calorico e una perdita di massa muscolare magra. Si può prendere un po 'più di qualcun altro che hasn &'; la t ha perso tanto muscolo ancora o diminuito il loro metabolismo tanto … ma i fattori per trasformare il vostro corpo sarà sempre lo stesso. Qui ci sono due cose che devono avere …

A “ nutrizione &" di supporto; dieta (mangiare diversi piccoli pasti con un buon mix di carboidrati, proteine ​​e grassi, durante tutto il giorno per sostenere il metabolismo e la massa muscolare)

Una preoccupazione per il muscolo (fare allenamento di resistenza, in qualche modo, forma o modulo). Routine di allenamento Burst sono l'ideale perché &'; ll ottimizzare i livelli ormonali per la perdita di grasso. Per saperne di più sulla formazione scoppiare cliccare sul link qui sopra per vedere il mio articolo completo su questo argomento.

Spero che questo articolo ha contribuito a mettere in prospettiva il vero motivo per cui si inizia a perdere la vostra forma con l'età e che cosa fare a proposito. Come un allenatore di fitness e consulente personale Charleston certificata I &'; m sempre qui per aiutare con tutte le domande che potete avere circa il raggiungimento di una trasformazione del corpo Hotel  .;